แนะนำวิธียืดอายุสมอง ดูแลให้สมองแข็งแรง ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

1.ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ถึงแม้สมองจะมีน้ำหนักเพียง 2% ของน้ำหนักร่างกาย แต่สมองต้องการสารอาหารและ ออกซิเจนถึง 20% ของร่างกาย ดังนั้นการที่สมองจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนหนึ่งมาจากการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันโคเลสเตอรอลสูง และ กินนอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าจะเป็นตัวช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะมีผลต่อการทำงานของสมอง

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สมองเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นกัน กิจกรรมบางอย่าง เช่น การออกกำลังกาย ก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะช่วยให้สมองตื่นตัว ทำให้ความจำดีขึ้น ควรออกกำลังกายให้หัวใจได้สูบฉีดเลือดอย่างเต็มที่ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง การออกกำลังกาย จะมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองส่วนของการตัดสินใจ และ ความจำ

3.คิดบวก ใส่ใจกับความคิดจนกระทั่งให้ความคิดดี ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจ และ ทำให้มองไปข้างหน้าด้วยหนทางที่สร้างสรรค์ เพราะความเครียด ความวิตกกังวล จากทั้งภายในและภายนอก สามารถทำลายเซลล์สมองและความคิดสร้างสรรค์ได้ และ ควรฝึกสมาธิ หรือ การทำจิตใจให้สงบ ซึ่งจะช่วยในเรื่องของความตั้งใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ซึ่งเป็นกระบวนการแรกของความจำ เมื่อมีสมาธิ จิตใจที่สงบตั้งมั่น ตั้งใจในสิ่งที่ทำ จะส่งผลให้สมองจดจ่อ จำจด และ ทำสิ่งนั้นออดมาได้ดี

4.พักผ่อนให้เพียงพอ สมองจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทั้งในด้านการใช้ความคิด และ การตื่นตัวของสมอง

5.ฝึกสมอง การใช้สมองในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ รวมถึงเกมที่ใช้สมอง เช่น หมากกระดาน เกมคำศัพท์ เกมประเภทตัวเลข ล้วนเป็นการบริหารสมองที่ดีทั้งสิ้น

6.เดินทางท่องเที่ยว สำรวจสิ่งใหม่ ๆ การปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ จะทำให้คุณสนใจในสิ่งแวดล้อม การตัดสินใจใหม่ๆระหว่างการเดินทาง ถือเป็นการฝึกสมองอย่างดี

7.ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์หรือเครื่องมือต่าง ๆ ให้ตัดสินใจลองผิดลองถูกด้วยตนเอง และ เรียนรู้จากสิ่งนั้น วิธีนี้จะช่วยพัฒนาสมองของคุณ

8.จัดการความเครียด หัวเราะบ่อยๆ พัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ สมองจะทำงานได้ดีในขณะที่มีความสุข พยายามลดภาวะความเครียด ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ หางานอดิเรก หรือ การหัวเราะบ่อย ๆ จากสิ่งที่สร้างความสุข เช่น การดูหนัง ทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น เมื่อรู้สึกว่ามีความเครียดมากจนเกินไปเพราะ มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและต้องการปฏิสัมพันธ์กับสังคม ดังนั้นการพบปะพูดคุยกับผู้อื่นจึงเป็นการฝึกสมองเช่นกัน