อาหารช่วยให้หน้าใส อาหารช่วยลดสิว
โพสท์โดย sompeansomped
- อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี อย่างเช่น เมล็ดฟักทอง เนื้อวัว มะม่วงหิมพานต์ เนื้อปู หรือหอยนางรม อาจช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ป้องกันการเกิดสิว ช่วยบรรเทาอาการแดงหรือระคายเคืองของเม็ดสิวได้
- ผักใบเขียว สารอาหารในผักจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิว และลดรอยดำต่าง ๆ ของสิว ผักใบเขียวมีคลอโรฟิลล์และวิตามินอยู่เป็นจำนวนมาก อยากมีผิวที่ดี หน้าไร้สิว ผักใบเขียวถือว่าเป็นประเภทอาหารที่คนเป็นสิวควรกิน
- อาหารที่มีโปรตีนดี อย่างเช่น ไข่ขาวจากไข่ต้ม เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ผักโขม เป็นต้น โปรตีนจะมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวในส่วนที่สึกหรอ พร้อมช่วยปรับสมดุลและฟื้นฟูเซลล์ผิวได้ดี ช่วยรักษาสิวให้หายไวขึ้นด้วย ทำให้ผิวเต่งตึง ผิวยืดหยุ่น และใบหน้าดูอ่อนเยาว์ เป็นอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดสิว
- อาหารที่มีโอเมก้า3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแมคเคอเรล เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท ถั่วเหลือง เป็นต้น จะช่วยให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านการอักเสบของสิวได้ดี ช่วยผลิตฮอร์โมนให้กับร่างกายทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง ลดสิว ลดหน้ามัน
- โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว เป็นผลดีต่อลำไส้ จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาผิวคล้ำ จะช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใสขึ้น พร้อมทั้งลดการเกิดสิวและจุดด่างดำจากสิว
- ชาเขียวร้อนหรือเย็น ไม่ผสมนมหรือคาเฟอีน จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิวอักเสบและการอุดตันของสิว ยิ่งดื่มทุกวันก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพผิว ชาเขียวเป็นตัวช่วยชั้นดีในการลดปัญหาสิว แต่ต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ผ่านการเติมน้ำตาลจนหวานนั่นเอง
- อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ อย่างเช่น ส้ม แอปเปิ้ล แครอท ถั่วแดง อาจจัดเป็นอาหารลดสิว เพราะอาหารกลุ่มนี้จะไม่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากเท่ากับอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดอาณาจักรธุรกิจมหาเศรษฐีหญิง ที่รวยที่สุดในประเทศไทย
ค่าตอบแทนพนักงานประจำร้านขายทองคำ
เงินเดือนผู้จัดการ ร้านสะดวกซื้อเซเว่นอีเลฟเว่น
10 เลขขายดี “จำเนียร อ่อนนุช” งวด 16 มีนาคม 2569 ถูกถามหามากสุด
คอหวยจับตาเลขเรือ “มยุรี นารี” หลังเหตุระทึกช่องแคบฮอร์มุซ
นิลรัตน์ แมวกายสิทธิ์ในตำนาน กับปริศนาเครื่องราง “ทนสิทธิ์” ที่โลกเกือบลืม
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี
เปิด 10 เลขฮิต OK ลอตเตอรี่ งวด 16 มีนาคม 2569 คอหวยแห่ส่องก่อนวันออก
ปลาน้ำจืดที่พบได้เฉพาะในไทย และไม่พบในที่อื่นใดอีกบนโลก
ทำความรู้จัก 3 บริษัทเดินเรือสินค้าทางทะเลของไทยที่ใหญ่ติดอันดับโลก
เปิดภาพ “สิ่งมีชีวิตยักษ์ใต้ทะเลลึก” การค้นพบที่นักวิทยาศาสตร์ยังทึ่ง
ปลาชนิดแรกของไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวนHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ธูปฤาษี กกหญ้าที่ขึ้นในน้ำทำอาหารอร่อย และมีประโยชน์ต่อสิ่งแวดล้อม
แชร์ทริค!วิธีหาเงินเข้ากระเป๋าฉบับเร่งด่วน 7วันทำได้จริง
วสันตวิษุวัต เมื่อทิวาราตีมีเสมอภาคกัน
สัตว์ป่าสงวนของไทย ที่สูญพันธุ์ไปจากประเทศไทยเรียบร้อยแล้วกระทู้อื่นๆในบอร์ด 
ทั่วไป
ทั่วไป
นาทีบีบหัวใจ! หนุ่มวีลแชร์สุดทน พุ่งขวางหน้ารถเมล์คันยักษ์กลางถนน ทวงคืนสิทธิที่ถูกลืม!! 🚨
นางเอก AV โผล่ที่เต้นท์ปริศนากลางเมือง..หลายคนสงสัย เขาทำอะไรกัน ?
เปิดความหมาย “น้าผู้ใหญ่” ในเรือนจำไทย คือใคร ทำหน้าที่อะไร
ช็อกหนัก! วิกฤตเม็ดพลาสติกขาดแคลน โรงงานน้ำดื่มสะดุด-สินค้าพลาสติกจ่อขึ้นราคายกแผง! 🚨