ชินรินโยคุ 森林浴 การอาบป่า ศาสตร์บำบัดจากญี่ปุ่น ธรรมชาติบำบัด การกลับมาอยู่กับตัวเอง

การอาบป่า ชินรินโยคุ (Shinrin-yoku / 森林浴) แยกออกเป็นคำว่า

• Shinrin (森林)  แปลว่า ป่า 

• yoku (浴) แปลว่า อาบ หรือ แช่ตัว

รวมกันว่า การอาบป่า หรือ การรับรู้บรรยากาศป่าผ่านประสาทสัมผัสของเรา

การอาบป่าศาสตร์บำบัดจากญี่ปุ่น ใช้การสัมผัสธรรมชาติอย่างใกล้ชิด เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้า ศาสตร์นี้เป็นที่รู้จักของชาวญี่ปุ่นมาตั้งแต่ปี 1982 กระทั่งปี 2002 จึงมีการก่อตั้งสมาคมป่าบำบัดขึ้น เพื่อวิจัยผลกระทบของสิ่งแวดล้อมในป่าที่ส่งผลต่อสุขภาพของคนเรา ศาสตร์นี้ได้รับการทดลองและวิจัยในญี่ปุ่น พบว่า

• ช่วยฟื้นฟูกลไกของร่างกาย สารเคมีที่ปล่อยมาจากต้นไม้ในป่า ชื่อว่า ไฟทอนไซด์ (Phytoncide) ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย  การอาบป่าในธรรมชาติที่เริ่มส่งผลต่อร่างกาย ใช้เวลาเพียงสองชั่วโมงเท่านั้น

• ส่งผลให้อารมณ์ คุณภาพในการนอนหลับ และการทำสมาธิดีขึ้น

• ช่วยลดความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้า

• ช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์ เป็นการส่งเสริมสุขภาพกาย และสุขภาพจิตในคราวเดียวกัน

• การได้สูดออกซิเจนจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน และเพิ่ม NK Cells ที่ช่วยรักษาโรคมะเร็งได้

• ช่วยลดความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

อยู่ที่ไหนก็ อาบป่า ได้ การอาบป่า  ถ้าให้ดีต้องทำในป่า แต่ก็ไม่ได้มีรูปแบบที่ตายตัว  เราสามารถไปอาบป่าได้ทุกที่บนโลก อาจเลือกนั่งเงียบ ๆ ใต้ต้นไม้ พายเรือในป่าชายเลน เดินช้า ๆ อยู่ในสวนใกล้บ้าน หรือแม้กระทั่งสวนในบ้านของเราเอง ก็เพียงพอที่จะให้ธรรมชาติค่อย ๆ ซึมซาบเข้าสู่หัวใจแล้ว

เคล็ดลับสำคัญ คือ ‘การอยู่กับปัจจุบันขณะ’ เปิดประสาทสัมผัสให้กว้าง สังเกตแสงที่เปลี่ยนไปตามกิ่งไม้ เสียงกรอบแกรบของใบไม้ หรือแม้แต่เงาของตัวเองที่ทอดผ่านทางเดิน   การใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอย่างมีสติ เปิดรับด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า ไม่จำเป็นต้องเดินเร็ว ไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมาย แค่ ‘อยู่’ กับธรรมชาติอย่างตั้งใจ ให้ธรรมชาติซึมซาบเข้าสู่ใจและร่างกาย เหมือนเรากำลังอาบแสง ลม กลิ่น และพลังของป่า การอยู่กับป่าไม่ใช่แค่การหลบหนีจากโลกวุ่นวาย แต่คือ การกลับมาอยู่กับตัวเอง