โบเก็ตโตะ (Boketto) ศิลปะแห่งการเหม่อมอง ออกไปไกล ๆ ไม่ต้องคิดอะไรเลย ปลดปล่อยตนเองจากความยุ่งเหยิงในหัว
โบเก็ตโตะ (Boketto) คือ ศิลปะแห่งการเหม่อมองของคนญี่ปุ่น
หัวใจของโบเก็ตโตะ คือ การปล่อยสายตาเหม่อมองออกไปไกล ๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรเลย ไม่ต้องมีเป้าหมาย ไม่ต้องวิเคราะห์ ไม่ต้องตัดสิน แค่ปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปกับสิ่งที่ตาเห็น คือ การอยู่กับ ‘ตอนนี้’ เป็นช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบภายในใจ ‘วางทุกอย่างลง’ และให้ตัวเองได้พักจากความคิดฟุ้งซ่านมากมายที่วิ่งวนอยู่ในหัว
โบเก็ตโตะไม่ใช่การเหม่อลอยแบบไม่รู้ตัว เป็นการตัดสินใจอย่างมีสติที่จะปลดปล่อยตนเองจากความยุ่งเหยิงในหัว เหมือนกับการกดปุ่ม pause ให้กับจิตใจ แล้วเพลิดเพลินกับความสงบที่เกิดขึ้น
วิธีฝึกโบเก็ตโตะ (Boketto) ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน
- ค้นหาจุดมองที่ชิลล์ หาที่ที่เงียบสงบ อาจจะเป็นหน้าต่างที่มองเห็นต้นไม้ หรือมุมโปรดในร้านกาแฟ
- แค่ 5-10 นาทีก็เพียงพอ ปิดโหมดดิจิทัล วางมือถือลง ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด ให้โลกออนไลน์หยุดหมุนสักครู่
- ปล่อยสายตาไปแบบชิลล์ ๆ มองออกไปข้างนอก ไม่ต้องจดจ่อกับอะไรเป็นพิเศษ ไม่ต้องคิดอะไร แค่ปล่อยให้ตาเหม่อมองไปตามธรรมชาติ
โบเก็ตโตะกับคนยุคนี้
การมีช่วงเวลาที่ ‘ไม่ทำอะไร’ อย่างมีสติกลายเป็นเรื่องหายากและมีค่ามาก โบเก็ตโตะเป็นเหมือนการกดปุ่มรีเซ็ตให้กับจิตใจ ช่วยให้กลับมาเชื่อมต่อกับตัวเอง และ โลกรอบตัวได้อีกครั้ง เพราะโลกที่ทุกอย่างเร็วและวุ่นวาย การหยุดปล่อยวางทุกอย่างลงสักครู่ เพื่อเหม่อมองแบบมีสติไม่ใช่การเสียเวลา แต่เป็นการลงทุนกับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง ลองเริ่มฝึกโบเก็ตโตะ พลังแห่งการ ‘ไม่ทำอะไร’ อาจทำให้ได้ค้นพบว่า การเหม่อมองออกไปเฉย ๆ แบบมีสติ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมหาศาลให้กับชีวิตธรรมดา ๆ ก็เป็นได้
ข้อดีของการ ‘ไม่ทำอะไร’
- โบเก็ตโตะ คือ การเลือกที่จะ ‘ปิดสวิตช์’ สมองอย่างมีสติ สมองเราก็เหมือนกับมือถือที่ต้องชาร์จแบตเตอรี่ เวลาปล่อยให้มันได้พักจากการประมวลผลข้อมูลอย่างต่อเนื่อง มันจะกลับมาทำงานได้ดีขึ้น คิดสร้างสรรค์ขึ้น และแก้ปัญหาได้เก่งขึ้น
- ช่วยลด Stress แบบธรรมชาติ เมื่อเราหยุดวิ่งตามความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัว ระดับความเครียดจะลดลงเองตามธรรมชาติ ร่างกายจะผ่อนคลาย จิตใจจะสงบ
- เวลาสมองได้พัก จิตใต้สำนึกจะเข้ามาช่วยงาน ทำให้เกิดไอเดียใหม่ ๆ หรือเจอทางออกของปัญหาที่คิดไม่ออกมานาน เหมือนกับการเปิดพื้นที่ให้ความคิดสร้างสรรค์ได้ทำงาน
- ช่วยเพิ่มสมาธิในระยะยาว ช่วยให้เราสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น เมื่อต้องกลับมาทำงานจริง ๆ
ประเทศที่อาบน้ำบ่อย ที่สุดในโลก
7 ข้อผิดพลาดในการใช้แอร์ที่ทำให้ค่าไฟสูงกว่าที่ควร
😁 ชวนเข้ามาดูเคล็ดลับในครัวง่าย ๆ ที่คนส่วนน้อยรู้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ 😉
อีกาอาบมด ทำไมศัตรูตัวจิ๋วจึงกลายเป็นผู้ช่วยดูแลขน
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน
“สถานีรถไฟคลองจันดี” โฉมใหม่กำลังมา! พลิกบทบาทสู่ฮับสำคัญเชื่อมอ่าวไทย–อันดามัน ยกระดับรถไฟสายใต้สู่อนาคต
Goodbye มาจาก God be with ye คำลาที่เคยเป็นคำอวยพร
ปลาไหลเผือกบริวารพญานาค ความเชื่อไทย-ลาว vs คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์
ประเทศที่นอนน้อยที่สุด
ชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุด
"อองซานซูจี" ถูกย้ายออกจากเรือนจำไปที่บ้านพัก สื่อทางการเมียนมาเผยภาพล่าสุดของเธอในรอบ 5 ปี
ผักที่มีราคาแพงที่สุดในโลก ประจำปี 2026
รถยนต์ที่มีราคาประมูลแพงที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาล
“สถานีรถไฟคลองจันดี” โฉมใหม่กำลังมา! พลิกบทบาทสู่ฮับสำคัญเชื่อมอ่าวไทย–อันดามัน ยกระดับรถไฟสายใต้สู่อนาคต
"อองซานซูจี" ถูกย้ายออกจากเรือนจำไปที่บ้านพัก สื่อทางการเมียนมาเผยภาพล่าสุดของเธอในรอบ 5 ปี
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน
อัตราการเกิดที่ลดลงของญี่ปุ่นส่งผลกระทบอย่างมาก! ทำให้รัฐบาลวางแผนที่จะลดจำนวนที่นั่งในมหาวิทยาลัยเอกชนลง 250 ที่นั่ง
สุนัขพันธุ์ชิวาวาอายุ 11 ปี รอดพ้นจากการการุณยฆาตในนาทีสุดท้าย!
ผู้ปกครองรายหนึ่งที่แซงคิวถ่ายรูปในดิสนีย์แลนด์ ถูกห้ามเข้าสวนสนุกตลอดชีวิต
พ่อของเด็กคนหนึ่งกระโดดลงไปบนรางรถไฟเพื่อปกป้องลูกที่ตกจากชานชาลา และรถไฟก็วิ่งผ่านไปอย่างรวดเร็ว! ทั้งคู่รอดชีวิตมาได้อย่างน่าอัศจรรย์



