เทรนด์ใหม่ "ปิดไฟอาบน้ำ" ช่วยแก้ปัญหา "นอนไม่หลับ" แพทย์ชี้ช่วยรีเซ็ตร่างกายได้จริง
เขียนโดย ตะวัน 2520
สำหรับผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ มีเคล็ดลับใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การ "อาบน้ำในความมืด" หรือแสงสลัวอาจช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องใช้ยา
ดร.อัลลี่ แฮร์ อธิบายว่า การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ซึ่งเป็นสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อน และความมืดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกง่วงนอน การลดแสงไฟในห้องน้ำจึงส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่า "ถึงเวลานอนแล้ว"
เทรนด์นี้ได้รับความนิยมในโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะใน TikTok ผู้ใช้งานแชร์ประสบการณ์ว่า การอาบน้ำในความมืดช่วย "รีเซ็ตระบบประสาท" ได้ดี ผู้ใช้งานคนหนึ่งบอกว่าช่วยให้เธอได้พักผ่อนจากความเหนื่อยล้า
อย่างไรก็ตาม ดร.แคลร์ รูมส์ เตือนว่า แม้การอาบน้ำในความมืดจะช่วยสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับขั้นรุนแรง วิธีนี้อาจไม่เพียงพอ ควรปรับใช้ร่วมกับการงดเล่นมือถือก่อนนอนและการเข้านอนตามเวลา
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว หากคืนนี้คุณยังตาค้าง ลองปิดไฟในห้องน้ำแล้วอาบน้ำอุ่นๆ ดู อาจช่วยให้คุณหลับฝันดีได้ในคืนนี้
เขียนโดย ตะวัน 2520
เชี่ยวชาญการคัดเลือกและเรียบเรียงข่าวที่กำลังเป็นที่สนใจแบบเรียลไทม์ ถ่ายทอดเหตุการณ์ซับซ้อนให้เข้าใจง่าย กระชับ และเข้าถึงอารมณ์ผู้อ่านได้ทันที
ข้าราชการ 5 กลุ่มนี้ ใครได้เงินเดือนมากกว่ากัน
ทำไมเพลงเก่าๆ เมื่อ 15-20 ปีที่แล้ว พอกลับไปฟังอีกครั้งยังเพราะเหมือนเดิม
สรุปวิธีคำนวณไทยช่วยไทย พลัส 60:40 เติมเท่าไหร่ถึงใช้สิทธิครบเดือน
เปิดยอดขายกำไรหมูปิ้ง
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 1/6/69
สำรวจรายได้และค่าตัวนักร้องไทย ปี 2025-2026 ใครอยู่กลุ่มท็อป
แผนที่ดินแดนศักดิ์สิทธิ์ (Holy Land) ที่เก่าแก่ที่สุดในโลก
10 เลขขายดี "จำเนียรอ่อนนุช" งวดวันที่ 1 มิถุนายน 69..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!!
"มิตซูบิชิ มอเตอร์" ประกาศการกลับมาผลิต รถยนต์รุ่นปาเจโร่อีกครั้ง!!
สามีนอกใจ! อายุ 68 ปีแอบกิ๊กเด็ก 90 หลัง มีลูกแฝด 5 ปีโอนเงินให้กิ๊กกว่า 200 ล้านบาท!
เลขเด็ด เลขมาแรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.8" งวดวันที่ 1 มิถุนายน 2569
อาหารฝาแฝด : ทอดมัน แจงลอน ปลาเห็ด คุณแยกออกไหม
ประเทศที่ต้องการแรงงานไทยมากที่สุด มีคนไทยไปทำงานมากที่สุด



