หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เทรนด์ใหม่ "ปิดไฟอาบน้ำ" ช่วยแก้ปัญหา "นอนไม่หลับ" แพทย์ชี้ช่วยรีเซ็ตร่างกายได้จริง


เขียนโดย ตะวัน 2520

สำหรับผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ มีเคล็ดลับใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การ "อาบน้ำในความมืด" หรือแสงสลัวอาจช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องใช้ยา

ดร.อัลลี่ แฮร์ อธิบายว่า การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ซึ่งเป็นสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อน และความมืดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกง่วงนอน การลดแสงไฟในห้องน้ำจึงส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่า "ถึงเวลานอนแล้ว"

เทรนด์นี้ได้รับความนิยมในโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะใน TikTok ผู้ใช้งานแชร์ประสบการณ์ว่า การอาบน้ำในความมืดช่วย "รีเซ็ตระบบประสาท" ได้ดี ผู้ใช้งานคนหนึ่งบอกว่าช่วยให้เธอได้พักผ่อนจากความเหนื่อยล้า

อย่างไรก็ตาม ดร.แคลร์ รูมส์ เตือนว่า แม้การอาบน้ำในความมืดจะช่วยสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับขั้นรุนแรง วิธีนี้อาจไม่เพียงพอ ควรปรับใช้ร่วมกับการงดเล่นมือถือก่อนนอนและการเข้านอนตามเวลา

การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว หากคืนนี้คุณยังตาค้าง ลองปิดไฟในห้องน้ำแล้วอาบน้ำอุ่นๆ ดู อาจช่วยให้คุณหลับฝันดีได้ในคืนนี้

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ตะวัน 2520's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 430 ครั้ง
เขียนโดย ตะวัน 2520
นักข่าวสายไวรัลและข่าวกระแสสังคม
เชี่ยวชาญการคัดเลือกและเรียบเรียงข่าวที่กำลังเป็นที่สนใจแบบเรียลไทม์ ถ่ายทอดเหตุการณ์ซับซ้อนให้เข้าใจง่าย กระชับ และเข้าถึงอารมณ์ผู้อ่านได้ทันที
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: อ้ายเติ่ง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
คณะที่เรียนจบยากที่สุดในประเทศไทยคณะไหนมีนักศึกษาลาออกกลางทาง มากที่สุด?6 ประเทศที่ไม่มีกลางวันจังหวัดที่คนอยากย้ายออกมากที่สุด” คือจังหวัดไหน?วิเคราะห์เลขเด่น แม่น้ำหนึ่ง 16/5/69ใช้คอมมาทั้งชีวิตเพิ่งรู้! ขีดนูนบนปุ่ม F และ J มีไว้ทำไม?สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/5/69มหาวิทยาลัยที่ได้งบประมาณมากที่สุดในประเทศไทยอำเภอในประเทศไทยที่ยังไม่มีร้าน 7-Eleven เปิดให้บริการเปิดโผ มหาวิทยาลัยที่เด็กต่างชาตินิยมเรียนที่สุด ในไทยปี 2569ใช้ปลั๊กไฟมาทั้งชีวิต เพิ่งรู้ ว่ารูเล็กๆ บนขา มีไว้ทำแบบนี้นี่เอง3 จังหวัดปลาร้าขึ้นชื่อในอีสาน รสนัวต่างกันอย่างไร
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คณะไหนมีนักศึกษาลาออกกลางทาง มากที่สุด?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ลดความกังวลใจโดยตัดสินใจ ตั้งแต่เนิ่นๆหัวร้อนเป็นเหตุ... สังเกตบิลครึ่งล้าน! หนุ่มจีนคลั่งกลางสุวรรณภูมิ ทุบตู้ Auto Gate พังยับ ชี้หน้าด่ากราด ตม. ไทยพิศวง "มาชาปูชาเร" ยอดเขาหางปลาแห่งเนปาล ตำนานความเชื่อศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่มีใครได้รับอนุญาตให้พิชิต!เส้นทางเสื้อยืด จากผ้าซับเหงื่อทหารก่อนพัฒนาสู่สตรีทแฟชั่น
ตั้งกระทู้ใหม่