สายแป้งเฮลั่น! วิจัยใหม่ "แก้ต่าง" ให้ขนมปังขาว ไม่ใช่ผู้ร้ายทำลายสุขภาพ กินถูกวิธีก็ดีต่อใจ
สายแป้งเฮลั่น! วิจัยใหม่ "แก้ต่าง" ให้ขนมปังขาว ไม่ใช่ผู้ร้ายทำลายสุขภาพ กินถูกวิธีก็ดีต่อใจ
ข่าวดีสำหรับคนรักคาร์บ! ผลวิจัยล่าสุดจากยุโรปชี้ว่า "ขนมปังขาว" ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด และสามารถเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพได้ หากรู้จักวิธีกินที่ถูกต้อง
ในยุคที่คนหันมารักสุขภาพ "ขนมปังขาว" มักถูกมองว่าเป็นตัวการทำให้อ้วน แต่ทีมวิจัยจากอังกฤษและเนเธอร์แลนด์ได้เผยข้อมูลในวารสารการแพทย์ Nutrition Bulletin ว่าขนมปังขาวก็มีดี!
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับขนมปังเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับ "ภาพรวมของอาหารที่กิน" และสิ่งที่เรากินคู่กับขนมปัง
ทีมวิจัยชี้ว่า ขนมปังโฮลวีตมีสารอาหารสูง แต่ขนมปังขาวก็ยังให้พลังงานและไฟเบอร์ โดยเฉพาะในเรื่องน้ำตาลในเลือดและอาการท้องอืด ขนมปังขาวมีสารฟรุกแทนต่ำกว่าที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด
นักวิจัยแนะนำให้เลือกขนมปังขาวแบบโฮมเมดและกินคู่กับโปรตีนและผัก เช่น แซนด์วิชไก่หรือขนมปังปิ้งกับสลัดทูน่า และควรหลีกเลี่ยงซอสหวานหรือมัน
สรุปคือ ไม่จำเป็นต้องกินโฮลวีตถ้าคุณไม่ชอบ! คุณยังสามารถสนุกกับขนมปังขาวได้ เพียงแค่เติมผักและเนื้อสัตว์ให้ครบ 5 หมู่.
เขียนโดย ตะวัน 2520
เชี่ยวชาญการคัดเลือกและเรียบเรียงข่าวที่กำลังเป็นที่สนใจแบบเรียลไทม์ ถ่ายทอดเหตุการณ์ซับซ้อนให้เข้าใจง่าย กระชับ และเข้าถึงอารมณ์ผู้อ่านได้ทันที
มหาวิทยาลัยที่คนลาวชอบที่สุด และนิยมเข้าเรียนมากที่สุดในไทย
เลขปิงปอง น้องเพชรกล้า งวด 16 ก.ย. 69 
“หลุมดักรถถัง” ที่ชายแดน อวสาน T-59 เขมรจอดเดี้ยงที่ช่องจอม
เปิดค่าใช้จ่ายจริงของนักเรียนเตรียมทหาร ตั้งแต่สมัครจนจบการศึกษา ต้องเตรียมเงินเท่าไร
ส่องสถิติ 16 ก.ย. ย้อนหลัง 10 ปี เลขไหนออกซ้ำไม่เลิก?
เปิด 5 อาชีพที่คนรุ่นใหม่แห่เรียน เพราะคิดว่าเงินดี แต่ตลาดงานจริงเป็นอย่างไร?
งวด 16 ก.ย. 69 จัดไปเน้นๆ! เสือตกถังพลังเงินดี รอบนี้ 2-9 มาแรงเกินต้าน
10 แนวทางสลากพารวย งวด 16 ก.ย. 69 หวยออกวันพุธ อัดเลขเด่น 2 ตัวเน้นๆ!
เจาะตาราง 'มหาทักษา' 16 ก.ย. 69 ชน 7-2 แตกยับๆ อย่าหาว่าไม่เตือน!
มาแล้ว เลขเด็ดจากปฏิทินจีน ปฏิทินครอบครัวข่าว 3 งวดประจำวันที่ 16 กันยายน 2569
คนไทยใช้ Android หรือ iPhone มากกว่ากัน เปิดตัวเลขล่าสุด 2026
6 รถกระบะทรงแค็บยุคเก๋า ที่ราคามือสองดีดตัวสูงจนสายลุยตะลึงมหาวิทยาลัยที่คนลาวชอบที่สุด และนิยมเข้าเรียนมากที่สุดในไทยเปิด 5 อาชีพที่คนรุ่นใหม่แห่เรียน เพราะคิดว่าเงินดี แต่ตลาดงานจริงเป็นอย่างไร?
ฝูงหมูลงว่ายน้ำในทะเล! สถานที่ท่องเที่ยวลับๆ แห่งนี้กลายเป็นที่นิยม ดึงดูดนักท่องเที่ยวนับพันคนในฤดูร้อนนี้
ขุดสวนเตรียมทำลานบ้าน แต่กลับเจอสมบัติไวกิ้งกว่า 700 ชิ้น อายุราว 1,000 ปี
พูดคุย ทั่วไป
เหตุเพลิงไหม้ครั้งร้ายแรงที่บ้านพักคนชรากลางดึกคร่าชีวิตผู้คนไป 16 รายเลดี้ กาก้า เป็นคุณแม่แล้ว! เธอและคู่หมั้นนักธุรกิจได้ต้อนรับลูกคนแรก และครอบครัวนี้ก็ปรากฏตัวพร้อมกันเป็นครั้งแรกเกิดเหตุเรืออับปางอย่างต่อเนื่อง! เรือโดยสารและเรือบรรทุกสินค้าซึ่งบรรทุกผู้คน 243 คนได้ขาดการติดต่อเนื่องจาก "สภาพอากาศเลวร้าย" มีผู้เสียชีวิต 1 ราย และยังมีผู้สูญหายอีก 140 คน
งานของผู้ส่งออกที่ยากขึ้น