ปรับพฤติกรรม ถนอมดวงตาให้แข็งแรง สดใส มองเห็นชัดแจ๋ว

1.กะพริบตาให้บ่อยขึ้น จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา จากการมีน้ำตามาหล่อเลี้ยง ส่งผลให้ดวงตาโฟกัสการมองเห็นได้ดีขึ้น ป้องกันอาการตาแห้ง

2.เลือกใช้แว่นตาในการถนอมสายตา ใช้แว่นกรองแสงสีฟ้า เมื่อต้องมองหน้าจออุปกรณ์เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ เพื่อทำให้รู้สึกสบายตา ลดอันตรายจากแสงสีฟ้าที่ส่งผลกระทบต่อดวงตา

3.ปรับความสว่างบนหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้เหมาะสม ไม่สว่างเกินไป โดยเฉพาะหากห้องมีแสงสว่างน้อย เพราะความสว่างของหน้าจอยิ่งมากยิ่งส่งผลกระทบต่อดวงตามากขึ้น

4.ปรับความสว่างของห้องให้เพียงพอสอดคล้อง กับ แสงสว่างจากหน้าจอ ไม่ให้เกิดการสะท้อน หรือ มีแสงจ้าเกินไป และ ควรเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ช่วยลดการสะท้อนแสงจากหน้าจอ

5.ปรับขนาดตัวอักษรบนหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้เหมาะสม ไม่เล็กหรือไม่ใหญ่เกินไปจนทำให้ต้องเพ่งมอง จะช่วยทำให้สบายตามากขึ้น ไม่ต้องใช้สายตาในการเพ่งหน้าจอนานกว่าที่ควร

6.พักสายตา ควรมีการพักสายตาด้วย “กฎ 20-20” ทุก ๆ 20 นาที ให้พักสายตาด้วยการมองออกไปไกล ๆ ประมาณ 20 วินาที จะช่วยถนอมสายตา ลดอาการตาล้า

7.ใส่แว่นกันแดด ปกป้องดวงตาจากแสงอาทิตย์ เพราะแสงอาทิตย์เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ควรเลือกแว่นกันแดดที่ป้องกันได้ทั้งแสงยูวีเอและยูวีบี

8.เลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่มีส่วนเร่งโรคที่เกี่ยวข้องกับดวงตาให้อาการทรุดหนักได้ เช่น จอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก และ ยังส่งผลต่อเส้นประสาทตา