ขี้เกียจแบบไม่อยากทำอะไรเลย ลองใช้ 8 วิธีนี้ดึงตัวเองกลับมาได้จริง

ใครเคยมีอาการเหนื่อย เพลีย ขี้เกียจ ง่วง ไม่อยากทำอะไรเลยทั้งนั้นเหมือนเราบ้าง? 😴

⏰️ เวลามีอาการแบบนี้ทีไรก็อาจรู้สึกแย่บ้าง เหมือนทั้งวันมันหมดพลังไปหมด ไม่อยากลุกไปทำอะไรเลย ทั้งที่ก็มีสิ่งที่ต้องทำเต็มไปหมด

วันนี้เราขอมาแชร์วิธีที่เรามักใช้จัดการกับความขี้เกียจในแบบของเรามาฝาก เผื่อใครกำลังเป็นอยู่จะได้ลองเอาไปปรับใช้ดู👇

1. บิดขี้เกียจให้สุด ยืดเส้นยืดสาย สะบัดแขนสะบัดขา ให้รู้สึกว่าร่างกายเราได้ขยับตั้งแต่อยู่บนเตียงเลย เหมือนเป็นการปลุกร่างกายของเราที่หลับมาตลอดทั้งคืน ให้ตื่นขึ้นพร้อมรับวันใหม่ บางทีแค่ได้ขยับตัวนิดเดียวมันก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นแบบแปลก ๆ

2. ฟังความรู้สึกของตัวเองแบบตรง ๆ เลยว่าง่วงไหม เครียดหรือเบื่อไหม เพราะบางทีความขี้เกียจมันไม่ได้มาจากขี้เกียจจริง ๆ แต่มาจากความล้า ถ้าง่วงก็ไปงีบสักหน่อย หรือไปล้างหน้า ถ้าเครียดก็พักผ่อน หาอะไรทำแก้เครียด เช่น ดูคลิปตลกให้ตัวเองหัวเราะออกมา ถ้าเบื่อก็ลองเปลี่ยนบรรยากาศไปนั่งที่อื่น หรือออกไปเดินเล่นนิดนึงก็ช่วยได้

3. ตื่นมาให้รีบดื่มน้ำ 1–2 แก้วเลย สมองจะได้ตื่น ร่างกายจะได้รู้สึกสดชื่น ช่วยให้เรารู้สึกไม่ง่วงงัวเงียจนไม่อยากลุกจากเตียง และไม่อยากทำอะไรเลย บางวันแค่ดื่มน้ำแล้วล้างหน้าก็รู้สึกเหมือนได้เริ่มต้นใหม่แล้ว

4. วางมือถือให้ห่างตัว ปิดโซเชียลหรือวางไว้ห่าง ๆ สัก 15–30 นาที เพราะสิ่งพวกนี้จะดึงดูดความสนใจของเราไปอยู่แค่ตรงนั้น ทำให้เราไม่ค่อยสนใจทำอะไรที่สำคัญ ไม่มีสมาธิในการทำงาน และเผลอ ๆ จะไถไปเรื่อย ๆ จนหมดเวลาโดยไม่รู้ตัว

"ภาพเพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น (ไม่ใช่เหตุการณ์จริง)"

5. คิดถึงผลลัพธ์ที่เราจะได้ ว่าถ้าเราทำสิ่งนี้เสร็จ เราจะได้อะไร เช่น ถ้าเรารีบทำขนมให้เสร็จพร้อมขาย เราก็จะได้เงิน หรือถ้าทำงานเสร็จเร็ว เราก็จะได้พักผ่อนเร็วขึ้น หรือได้อ่านหนังสือที่ชอบ มันเหมือนเป็นแรงเล็ก ๆ ที่คอยผลักให้เราลุกขึ้นไปเริ่ม

6. เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ลดเป้าหมายให้เล็กมาก ๆ แทนที่จะคิดว่า “ต้องทำทั้งหมด” ลองเริ่มแค่ 5 นาที เปิดงานขึ้นมาเฉย ๆ ก็ยังดี พอเริ่มแล้วจะทำต่อได้เองแบบไม่รู้ตัว ถ้าเราขี้เกียจกวาดบ้าน ก็จับไม้กวาดไปกวาดแค่ที่จำเป็นจริง ๆ ไม่ต้องกวาดหมด ถ้าเราขี้เกียจล้างจานเยอะ ๆ เราก็ล้างทันทีเฉพาะจานใบนั้นที่เราทานเสร็จ ไม่ต้องกองแช่ไว้เยอะ ๆ ทีเดียว แค่เริ่มนิดเดียวมันก็ดีกว่าไม่เริ่มเลย

7. ให้รางวัลตัวเอง เช่น บอกกับตัวเองว่า ถ้าเรารีบทำงานนี้ให้เสร็จ เราจะได้รีบไปนอน ถ้างานไม่เสร็จมันก็จะค้างคาและห่วงงานอยู่แบบนี้ มันไม่สบายใจเลย มันกังวล ก็คือให้รางวัลตัวเองด้วยการนอน หรือการได้ดูคลิป การได้กินอาหารอร่อย ๆ สมองจะได้รู้ว่าถ้ารีบทำให้เสร็จ ก็จะได้รางวัล ทำให้เรารู้สึกอยากทำมากขึ้น

8. ยอมรับไปเลยว่า บางวันเราก็ขี้เกียจมากจริง ๆ ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องอะไรทั้งนั้น บางวันร่างกายเราก็แค่ต้องการพักจริง ๆ ถ้าฝืนมากไปก็ยิ่งเหนื่อย

แต่ถ้าช่วงนี้เป็นบ่อยมาก แบบไม่มีแรงทำอะไรเลยหลายวันติด อาจไม่ใช่แค่ขี้เกียจ แต่อาจเป็นสัญญาณของความเครียดหรือหมดไฟได้เหมือนกัน อันนี้ก็อย่าลืมหันมาดูแลตัวเองดี ๆ

🗨

เป็นวิธีที่อาจจะไม่ได้ทำให้เราเปลี่ยนเป็นคนขยันขึ้นมาทันที อาจไม่ได้เปลี่ยนนิสัยของเราไปเลย แต่มันจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น กระปรี้กระเปร่า มีแรงทำงานให้เสร็จเป็นชิ้นเป็นอันขึ้นมาได้บ้าง อย่างน้อยก็ยังได้เริ่ม และการได้เริ่มมันสำคัญมากจริง ๆ

เพื่อน ๆ เคยเป็นกันไหมคะ มีวิธีจัดการความขี้เกียจแบบไหนกันบ้าง อย่าลืมมาแชร์กันได้นะคะ 💬

📌อ่านต่อเรื่องอื่น ๆ

รู้งี้มีติดบ้านไว้นานแล้ว… น้ำแข็งแช่ฟรีซ 7 ข้อดีที่หลายคนมองข้าม

8 พฤติกรรมผู้ชายเจ้าชู้ขั้นโปร ที่เมียหลายๆคนพลาด ไม่เคยจับได้ง่ายๆ

พายุพัดต้นตาลล้มทั้งต้น! สุดท้ายกลายเป็น “ลูกตาลลอยแก้ว” หวานเย็นอร่อยเกินคาด