Positive Affirmations การตอกย้ำความคิดเชิงบวกซ้ำ ๆ กับตัวเอง โปรแกรมจิตใจให้คิดในแง่ดี เชื่อมั่นในศักยภาพที่มีอยู่ภายใน

เผยแพร่: 5 มีนาคม 2569 เวลา 11:37 น.เขียนโดย sompeansomped

Affirmation คือ การตอกย้ำยืนยัน ประโยคบวกที่เราพูดซ้ำๆ กับตัวเอง การพูดคุย หรือสั่งสมองให้เชื่อในสิ่งที่เราย้ำกับตัวเอง ส่งผลให้พฤติกรรม ความคิด วิธีการใช้ชีวิต และนิสัย เพื่อปลูกฝังความคิดเชิงบวกและสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง เหมือนการโปรแกรมจิตใจให้คิดในแง่ดี และเชื่อมั่นในศักยภาพที่มีอยู่ภายใน

Affirmation ช่วยเปลี่ยนแปลง Mindset ได้

สร้างความเชื่อมั่น เมื่อเราพูดซ้ำ ๆ ว่า “ฉันทำได้” หรือ “ฉันเก่ง” อย่างสม่ำเสมอ จิตใจของเราจะเริ่มเชื่อในสิ่งที่เราพูด จนกลายเป็นความเชื่อที่ฝังแน่น

เปลี่ยนแปลงความคิดที่เป็นลบ Affirmation ช่วยแทนที่ความคิดเชิงลบ ด้วยความคิดเชิงบวก ทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น

สร้างแรงบันดาลใจ คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ ช่วยกระตุ้นให้อยากพัฒนาตัวเอง และมุ่งมั่นสู่เป้าหมาย

ลดความเครียด การพูด Affirmation ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด เป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาตัวเอง

คิดแบบ Positive Affirmations ทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน

1.จดความคิดเชิงลบออกมาดู ลองเขียนระบุความคิดเชิงลบ หรือความเชื่อที่มักคิดว่าตัวเองคิดอยู่บ่อย ๆ อย่างเช่น ฉันไม่เก่งเลย ฉันไม่ดีพอ ฉันมักจะทำพลาด ฉันมักจะล้มเหลวอยู่เสมอ เป็นต้น การเขียนออกมาแบบนี้ จะทำให้ตระหนักถึงรูปแบบความคิดเชิงลบเหล่านี้ของตัวเอง จากนั้น สามารถวางแผนจัดการความคิดลบ ๆ เหล่านี้ในขั้นตอนต่อไป

2.สร้าง Positive Affirmations ของตัวเองขึ้นมา สร้างการยืนยันเชิงบวกด้วยความคิดดี ๆ คำพูดดี ๆ และการมองโลกดี ๆ ที่มีต่อตัวเอง เพื่อต่อต้านความคิดเชิงลบ การสร้าง Positive Affirmations อย่างเช่น

เพื่อต่อต้านความเชื่อที่ว่าฉันไม่ดีพอ อาจใช้การยืนยันหรือคิดย้ำ ๆ ว่า ฉันมีค่าและมีความสามารถ

ฉันมักจะทำพลาด อาจใช้ว่า ความผิดพลาดทำให้ฉันเรียนรู้ และเติบโตขึ้น

3.คิด หรือ พูดอะไรที่เป็นบวกต่อตัวเองซ้ำ ๆ การทำซ้ำเป็นคีย์สำคัญในการทำให้ Positive Affirmations ได้ผล โดยพยายามยืนยันซ้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวัน เมื่อพบว่าตัวเองกำลังจะคิดลบอีกแล้ว ก็ให้พูดซ้ำ ๆ เงียบ ๆ ในใจ พูดออกมาดัง ๆ หรือจดไว้แล้วอ่านย้ำก็ได้

4.ทำให้ Positive Affirmations รวมเข้ากับชีวิตประจำวัน ตื่นนอนตอนเช้า ก่อนเข้านอนตอนกลางคืน หรือเวลาอื่น ๆ ที่อยู่คนเดียว ให้พูด หรือ คิดถึงสิ่งดี ๆ บ่อย ๆ จะช่วยให้เราจำข้อความดี ๆ คำพูดดี ๆ มันจะกลายเป็นสิ่งที่ช่วยฉุดดึงเราขึ้นมาจากความกลัว ให้มีพลังใจ และเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น