ควรดื่มน้ำร้อนกี่องศา จึงจะส่งผลดีต่อร่างกาย หากดื่มน้ำร้อนมากเกินไปจะส่งผลเสียอย่างไรบ้าง

การดื่มน้ำร้อนให้ได้ประโยชน์เหมาะสมต่อร่างกาย ต้องมีอุณหภูมิประมาณอยู่ที่ 48 – 60 องศาเซลเซียส จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่ออุณหภูมิได้ดี และ กระตุ้นให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย รวมถึงระบบกล้ามเนื้อ

ข้อดีของการดื่มน้ำร้อน

1.การดื่มน้ำร้อนทันทีหลังตื่นนอน ช่วยลดการสะสมของเซลล์ไขมันทรานส์ในร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้มากขึ้นถึง 30% เมื่อดื่มน้ำเสร็จให้นวดท้องจะช่วยกระตุ้นให้อยากขับถ่าย

2.ช่วยย่อยอาหาร ปรับปรุงการย่อยให้ดีขึ้น ช่วยจัดการกับอาหารในกระเพาะ ระบบย่อยจะไม่ต้องทำงานหนักเกินไป ใช้พลังงานในกระบวนการย่อยน้อยลง และ ช่วยกำจัดกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร เพื่อรักษาความเป็นกลางของน้ำย่อย

3.กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ฮอร์โมนที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยล้า และ ภาวะความเครียดต่าง ๆ ให้แก่ร่างกาย

4.บรรเทาอาการเจ็บคอ ช่วยให้รู้สึกสบายคอมากขึ้น ยังช่วยละลายเสมหะที่ข้นเหนียว และ ขจัดออกมาจากทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น

5.ช่วยรักษาอาการคัดจมูก ไอจากน้ำร้อนจะช่วยกระตุ้นให้เสมหะ น้ำมูกถูกขับออกจากโพรงจมูก และ ระบบทางเดินหายใจ เป็นผลให้รู้สึกโล่งจมูก

6.ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน น้ำร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิบริเวณกลางลำตัวให้สูงขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นไปอีก

7.บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ช่วยกำจัดสารพิษต่าง ๆ ออกไปจากร่างกายต้นเหตุของ ผิวพรรณหมองคล้ำ ริ้วรอยก่อนวัย ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ น้ำร้อนจะช่วยกระตุ้นให้เลือด น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้น ทำให้สารอาหาร และ ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงผิวได้อย่างทั่วถึง

8.ช่วยให้นอนหลับสบาย น้ำร้อนช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อการนอนหลับพักผ่อน ทำให้รู้สึกสบายขึ้น

การดื่มน้ำที่ร้อนเกินไปจะก่อให้เกิดการระคายเคือง เป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อในปาก และ หลอดอาหารในระยะยาว องค์การวิจัยมะเร็งนานาชาติ (ไอเออาร์ซี ) หน่วยงานลูกขององค์การอนามัยโลก ( WHO ) ออกแถลงการณ์ ว่า ผลการวิเคราะห์ผลงานวิจัยมากกว่า 1,000 รายการที่เป็นผลจากการทดลองในหนูทำให้ได้ข้อสรุปว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิ “ร้อนเกินไป” คือ สูงกว่า 65 องศาเซลเซียส อาจเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งหลอดอาหาร ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มชนิดใดก็ตาม และ อาจทำให้การรับรสของลิ้นผิดเพี้ยนไปชั่วคราวจากการน้ำร้อนลวกลิ้น หากดื่มน้ำร้อนทันทีหลังออกกำลังกาย หรือ ขณะอยู่กลางแจ้ง จะเป็นการเพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย อาจเกิดอาการฮีทสโตรกตามมาได้