เคล็ดลับชะลอวัย สุขภาพดี ห่างไกลโรค

1.ดูแลไลฟ์สไตล์ให้ดี การกินอยู่ การหลับนอน การใช้ชีวิต จะต้องดี จำไว้ง่าย ๆ คือ 5อ.

• อ.1 คือ อาหาร เป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์

• อ.2 คือ เอนหลัง นอนหลับให้ดี

• อ.3 คือ อารมณ์ อารมณ์สดใส

• อ.4 คือ อุจจาระ การถ่ายให้ได้ทุกวัน หรือการดีท็อกซ์ จะเป็นการเอาสารพิษโลหะหนักออกจากร่างกาย

• อ.5 คือ ออกกำลังกาย ควรออกกำลังการเป็นประจำ สม่ำเสมอ

2.สารอาหาร กฎเหล็กของการชะลอวัย Caloric Restriction with Optimal Nutrition คือ การจำกัดแคลอรี่ที่กินให้น้อยลง แต่ยังคงต้องมีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ครบถ้วน ซึ่งสารอาหารดี ๆ เหล่านั้น จะไปซ่อมแซม ฟื้นฟู ไปย้อนวัยสารอาหารจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก

3.การทำ IF คือ การหยุดกิน โดยพื้นฐาน คือ การทำ 12/12 แล้วค่อย ๆ ลดจำนวนชั่วโมงการกิน จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มจำนวนชั่วโมงการหยุดกิน สเต็ปที่ทุกคนทำได้ คือ การทำ 16/8 เป็นการหยุดกิน 16 ชม. แล้วกิน 8 ชม. 

เวลาที่หยุดกินจะมีการไปกระตุ้นยีนชื่อ Sirtuin Gene (เซอร์ทูอิน ยีน) ซึ่งเป็นยีนที่ทำให้อายุยืน เป็นยีนที่กระตุ้นทำให้เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายทำงานดีขึ้น ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย กระตุ้นการทำงานของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) อีกด้วย

4.การดูแลฮอร์โมนให้ดี  ฮอร์โมนเป็นดัชนีที่ดีที่สุดที่จะบ่งบอกว่าคน ๆ นี้จะมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาว หากฮอร์โมนดีจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีไปด้วย