อาหารช่วยให้หน้าใส อาหารช่วยลดสิว
เขียนโดย sompeansomped
- อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี อย่างเช่น เมล็ดฟักทอง เนื้อวัว มะม่วงหิมพานต์ เนื้อปู หรือหอยนางรม อาจช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ป้องกันการเกิดสิว ช่วยบรรเทาอาการแดงหรือระคายเคืองของเม็ดสิวได้
- ผักใบเขียว สารอาหารในผักจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิว และลดรอยดำต่าง ๆ ของสิว ผักใบเขียวมีคลอโรฟิลล์และวิตามินอยู่เป็นจำนวนมาก อยากมีผิวที่ดี หน้าไร้สิว ผักใบเขียวถือว่าเป็นประเภทอาหารที่คนเป็นสิวควรกิน
- อาหารที่มีโปรตีนดี อย่างเช่น ไข่ขาวจากไข่ต้ม เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ผักโขม เป็นต้น โปรตีนจะมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวในส่วนที่สึกหรอ พร้อมช่วยปรับสมดุลและฟื้นฟูเซลล์ผิวได้ดี ช่วยรักษาสิวให้หายไวขึ้นด้วย ทำให้ผิวเต่งตึง ผิวยืดหยุ่น และใบหน้าดูอ่อนเยาว์ เป็นอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดสิว
- อาหารที่มีโอเมก้า3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแมคเคอเรล เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท ถั่วเหลือง เป็นต้น จะช่วยให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านการอักเสบของสิวได้ดี ช่วยผลิตฮอร์โมนให้กับร่างกายทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง ลดสิว ลดหน้ามัน
- โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว เป็นผลดีต่อลำไส้ จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาผิวคล้ำ จะช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใสขึ้น พร้อมทั้งลดการเกิดสิวและจุดด่างดำจากสิว
- ชาเขียวร้อนหรือเย็น ไม่ผสมนมหรือคาเฟอีน จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิวอักเสบและการอุดตันของสิว ยิ่งดื่มทุกวันก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพผิว ชาเขียวเป็นตัวช่วยชั้นดีในการลดปัญหาสิว แต่ต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ผ่านการเติมน้ำตาลจนหวานนั่นเอง
- อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ อย่างเช่น ส้ม แอปเปิ้ล แครอท ถั่วแดง อาจจัดเป็นอาหารลดสิว เพราะอาหารกลุ่มนี้จะไม่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากเท่ากับอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
คณะไหนมีนักศึกษาลาออกกลางทาง มากที่สุด?
6 ประเทศที่ไม่มีกลางวัน
มหาวิทยาลัยที่ได้งบประมาณมากที่สุดในประเทศไทย
จังหวัดที่คนอยากย้ายออกมากที่สุด” คือจังหวัดไหน?
ใช้ปลั๊กไฟมาทั้งชีวิต เพิ่งรู้ ว่ารูเล็กๆ บนขา มีไว้ทำแบบนี้นี่เอง
อำเภอในประเทศไทยที่ยังไม่มีร้าน 7-Eleven เปิดให้บริการ
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/5/69
ใช้คอมมาทั้งชีวิตเพิ่งรู้! ขีดนูนบนปุ่ม F และ J มีไว้ทำไม?
คณะที่เรียนจบยากที่สุดในประเทศไทย
แนวทางเลขเด็ดงวด 16 พฤษภาคม 2569 เลขเด่น 7 ถูกพูดถึงอีกครั้ง
แนวทางเลข เเม่น้ำหนึ่ง 16/5/69
5 (ต่าง)จังหวัด ที่สอบติดหมอมากที่สุดในประเทศไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ย้อนดูคณะยอดฮิตเมื่อ 10 ปีก่อน ปี 2569 ยังรุ่ง หรือบางคณะเริ่มร่วงแล้ว?6 ประเทศที่ไม่มีกลางวัน
เจาะลึกนวัตกรรม ISB: โรงเรียนที่ขึ้นชื่อว่าเทคโนโลยีล้ำสมัยที่สุดในไทยปี 2026
“กลอรี่ โฮล”(Glory Hole) ประตูระบายน้ำสุดพิศวงใจกลางแคลิฟอร์เนีย
ระวังสนิมกินทั้งคัน! "รูจิ๋วใต้ขอบประตูรถ" มีไว้ทำไม? เรื่องเล็กที่คนรักรถมองข้าม จนต้องเสียเงินซ่อมหลักหมื่นแบบไม่รู้ตัว!
ย้อนรอยเมนูเด็ดรุ่นปู่ย่า! 4 วิธีกิน "ข้าวสวย" คู่กับผลไม้และน้ำมันหมู เรื่องแปลกที่อร่อยจริง
ทั่วไป
