นั่งรับแสงแดดริมหน้าต่างทุกวัน ทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นได้ ช่วยป้องกันความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2

 

งานวิจัยเผย “แสงแดดธรรมชาติ” อาจช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 ได้  การนั่งรับแสงแดดข้างหน้าต่าง ช่วยให้สดชื่น และส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด

 

งานวิจัยศึกษากับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยนักวิจัยให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรียกว่า นาฬิกาชีวภาพของร่างกาย และสิ่งที่มีอิทธิพลกับนาฬิกาชีวภาพมากที่สุด คือ “แสงแดด”

 

 

นักวิจัยทดลองกับอาสาสมัครอายุเฉลี่ยประมาณ 70 ปี โดยให้พักอยู่ในห้องที่มีหน้าต่างขนาดใหญ่ ตั้งแต่เวลา 8 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น วันละประมาณ 9 ชั่วโมง เป็นเวลา 4 วันครึ่งในช่วงนี้

• อาสาสมัครยังคงกินยารักษาเบาหวานตามปกติ

 

• กินอาหาร 3 มื้อเท่าเดิม

 

• นอนและออกกำลังกายตามกิจวัตรเดิม

 

• ต่างกันเพียงอย่างเดียว คือ รับแสงแดดธรรมชาติผ่านหน้าต่าง

 

หนึ่งเดือนต่อมา อาสาสมัครกลุ่มเดิมถูกย้ายไปอยู่ในห้องที่ ไม่มีหน้าต่าง และใช้แสงจากหลอดไฟเพียงอย่างเดียว ภายใต้เงื่อนไขอื่น ๆ เหมือนเดิมทุกอย่าง

 

ผลที่ได้

• ช่วงที่ได้รับแสงแดด ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ ถึง 50% ของเวลา

 

• ช่วงที่ใช้แสงไฟ ระดับน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์ปกติแค่ ประมาณ 43%

 

นักวิจัยอธิบายว่า “เวลาที่น้ำตาลอยู่นอกเกณฑ์ปกติสะสม” มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน อย่างเช่นโรคหัวใจ หลอดเลือด ปัญหาสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ

 

 

สาเหตุสำคัญมาจาก เซลล์รับแสงในดวงตา ซึ่งตอบสนองต่อ แสงสีน้ำเงิน ที่มีอยู่มากในแสงแดดธรรมชาติ แสงนี้ช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพให้ร่างกาย

 

• ใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น

 

• เผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพ

 

• ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นตอนกลางคืนผ่านฮอร์โมนเมลาโทนิน

 

• แสงแดดธรรมชาติช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย

 

• ส่งผลให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

 

• อาจช่วยลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานชนิดที่ 2

 

• เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้ยาเพิ่ม แค่ “เปิดรับแสงให้ถูกเวลา”