พักผ่อนน้อย กินอะไรดี เลือกกินอาหาร เมื่อพักผ่อนน้อย ช่วยให้หายอ่อนเพลีย

1.เลือกอาหารที่ย่อยง่ายโดยเติมพลังด้วยอาหารร้อน ๆ อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ขนมปัง เผือก มันเทศ มันฝรั่ง ถั่วเมล็ดแห้งธัญพืช เพราะคาร์โบไฮเดรต ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย ที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้

2.เลือกดื่มน้ำผักผลไม้รวม 5 สี หรือ เลือกผลไม้ที่ชื่นชอบสักชนิด ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วย กลูโคสและฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ความพิเศษคือ ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลชนิดนี้ได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงแร่ธาตุที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกาย ส่งผลให้ในทันทีหลังจากดื่มเข้าไป ร่างกายจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เช่น

• กล้วย  ที่มีวิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซีน มีส่วนช่วยในการแก้อ่อนเพลีย และ อาการเหนื่อยล้า เนื่องจากคุณประโยชน์ด้านกระตุ้นการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์

• ลูกพรุน  ซ่อมแซมความโทรมของผิวพรรณ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยโปรแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ช่วยให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูผิวที่โทรมให้ดูสุขภาพดี

3.เพิ่มอาหารสมอง ควรบำรุงโปรตีน วิตามินเพื่อให้สมองเกิดความตื่นตัวพร้อมเริ่มวันใหม่ ได้จาก เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง ถั่วเหลือง

4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายต้องการน้ำสะอาด  เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ก็ย่อมแสดงถึง การสูญเสียน้ำที่ขับออกมาเป็นของเสียในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าต้องเติมกลับคืนด้วยการดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งจะเป็นการป้องกันภาวะขาดน้ำได้อย่างดี