หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีเลิกดื่มกาแฟ แบบไม่ต้องหักดิบ ไม่ทำให้ปวดหัว

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.ลดปริมาณการดื่มกาแฟลง  ลดปริมาณกาแฟลงทีละนิด อย่างเช่น จากที่เคยดื่มวันละ 4-5 แก้ว ก็ปรับลงมาเหลือวันละ 3-4 แก้ว แล้วค่อยลงมาถึงวันละ 1-2 แก้ว ตามลำดับ เพื่อให้ร่างกาย เกิดการปรับตัว ให้เคยชินกับปริมาณคาเฟอีนที่ลดลง

 

2.ลดความเข้มข้นของกาแฟให้น้อยลง  ดื่มกาแฟเข้มให้น้อยลง อย่าง เคยดื่มเอสเพรสโซ่ หรือ ชงกาแฟโดยตักกาแฟ 2-3 ช้อน ให้เปลี่ยนมาดื่มอเมริกาโน่ หรือ ตักกาแฟแค่ 1-2 ช้อน หรือผสมน้ำเข้าไปเพื่อเจือจาง จะช่วยให้สามารถลดการกินกาแฟลงได้โดยไม่มีอาการถอนคาเฟอีน

 

 

3.ลองเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มอย่างอื่น  ที่มีคาเฟอีนน้อยลง อย่างเช่น ชา โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง เลือกดื่มกาแฟดีแคฟ (Decaf) หรือกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนแทน  เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ อย่างเช่น น้ำผลไม้  น้ำหวานต่าง ๆ (แต่ไม่ควรดื่มบ่อย เพราะมีน้ำตาลปริมาณมาก)

 

4.ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ๆ  น้ำเปล่า ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยขับสารคาเฟอีนในร่างกายออกไป เน้นจิบน้ำทีละนิด จิบบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน เนื่องจากคาเฟอีน มีฤทธิ์ขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้มีอาการปัสสาวะบ่อย และมากกว่าปกติ จึงควรดื่มน้ำ เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและรู้สึกอ่อนเพลีย ช่วยขับของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกาย

 

 

5.กินยาแก้ปวดหัวเมื่อมีอาการ  เมื่อร่างกายขาดคาเฟอีน อาการปวดหัว เป็นสิ่งกวนใจมาก ๆ แนะนำว่า เมื่อปวดหัวก็กินยาแก้ปวดหัว เพื่อบรรเทาอาการไป (ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม ควรอ่านฉลากยากำกับด้วย) อาการปวดหัวอยู่กับเราไม่นาน แต่ถ้าคาเฟอีนเกินขนาดจะส่งผลกับเราไปอีกนาน

 

6.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และลดสูบบุหรี่   เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่ มีฤทธิ์ในการกดประสาทเช่นเดียวกับกาแฟ ต่อให้ลดปริมาณกาแฟลง แต่ยังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ จะยิ่งทำให้มีอาการอยากกินกาแฟมากขึ้นกว่าเดิม อาการของภาวะถอนคาเฟอีนก็จะยิ่งแย่ลง

 

 

7.ห้ามงดอาหารเช้า   หันมากินอาหารเช้า ควบคู่กับการดื่มกาแฟในปริมาณที่น้อยลงมา ร่างกายก็จะค่อย ๆ ปรับตัว และขับคาเฟอีนออกจากร่างกาย

 

8.หาวิธีแก้ง่วงแทนการกินกาแฟ  ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมง ไม่นอนดึก หรืออดนอน หากระหว่างทำงานยังมีอาการง่วง ลองหาวิธีทำให้ไม่ง่วง อย่างเช่น ลุกไปยืดเส้นยืดสาย สูดอากาศ เข้าห้องน้ำ จะช่วยให้หายง่วงได้

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดที่อากาศแย่ที่สุดในประเทศไทย5 อันดับ ประเทศที่ไทยนำเข้าเชื้อเพลิงเป็นมูลค่ามากที่สุดภรรยา กับ ภริยา ต่างกันอย่างไร ความหมายจริงในภาษาไทยถอดรหัสคำว่า "ป่าช้า": ไม่ได้แปลว่าช้าอย่างที่คิดเปิด 8 ธุรกิจจีนที่เติบโตในไทยจังหวัดที่มีจำนวน'เทศบาล'มากที่สุดในประเทศไทยจังหวัดที่มีค่าครองชีพสูงที่สุด ภาคใต้ของประเทศไทย3 จังหวัดที่มีการบริโภค"เนื้อวัว"มากที่สุดในประเทศไทย😃 ลองมาดูผู้คนจากหลากหลายอาชีพ แสดงให้เห็นว่า วันทำงานของพวกเขามีความพิเศษยังไง ? 😆จังหวัดเพียงหนึ่งเดียวในภาคอีสาน ที่ไม่มีน้ำตกอยู่เลยในธรรมชาติเลขเด็ดปฏิทิน "หลวงปู่โต๊ะ" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..ส่องเลย เลขไหนให้โชค!ค่าตอบแทนเงินเดือนพนักงานเก็บเงินทางด่วน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เมืองที่มีชื่อยาวที่สุดในโลกทำไมรัฐบาลปักกิ่งถึงค่อนข้างเงียบ? หลังสหรัฐฯ เพิ่งถอดผู้นำที่เป็นมิตรกับจีนออกถึงสองคนฐานทัพของสหรัฐอเมริกา ที่เคยมีที่ตั้งอยู่ในพื้นที่ประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
น้ำมันไม่พอใช้...แล้วทำไมน้ำมันดิบไทยต้อง 'ส่งออก'?พูดความจริงแค่ครึ่งเดียวโซเชียลฮือฮา! ผู้ต้องหาถูกจับกุมตัวได้..แต่หลายคนหลุดโฟกัสที่ความหล่อตำรวจวิธีดูแลผิวพรรณในช่วงฤดูร้อน
ตั้งกระทู้ใหม่