นวดมือ ช่วยลดอาการตาล้า ท่านวดมือกระตุ้นการมองเห็น

ท่านวดมือกระตุ้นการมองเห็น เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า บางจุดที่กดลงไปยังกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาทของดวงตา คล้ายหลักการนวดกดจุดสะท้อนสัญญาณ ช่วยป้องกันการมองเห็นภาพซ้อน สายตาเพลีย ลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ไหล่ และกล้ามเนื้อตาได้

งานวิจัยด้านประสาทวิทยา พบว่า การสัมผัสหรือนวดอย่างอ่อนโยน (gentle tactile stimulation)

• ช่วยลดการทำงานของระบบประสาทเครียด (Sympathetic)

• เพิ่มระบบผ่อนคลาย (Parasympathetic)

• ทำให้กล้ามเนื้อที่ตึง รวมถึงรอบดวงตา ผ่อนคลายลง เมื่อระบบประสาทสงบ อาการตาล้า ปวดตา ปวดหัวจากการใช้สายตามักดีขึ้นตามไปด้วย

วิธีทำ

• นวดหมุนบริเวณ โคนฝ่ามือและโคนนิ้วทุกนิ้ว วันละ 2–3 นาที

• ทำได้ระหว่างพักสายตา หรือก่อนนอน ไม่ต้องอุปกรณ์ ไม่ต้องกดแรง ไม่เสี่ยง แต่ได้ผลจากการ “กระตุ้นระบบประสาท”