งานยุ่ง หัวหมุนแทบทั้งวัน เมื่อร่างกายพักผ่อนน้อย ควรกินอะไรเพื่อช่วยให้หายอ่อนเพลีย

1.เตรียมตัวเองให้พร้อมเมื่อรู้ว่าต้องนอนดึก เลือกอาหารที่ย่อยง่ายโดยเติมพลังด้วยอาหารร้อน ๆ อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ขนมปัง เผือก มันเทศ มันฝรั่ง ถั่วเมล็ดแห้งธัญพืช เพราะคาร์โบไฮเดรต ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ เนื่องจากเมื่อคาร์โบไฮเดรตผ่านกระบวนการย่อยจนกลายเป็นน้ำตาล จากนั้นเมื่อน้ำตาลถูกดูซึมเข้าสู่ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ย่อมเป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้เป็นอย่างดี

2.เพิ่มอาหารสมองได้จาก เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง ถั่วเหลือง ทุกครั้งที่ร่างกายอ่อนล้า อดนอน สมองก็จะไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ไปด้วย จึงควรบำรุงโปรตีน วิตามิน เพื่อให้สมองเกิดความตื่นตัวพร้อมเริ่มวันใหม่

3.ผลไม้ช่วยเสริมวิตามิน กล้วย มีวิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซีน มีส่วนช่วยในการแก้อ่อนเพลีย และ อาการเหนื่อยล้า เนื่องจากคุณประโยชน์ด้านกระตุ้นการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์ ลูกพรุน ซ่อมแซมความโทรมของผิวพรรณ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยโปรแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ช่วยให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูผิวที่โทรมให้ดูสุขภาพดี

4.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการ เพราะร่างกายต้องการน้ำสะอาด เมื่อไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ร่างกายย่อมแสดงถึง การสูญเสียน้ำที่ขับออกมาเป็นของเสียในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าต้องเติมกลับคืนด้วยการดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งจะเป็นการป้องกันภาวะขาดน้ำได้อย่างดี