เสียดายที่เพิ่งรู้! ทริคแก้ง่วงของคนทำงานกะดึก ทำแป๊บเดียวตาตื่นหายเบลอ

สวัสดีชาว Postjung ทุกคน! วันนี้ “เสาะสรรหา” เคล็ดลับดี ๆ มาฝากทุกคน สำหรับคนทำงาน “เข้ากะดึก” โดยเฉพาะเลยจ้า!

ใครที่ทำงานกะดึกจะต้อง “เข้าอกเข้าใจกันเป็นอย่างดีเลยว่า” กว่าจะผ่านไปได้ในแต่ละคืน จะต้องสู้กับงานและความง่วงขนาดไหน

บางคนอาจจะเคยอดนอนจนชินแล้ว แต่สำหรับเรามันง่วงสุดจริง ๆ จนต้องลองวิธีนี้ ซึ่งช่วยเรื่อง "เบลอ" ได้จริงสำหรับเรานะ 

"ภาพประกอบเนื้อหา: คนง่วงนอนมาก เวลาทำงานเข้ากะดึก (ไม่ใช่เหตุการณ์จริง)”

เมื่อก่อนเราจะเริ่มง่วงจัดมาก ในช่วงเที่ยงคืนขึ้นไป พอเผลอหยุดนั่งพักแป๊ป แค่ในไม่กี่วินาทีเผลอคอตกตลอด! กาแฟก็เอาไม่ค่อยอยู่แล้วนะ ทั้งง่วงทั้งเบลอ แถมงานยังต้องออกมาดีอีกต่างหาก

จนวันนึงได้ลองวิธีนี้ดู ตอนแรกก็คิดว่ามันจะช่วยอะไรได้วะ! แต่กลายเป็นว่า "เฮ้ย! มันช่วยได้จริงว่ะ" 😲 รู้สึกตื่นขึ้นมาเลย สมองโล่ง!

วิธีนี้คือ “เปลี่ยนจังหวะการหายใจ” เวลารู้สึกง่วง ให้ลองทำตามนี้เลยนะ

• เราอาจจะมีช่วงพักสั้น ๆ สัก 30 วินาที ถึง 1 นาที ยืนหรือนั่งตัวตรง ๆ ก่อน

• จากนั้นให้สูดลมหายใจ “เข้าทางจมูกแรง ๆ และเร็ว” แบบเราสูดอากาศเข้าเต็มปอดแบบตั้งใจ 

แล้วก็ให้ “เป่าลมออกทางปากแรง ๆ” สั้น ๆ ไม่ต้องยาว ทำจังหวะนี้ติดกันเลย เข้า-ออก เข้า-ออก เร็วหน่อย แล้วนับในใจไปด้วย ประมาณ 30–40 ครั้ง (จะใช้เวลาประมาณครึ่งนาทีถึง 1 นาที)

✨️ เอาแบบที่เรารู้สึกสบาย ๆ เลย ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องเป๊ะว่าลมหายใจต้องยาวหรือสั้นแค่ไหนก็ได้

ส่วนตัวนะตอนเราทำครั้งแรก อาจรู้สึกเหมือนตัวอุ่นขึ้นนิด ๆ รู้สึกหัวโล่ง เบาขึ้นเลย เหมือนได้ปลุกสมองให้ตื่นขึ้น ตาที่เคยปรือคือเปิดเฉย และเหมือนได้ปลดปล่อยความเครียดด้วย นั่นแหละเริ่มได้ผลแล้ว 😳

💬 สุดท้ายนี้

มันอาจจะไม่ได้หายง่วงแบบตื่นขึ้นมาสดชื่นเลย เหมือนกับคนที่เพิ่งนอนเต็มอิ่มแล้วลุกขึ้นมานะ แต่ความ “เบลอ” ที่ทำให้เราพลาดงานอ่ะ มันลดลง ทำให้เราทำงานต่อได้แบบมีสติกว่าเดิม

ตอนนี้เรามักจะใช้วิธีนี้ทุกครั้งที่เริ่มง่วง โดยเฉพาะช่วงที่ง่วงจัด ๆ คือเหมือนเริ่มจะเอาไม่อยู่แล้ว ง่วงจนฝืนไม่ไหวแล้ว! คือช่วยดึงตัวเองกลับมาได้จริง ๆ

ใครทำงานกะดึกลองดูนะ อาจจะดู "เอ๊ะ มันจะช่วยได้เหรอ" อาจขึ้นอยู่กับแต่บุคคล แต่สำหรับเรามันเวิร์กไง 💛

เพื่อน ๆ มีความคิดเห็นกันยังไงบ้าง! ใครจะลองเอาไปปรับใช้ดู แล้วเป็นยังไงก็มาแชร์กันได้นะคะ

📌อ่านต่อหัวข้อสุขภาพอื่น ๆ

เตือนภัยสายอดนอน! ฝันว่าสู้กับโจรแต่ดัน "ถีบ" คนข้างๆ จริง อาการนี้ไม่ใช่แค่ฝันร้ายธรรมดา