วิธีคลายร้อนแบบง่าย ๆ ให้ผิวสดชื่นตลอดวัน เหมือนเพิ่งอาบน้ำ

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้ว จิบน้ำสม่ำเสมอตลอดวัน จะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ลดอาการอ่อนเพลียจากความร้อน

2.อาบน้ำเย็น  เพราะน้ำเย็นช่วยกระชับรูขุมขนและลดการผลิตเหงื่อ น้ำช่วยลดความร้อนสะสม

3.สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี  เพื่อลดการสะสมของเหงื่อและมลภาวะบนผิว เสื้อผ้าเนื้อบางเบา ช่วยให้ผิวรู้สึกสบาย ไม่อับชื้น ควรเลือกโทนสีอ่อน

4.เลือกครีมอาบน้ำสูตรเย็นสดชื่น ช่วยทำความสะอาดผิวจากเหงื่อไคล ฝุ่น PM2.5 และช่วยให้รู้สึกเย็นสบายหลังอาบน้ำ

5.ทาแป้งเย็นหลังอาบน้ำ  ช่วยให้ผิวรู้สึกเย็นสบาย และป้องกันผิวเหนียวเหนอะหนะระหว่างวัน

6.หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัด  โดยเฉพาะเวลา 11.00–15.00 น. หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก อย่าลืมทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF50 และ PA+++ เพื่อช่วยปกป้องผิวจากรังสีในแสงแดด  ควรพกร่ม หมวก หรือแว่นกันแดด เพื่อปกป้องผิวและลดความร้อนสะสม

7.จัดการอากาศในบ้านให้เย็นสบาย ปิดม่านกันแดด ลดความร้อนจากภายนอก เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศอย่างเหมาะสม

8.รับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็น ช่วยให้ร่างกายสดชื่น อย่างเช่น มะพร้าว แตงโม แตงกวา ฟักเขียว รางจืด และผักใบเขียว มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย ช่วยเติมความสดชื่นจากภายใน

9.พกสเปรย์น้ำแร่  สำหรับคนที่ต้องออกไปเจอแสงแดดและมลภาวะ แนะนำให้พกสเปรย์น้ำแร่ติดตัวไว้ฉีดผิวระหว่างวัน เพื่อช่วยคืนความสดชื่นให้ผิวเย็นสบายทันที ลดความเหนียวตัวจากเหงื่อได้