หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินของมันจัดช่วงอากาศร้อน เสี่ยงทำร่างกายรวน

เขียนโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

 

เมื่อครู่นี้ผู้เขียนได้อ่านบทความด้านสุขภาพหลายแหล่งเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหารในช่วงอากาศร้อน แล้วก็อดคิดตามไม่ได้ เพราะช่วงนี้ประเทศไทยกำลังอยู่ในฤดูร้อนเต็มตัว หลายพื้นที่อุณหภูมิแตะเกือบ 40 องศาเซลเซียส แดดแรงจนรู้สึกได้ตั้งแต่ก้าวออกจากบ้าน แต่ในขณะเดียวกัน วิถีการกินของพวกเราหลายคนกลับยังเหมือนเดิม ทั้งของทอด ของมัน หมูกรอบ ไก่ทอด หรืออาหารผัดน้ำมันเยิ้มที่กินกันจนคุ้นชิน

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอธิบายว่า ในช่วงอากาศร้อนจัด ร่างกายของคนเราต้องทำงานหนักกว่าปกติอยู่แล้ว เพราะต้องพยายามควบคุมอุณหภูมิภายในให้สมดุล เหงื่อที่ออกมากคือกลไกธรรมชาติที่ช่วยระบายความร้อน แต่เมื่อเราไปกินอาหารที่มีไขมันสูงเข้าไปมาก ๆ ระบบย่อยอาหารก็ต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่า เพราะอาหารประเภทไขมันเป็นอาหารที่ย่อยยากและใช้เวลานานกว่าจะผ่านกระบวนการย่อยได้หมด

ผลที่ตามมาคือ หลายคนอาจเริ่มรู้สึกแน่นท้อง อืดท้อง หรือไม่สบายท้องหลังมื้ออาหาร โดยเฉพาะในช่วงกลางวันที่อากาศร้อนจัด บางคนถึงขั้นง่วง อ่อนเพลีย หรือหมดแรงเร็ว ทั้งที่เพิ่งกินข้าวมาไม่นาน สาเหตุหนึ่งก็เพราะเลือดในร่างกายต้องถูกส่งไปช่วยระบบย่อยอาหารมากขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกหนักและอ่อนแรงได้ง่ายกว่าปกติ

นอกจากนี้ อาหารมันจัดยังมีพลังงานสูง เมื่อกินเข้าไปมากในวันที่ร่างกายเผชิญอากาศร้อนจัด ก็เหมือนเพิ่มภาระให้ร่างกายต้องทำงานหนักสองต่อ ทั้งการควบคุมอุณหภูมิและการย่อยอาหาร ทำให้บางคนรู้สึกร้อนง่าย เหงื่อออกมาก และกระหายน้ำมากกว่าปกติ

อีกประเด็นหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงกันมากก็คือ เรื่องของระบบทางเดินอาหาร ในช่วงหน้าร้อน อาหารบางชนิดโดยเฉพาะของทอดหรืออาหารมัน หากเก็บรักษาไม่ดีอาจเสื่อมคุณภาพได้เร็ว และเพิ่มความเสี่ยงของอาการอาหารเป็นพิษหรือท้องเสียได้ง่ายขึ้น เมื่อรวมกับการกินไขมันมากเกินไปก็ยิ่งทำให้ระบบย่อยทำงานหนักขึ้นไปอีก

ในระยะยาว หากพฤติกรรมกินอาหารมันจัดเกิดขึ้นเป็นประจำ ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง หรือปัญหาความดันโลหิต ซึ่งเป็นโรคที่แพทย์ทั่วโลกเตือนให้ระวังมาอย่างต่อเนื่อง

เมื่ออ่านข้อมูลเหล่านี้แล้ว ผู้เขียนก็อดหันกลับมามองวิถีชีวิตของคนไทยไม่ได้ เพราะบ้านเราเป็นประเทศที่อาหารอร่อยและหลากหลายมาก โดยเฉพาะเมนูทอดและผัดน้ำมันที่เป็นของโปรดของใครหลายคน ยิ่งเวลาอากาศร้อน ๆ บางคนกลับเลือกกินของหนัก ของมัน หรืออาหารจานใหญ่ในช่วงกลางวัน ซึ่งบางครั้งก็ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว

ในมุมมองของผู้เขียนเห็นว่า การดูแลสุขภาพในหน้าร้อนอาจไม่จำเป็นต้องถึงกับงดของอร่อยทั้งหมด เพียงแค่ปรับสมดุลให้เหมาะสม เช่น ลดอาหารทอดลงบ้าง เลือกอาหารที่มีผักมากขึ้น กินผลไม้ที่มีน้ำสูง และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน วิธีง่าย ๆ แบบนี้อาจช่วยให้ร่างกายรับมือกับความร้อนของเมืองไทยได้ดีขึ้นมาก

บางครั้งเรื่องสุขภาพก็ไม่ได้อยู่ที่การทำสิ่งยาก ๆ แต่อยู่ที่การรู้เท่าทันพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน เพราะในวันที่แดดเมืองไทยร้อนระอุอย่างทุกวันนี้ แค่เลือกกินให้พอดี ก็อาจช่วยให้ร่างกายของเราเบาสบายขึ้นได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

 

แหล่งที่มาของข้อมูล : 

Healthline: Effects of Greasy Food on the Body 


Petitchef: Foods to Avoid in Hot Weather 


Healthline: Health Risks During Hot Weather 


Sanook Health: อาหารเป็นพิษในหน้าร้อน 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
หนึ่งล้านเรื่องเล่า's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 104 ครั้ง
เขียนโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า
นักเขียนคอนเทนต์เชิงวิเคราะห์ด้านพฤติกรรมชีวิต สุขภาพ และสังคมเน้นการตรวจสอบข้อมูลจากหลายแหล่ง พร้อมถ่ายทอดให้อ่านง่าย เข้าใจเร็ว และนำไปใช้ได้จริง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิทยาลัยที่รับเฉพาะนักศึกษาหญิง เพียงแห่งเดียวเท่านั้นในประเทศไทยไขข้อสงสัย! ทะเบียนบ้านไม่มี "เจ้าบ้าน" ได้ไหม? ส่องข้อกฎหมายและแนวทางปฏิบัติที่เจ้าของบ้านควรรู้10 อำเภอของไทยที่ไม่มีห้างใหญ่ แต่คนท้องถิ่นกลับใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขเจาะรหัสลับ "แปลปกสลากฯ" ประจำวันที่ 1 มิ.ย. 69ประเทศที่มีความเจริญน้อยที่สุดในอาเซียนส่องหวยลาว 25 พฤษภาคม 2569 เลขเด่นที่ถูกจับตาไว้เทียบเลขในใจทุบสถิติโลก! ประมูล "เมลอนยูบาริ" ฮอกไกโด 2 ลูกราคาเฉียด 1.3 ล้านบาท แต่ตอนจบพีคสุดๆไวรัลสนั่นโซเชียล! แฉยับไลฟ์สด 18+ ว่อนเฟซบุ๊ก ตาดีแอบเห็น "เพจหน่วยงานดัง" โผล่ร่วมชม ...แก้เขินเนียนแจกถุงยางฟรี!เขมรสะเทือน! ยูเนสโกจ่อถอด “ขนมจีน” พ้นมรดกวัฒนธรรม ปมหลักฐานไม่ชัดเจนประเทศท่องเที่ยวชื่อดัง ที่คาดว่า(น่าจะ)ไม่มีคนไทยไปเที่ยวอย่าเพิ่งมโน! สรุปให้ชัด "รัฐช่วย 60/40" สรุปต้องเติมเงินเองกี่บาทกันแน่? (วิธีคิดจากเป๋าตัง)ปลากัดอันตูตา ปลากัดป่าบอร์เนียวตัวใหญ่ สายอมไข่ที่นักเลี้ยงหลงเสน่ห์
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทุบสถิติโลก! ประมูล "เมลอนยูบาริ" ฮอกไกโด 2 ลูกราคาเฉียด 1.3 ล้านบาท แต่ตอนจบพีคสุดๆซื้อ EV ตอนนี้คุ้มหรือเสี่ยง? เช็กต้นทุน แบตฯ ประกัน และราคาขายต่อ5 มหาวิทยาลัยไทยที่อยู่ใกล้สนามบินมากที่สุดปักหมุด 12 ของใช้ในครัว Daiso ญี่ปุ่น จัดครัวเล็กให้เป็นระเบียบ งบเริ่มต้น 110 เยนประเทศที่มีความเจริญน้อยที่สุดในอาเซียนเรือทหารลำที่ใหญ่ที่สุด ที่มีประจำการอยู่ในกองทัพเรือไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
หงส์คืนรัง พยัคฆ์ซ่อนเล็บ ตอนที่ 6หงส์คืนรัง พยัคฆ์ซ่อนเล็บ ตอนที่ 5"ช่างบั้งไฟ" จะผุจะพังอย่างไรนั้นเราก็ซ่อมได้ เชื่อมบั้งไฟกะทันหันก่อนที่จะทำการจุด4 อันดับซีรีย์วายของGMMTV ที่คุณต้องดู
ตั้งกระทู้ใหม่