นั่งรับแสงแดดริมหน้าต่างทุกวัน ทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นได้ ช่วยป้องกันความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2
งานวิจัยเผย “แสงแดดธรรมชาติ” อาจช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ การนั่งรับแสงแดดข้างหน้าต่าง ช่วยให้สดชื่น และส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด
งานวิจัยศึกษากับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยนักวิจัยให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรียกว่า นาฬิกาชีวภาพของร่างกาย และสิ่งที่มีอิทธิพลกับนาฬิกาชีวภาพมากที่สุด คือ “แสงแดด”
นักวิจัยทดลองกับอาสาสมัครอายุเฉลี่ยประมาณ 70 ปี โดยให้พักอยู่ในห้องที่มีหน้าต่างขนาดใหญ่ ตั้งแต่เวลา 8 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น วันละประมาณ 9 ชั่วโมง เป็นเวลา 4 วันครึ่งในช่วงนี้
- อาสาสมัครยังคงกินยารักษาเบาหวานตามปกติ
- กินอาหาร 3 มื้อเท่าเดิม
- นอนและออกกำลังกายตามกิจวัตรเดิม
- ต่างกันเพียงอย่างเดียว คือ รับแสงแดดธรรมชาติผ่านหน้าต่าง
หนึ่งเดือนต่อมา อาสาสมัครกลุ่มเดิมถูกย้ายไปอยู่ในห้องที่ ไม่มีหน้าต่าง และใช้แสงจากหลอดไฟเพียงอย่างเดียว ภายใต้เงื่อนไขอื่น ๆ เหมือนเดิมทุกอย่าง
ผลที่ได้
- ช่วงที่ได้รับแสงแดด ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ ถึง 50% ของเวลา
- ช่วงที่ใช้แสงไฟ ระดับน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์ปกติแค่ ประมาณ 43%
นักวิจัยอธิบายว่า “เวลาที่น้ำตาลอยู่นอกเกณฑ์ปกติสะสม” มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน อย่างเช่นโรคหัวใจ หลอดเลือด ปัญหาสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ
สาเหตุสำคัญมาจาก เซลล์รับแสงในดวงตา ซึ่งตอบสนองต่อ แสงสีน้ำเงิน ที่มีอยู่มากในแสงแดดธรรมชาติ แสงนี้ช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพให้ร่างกาย
- ใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น
- เผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพ
- ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นตอนกลางคืนผ่านฮอร์โมนเมลาโทนิน
- แสงแดดธรรมชาติช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย
- ส่งผลให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น
- อาจช่วยลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานชนิดที่ 2
- เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้ยาเพิ่ม แค่ “เปิดรับแสงให้ถูกเวลา”
อ้างอิงจาก: https://www.facebook.com/eatandtreatrama2/posts/️-แค่นั่งริมหน้าต่างทุกวันทำไมน้ำตาลในเลือดถึงดีขึ้นได้งานวิจัยเผย-แสงแดดธรรมชาต/122238337418096876/
https://www.tnnthailand.com/health/221564/?fbclid=IwY2xjawPSjupleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFiWkV6dXBCbXkyQkZOeGo5c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHr8WDXYRXeUlAazXweJNJp4EKcUD5Utzie4N6u_-X0dGGgHwNqEh_oKHDyqy_aem_CxDVSZnNe7buDe0uQqj1Hw
ประเทศที่คนนิยมมาซื้อบ้านในประเทศไทยมากที่สุด
10 ประเทศ ที่บริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มากที่สุด
ชาติในภูมิภาคอาเซียน ที่ติดหนี้เงินกู้จากประเทศจีนมากที่สุด
ประเทศที่ชอบทุเรียนไทยที่สุด นำเข้าทุเรียนจากไทยมากเป็นอันดับหนึ่ง
จังหวัดนี้เลี้ยงไก่มากที่สุดในไทย
จบยุคเดินข้ามชิล ไทยขยับจริง สร้างกำแพง–ขุดคูน้ำหนองจาน ปิดช่องทางเดิมแบบถาวร
ประเทศนอกเมืองจีน ที่มีคนจีนย้ายไปอาศัยอยู่จำนวนมากที่สุด
ไข่มุกถ้ำ (Cave Pearls): อัญมณีที่ไร้สิ่งมีชีวิตสร้าง
เซเว่น เตรียมถอนการลงทุนจากเขมร สินค้าเขมรด้อยคุณภาพ ซ้ำวิกฤต ปชช.ไม่มีเงินซื้อ
ประเทศที่ส่งออกมันสำปะหลังเข้าไทยมากที่สุด
4 ตำนานแอ็กชันกับเงาสะท้อนของกาลเวลาโดย AI
5 อันดับ ประเทศที่มีขยะมากที่สุดในโลก
ประเทศที่ลงทุนในไทยมากที่สุด มีมูลค่าเงินลงทุนมากเป็นอันดับหนึ่ง






