นั่งรับแสงแดดริมหน้าต่างทุกวัน ทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นได้ ช่วยป้องกันความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2
เขียนโดย sompeansomped
งานวิจัยเผย “แสงแดดธรรมชาติ” อาจช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ การนั่งรับแสงแดดข้างหน้าต่าง ช่วยให้สดชื่น และส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด
งานวิจัยศึกษากับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยนักวิจัยให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรียกว่า นาฬิกาชีวภาพของร่างกาย และสิ่งที่มีอิทธิพลกับนาฬิกาชีวภาพมากที่สุด คือ “แสงแดด”
นักวิจัยทดลองกับอาสาสมัครอายุเฉลี่ยประมาณ 70 ปี โดยให้พักอยู่ในห้องที่มีหน้าต่างขนาดใหญ่ ตั้งแต่เวลา 8 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น วันละประมาณ 9 ชั่วโมง เป็นเวลา 4 วันครึ่งในช่วงนี้
- อาสาสมัครยังคงกินยารักษาเบาหวานตามปกติ
- กินอาหาร 3 มื้อเท่าเดิม
- นอนและออกกำลังกายตามกิจวัตรเดิม
- ต่างกันเพียงอย่างเดียว คือ รับแสงแดดธรรมชาติผ่านหน้าต่าง
หนึ่งเดือนต่อมา อาสาสมัครกลุ่มเดิมถูกย้ายไปอยู่ในห้องที่ ไม่มีหน้าต่าง และใช้แสงจากหลอดไฟเพียงอย่างเดียว ภายใต้เงื่อนไขอื่น ๆ เหมือนเดิมทุกอย่าง
ผลที่ได้
- ช่วงที่ได้รับแสงแดด ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ ถึง 50% ของเวลา
- ช่วงที่ใช้แสงไฟ ระดับน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์ปกติแค่ ประมาณ 43%
นักวิจัยอธิบายว่า “เวลาที่น้ำตาลอยู่นอกเกณฑ์ปกติสะสม” มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน อย่างเช่นโรคหัวใจ หลอดเลือด ปัญหาสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ
สาเหตุสำคัญมาจาก เซลล์รับแสงในดวงตา ซึ่งตอบสนองต่อ แสงสีน้ำเงิน ที่มีอยู่มากในแสงแดดธรรมชาติ แสงนี้ช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพให้ร่างกาย
- ใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น
- เผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพ
- ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นตอนกลางคืนผ่านฮอร์โมนเมลาโทนิน
- แสงแดดธรรมชาติช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย
- ส่งผลให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น
- อาจช่วยลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานชนิดที่ 2
- เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้ยาเพิ่ม แค่ “เปิดรับแสงให้ถูกเวลา”
อ้างอิงจาก: https://www.facebook.com/eatandtreatrama2/posts/️-แค่นั่งริมหน้าต่างทุกวันทำไมน้ำตาลในเลือดถึงดีขึ้นได้งานวิจัยเผย-แสงแดดธรรมชาต/122238337418096876/
https://www.tnnthailand.com/health/221564/?fbclid=IwY2xjawPSjupleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFiWkV6dXBCbXkyQkZOeGo5c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHr8WDXYRXeUlAazXweJNJp4EKcUD5Utzie4N6u_-X0dGGgHwNqEh_oKHDyqy_aem_CxDVSZnNe7buDe0uQqj1Hw
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
มีการค้นพบสัตว์หายาก ที่มีอายุ 100 ปี ซึ่งเหลืออยู่เพียงไม่กี่ตัวในโลกเท่านั้น
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
อำเภอที่อากาศดีที่สุด ในประเทศไทย
เผย 10 อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่กินไฟมากที่สุด..อันดับที่ 1 ไม่ใช่แอร์!
สิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?
คณะที่เรียนจบแล้ว มีงานทำง่ายที่สุด
5 โรงเรียน ที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทย
ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่น
ประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลก
10 จังหวัดในประเทศไทย “ชื่อมงคลที่สุด” ความหมายดีงาม ฟังแล้วเป็นสิริมงคลตั้งแต่ชื่อเมือง
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
โรงแรมที่สวยงามหรูหราที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
รายได้แรงงานไทยและค่าครองชีพที่ญี่ปุ่น
อิหร่านอนุญาต ให้เรือผ่านเข้าออกได้เพียง 15 ลำต่อวันเท่านั้น!!
เหมือนจนน่าขนลุก...งานศิลปะ "ไก่ต้มขาวแล่เนื้อ" แต่ไม่ใช่ไก่จริงๆนะ สร้างมาจากวัตถุชนิดอื่น...
เผยความลับ "แอร์โฮสเตส" บนเครื่องบิน..พวกเธอนอนพักกันที่ไหน ?
ค่าไฟเดือนละ 2,000 ติด "โซล่าร์เซลล์" คุ้มไหม? สรุปให้ชัดๆ ต้องกี่ปีคืนทุน หรือแค่ติดคูลๆ ตามกระแส?
การทําลาย “ขีดจํากัดบน” ของคุณ และวิธีที่ผู้คนเหนี่ยวรั้งตัวเองไม่ให้ มีความสุขที่แท้จริง
ฟุตบอลวาติกัน: เจาะตำนานแข้งศักดิ์สิทธิ์ ในประเทศที่เล็กที่สุดในโลก


