เศรษฐกิจแย่ ทำให้จิตใจเหนื่อยล้า ผลกระทบของวิกฤตเศรษฐกิจต่อสุขภาพจิต

David Gunnell นักระบาดวิทยาจาก University of Bristol กล่าวว่า “จำนวนการฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกิดจากภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ”

ทำไมเศรษฐกิจแย่จึงส่งผลต่อจิตใจ

1.อาการเศรษฐกิจแย่จนเหนื่อยใจ อยากตาย เป็นเรื่องจริงที่พบได้บ่อย เพราะความเครียดทางการเงิน หนี้สิน เพราะเราสัมผัสได้ถึงความไม่ปลอดภัย ความไม่มั่นคงในชีวิต ทรัพย์สิน และ อนาคตที่ไม่แน่นอน มองเห็นแต่ความเสี่ยงที่อยู่รอบตัว 

2.รู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว เป็นภาระ ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ รู้สึกสิ้นหวัง เศร้า เบื่อหน่าย ไม่มีสมาธิ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างรุนแรง นำไปสู่โรคซึมเศร้า วิตกกังวล และ ความคิดอยากตาย

อัตราการฆ่าตัวตายมักจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่สังคมไม่มั่นคง โดยเฉพาะทางเศรฐกิจ เห็นได้จากงานวิจัยที่เคยพูดถึงวิกฤตเศรษฐกิจปี 2550 ในยุโรปและอเมริกาเหนือที่นำไปสู่การฆ่าตัวตายมากกว่า 10,000 คน และ ผลการวิจัยในช่วงหลัง ๆ ก็แสดงให้เห็นว่าการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นในปีที่ดัชนีหุ้นตกต่ำอย่างมีนัยสำคัญ

ในทางจิตวิทยา ผลกระทบด้านสุขภาพจิตจากวิกฤตการณ์ทางการเงินอันเกิดจากการระบาดใหญ่นั้น เป็นความทุกข์ที่เกี่ยวพันกับ “ความยืดหยุ่นทางใจ” ที่เป็นเหมือนบ่อกักเก็บความสุขภายในตัวเรา

วิธีจัดการกับความคิดอยากฆ่าตัวตาย

1.ฝึกปล่อยวางความคิด สังเกตความรู้สึกตนเอง ประคองสติให้อยู่กับปัจจุบัน ปรับความคิดให้ตรงกับความเป็นจริง ว่าทุกสิ่งไม่ได้เป็นไปตามความอยากหรือต้องการของเรา แต่เป็นไปตามเหตุและปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ทำหน้าที่ บทบาทของตัวเองให้ดีที่สุดตามศักยภาพ จะช่วยลดความทุกข์ใจลงไปได้มาก

2.พูดคุยกับคนที่รู้สึกไว้วางใจ เช่น เพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัว เกี่ยวกับความรู้สึกหรือสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อให้มีโอกาสระบายความรู้สึก ทำให้ได้รับมุมมองต่อปัญหาหรือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นแตกต่างออกไปจากเดิม จัดการกับความคิด ความรู้สึกที่เกิดขึ้นขณะนั้นได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัยมากขึ้น

3.ทำกิจกรรมที่สนใจหรือทำให้มีความสุข แล้วให้ความสนใจ ตั้งสมาธิกับกิจกรรมนั้น เพื่อเบี่ยงเบนตัวเองออกจากความเครียดหรือความทุกข์ใจที่รุนแรง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินหรือสารแห่งความสุข มีผลทำให้เกิดความสุข สบาย ลดความเครียด หดหู่ และเศร้าได้

4.ลดทอนค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นลง การวางแผนทางการเงินใหม่ และ เขียนบัญชีรายรับรายจ่าย จะช่วยให้ลดค่าใช้จ่ายส่วนเกินและประคองตัวเองให้ผ่านพ้นช่วงที่เศรษฐกิจแย่ได้