เทรนด์ใหม่ "ปิดไฟอาบน้ำ" ช่วยแก้ปัญหา "นอนไม่หลับ" แพทย์ชี้ช่วยรีเซ็ตร่างกายได้จริง
สำหรับผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ มีเคล็ดลับใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การ "อาบน้ำในความมืด" หรือแสงสลัวอาจช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องใช้ยา
ดร.อัลลี่ แฮร์ อธิบายว่า การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ซึ่งเป็นสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อน และความมืดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกง่วงนอน การลดแสงไฟในห้องน้ำจึงส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่า "ถึงเวลานอนแล้ว"
เทรนด์นี้ได้รับความนิยมในโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะใน TikTok ผู้ใช้งานแชร์ประสบการณ์ว่า การอาบน้ำในความมืดช่วย "รีเซ็ตระบบประสาท" ได้ดี ผู้ใช้งานคนหนึ่งบอกว่าช่วยให้เธอได้พักผ่อนจากความเหนื่อยล้า
อย่างไรก็ตาม ดร.แคลร์ รูมส์ เตือนว่า แม้การอาบน้ำในความมืดจะช่วยสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับขั้นรุนแรง วิธีนี้อาจไม่เพียงพอ ควรปรับใช้ร่วมกับการงดเล่นมือถือก่อนนอนและการเข้านอนตามเวลา
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว หากคืนนี้คุณยังตาค้าง ลองปิดไฟในห้องน้ำแล้วอาบน้ำอุ่นๆ ดู อาจช่วยให้คุณหลับฝันดีได้ในคืนนี้
เขียนโดย ตะวัน 2520
เชี่ยวชาญการคัดเลือกและเรียบเรียงข่าวที่กำลังเป็นที่สนใจแบบเรียลไทม์ ถ่ายทอดเหตุการณ์ซับซ้อนให้เข้าใจง่าย กระชับ และเข้าถึงอารมณ์ผู้อ่านได้ทันที
มหาวิทยาลัยที่คนลาวชอบที่สุด และนิยมเข้าเรียนมากที่สุดในไทย
เจาะตาราง 'มหาทักษา' 16 ก.ย. 69 ชน 7-2 แตกยับๆ อย่าหาว่าไม่เตือน!
งวด 16 ก.ย. 69 จัดไปเน้นๆ! เสือตกถังพลังเงินดี รอบนี้ 2-9 มาแรงเกินต้าน
10 แนวทางสลากพารวย งวด 16 ก.ย. 69 หวยออกวันพุธ อัดเลขเด่น 2 ตัวเน้นๆ!
ส่องสถิติ 16 ก.ย. ย้อนหลัง 10 ปี เลขไหนออกซ้ำไม่เลิก?
“หลุมดักรถถัง” ที่ชายแดน อวสาน T-59 เขมรจอดเดี้ยงที่ช่องจอม
เลขปิงปอง น้องเพชรกล้า งวด 16 ก.ย. 69 
6 รถกระบะทรงแค็บยุคเก๋า ที่ราคามือสองดีดตัวสูงจนสายลุยตะลึง
เปิดค่าใช้จ่ายจริงของนักเรียนเตรียมทหาร ตั้งแต่สมัครจนจบการศึกษา ต้องเตรียมเงินเท่าไร
7 กระปุกออมสินธนาคารยุคแรก ที่นักสะสมจ่ายแพงเพื่อเก็บให้ครบเซต 
เปิด 5 อาชีพที่คนรุ่นใหม่แห่เรียน เพราะคิดว่าเงินดี แต่ตลาดงานจริงเป็นอย่างไร?
9 สิ่งประดิษฐ์ไร้สาระยุค Y2K ที่เคยโดนหัวเราะ แต่ทำเงินมหาศาลให้ผู้สร้างมหาวิทยาลัยที่คนลาวชอบที่สุด และนิยมเข้าเรียนมากที่สุดในไทยเปิด 5 อาชีพที่คนรุ่นใหม่แห่เรียน เพราะคิดว่าเงินดี แต่ตลาดงานจริงเป็นอย่างไร?
ฝูงหมูลงว่ายน้ำในทะเล! สถานที่ท่องเที่ยวลับๆ แห่งนี้กลายเป็นที่นิยม ดึงดูดนักท่องเที่ยวนับพันคนในฤดูร้อนนี้
ขุดสวนเตรียมทำลานบ้าน แต่กลับเจอสมบัติไวกิ้งกว่า 700 ชิ้น อายุราว 1,000 ปี
พูดคุย ทั่วไป
เหตุเพลิงไหม้ครั้งร้ายแรงที่บ้านพักคนชรากลางดึกคร่าชีวิตผู้คนไป 16 รายเลดี้ กาก้า เป็นคุณแม่แล้ว! เธอและคู่หมั้นนักธุรกิจได้ต้อนรับลูกคนแรก และครอบครัวนี้ก็ปรากฏตัวพร้อมกันเป็นครั้งแรกเกิดเหตุเรืออับปางอย่างต่อเนื่อง! เรือโดยสารและเรือบรรทุกสินค้าซึ่งบรรทุกผู้คน 243 คนได้ขาดการติดต่อเนื่องจาก "สภาพอากาศเลวร้าย" มีผู้เสียชีวิต 1 ราย และยังมีผู้สูญหายอีก 140 คน
งานของผู้ส่งออกที่ยากขึ้น