ลดกินหวาน ต้านความชรา

การลดการบริโภคน้ำตาล ช่วยเรื่องรูปร่างและสุขภาพภายใน เป็นหัวใจสำคัญของการ ชะลอวัย (Anti-aging) เพราะน้ำตาลที่มากเกินไปจะเข้าไปทำลายคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่นและเกิดริ้วรอยได้ วิธีลดกินหวาน ต้านความชรา

1.ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ช่วยลดความอยากหวานได้

2.เลือกกินผลไม้สด น้ำตาลต่ำ แทนของหวาน อย่างเช่น แอปเปิล เชอร์รี่

3.เลือกขนมน้ำตาลน้อย ใยอาหารสูง อย่างเช่น ข้างโอ๊ต เค้กฟักทอง

4.ค่อย ๆ ลดน้ำตาลในอาหาร และเครื่องดื่ม อย่างเช่น สั่งหวานน้อย หวาน50%

5.บ้วนปากทุกครั้งหลังกินของหวาน

6.ตรวจเช็กฉลาก เพื่อดูปริมาณน้ำตาลก่อนซื้อ

7.ให้เวลาลิ้น เพื่อการปรับตัวในการลดกินหวาน เป็นเวลา 10 วัน