แพทย์อธิบายความแตกต่างระหว่าง "อาการนอนไม่หลับ" กับ "การนอนยาก" และเมื่อใดควรขอคำแนะนำทางการแพทย์
แพทย์อธิบายความแตกต่างระหว่าง "อาการนอนไม่หลับ" กับ "การนอนยาก" และเมื่อใดควรขอคำแนะนำทางการแพทย์
แพทย์อธิบายความแตกต่างระหว่าง "อาการนอนไม่หลับ" กับ "การนอนยาก" ว่าควรขอคำแนะนำทางการแพทย์เมื่อใด การนอนหลับเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพ แต่หลายคนอาจประสบปัญหานอนไม่หลับ ซึ่งอาจเกิดจากความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต แพทย์ชี้ว่าอาการนอนไม่หลับทั่วไปไม่จำเป็นต้องเป็นโรคเสมอไป โดยการแยกแยะขึ้นอยู่กับ "ระยะเวลา" และ "ผลกระทบ" ต่อชีวิตประจำวัน
ปัญหาการนอนหลับระยะสั้นมักดีขึ้นเมื่อปัจจัยกระตุ้นหายไป แต่โรคนอนไม่หลับจะมีอาการต่อเนื่องอย่างน้อย 3 คืนต่อสัปดาห์ เป็นเวลานาน 3 เดือน ซึ่งส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและขาดสมาธิ
แพทย์แนะนำเทคนิค "Sleep Hygiene" เพื่อปรับพฤติกรรมการนอน เช่น ตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน, ลดการดื่มแอลกอฮอล์, จัดห้องนอนให้เหมาะสม และออกกำลังกายในช่วงกลางวัน
หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีความวิตกกังวลเมื่อต้องนอนเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
ภาพ :cottonbro stud
io
เขียนโดย ตะวัน 2520
เชี่ยวชาญการคัดเลือกและเรียบเรียงข่าวที่กำลังเป็นที่สนใจแบบเรียลไทม์ ถ่ายทอดเหตุการณ์ซับซ้อนให้เข้าใจง่าย กระชับ และเข้าถึงอารมณ์ผู้อ่านได้ทันที
ประเทศท่องเที่ยวชื่อดัง ที่คาดว่า(น่าจะ)ไม่มีคนไทยไปเที่ยว
โหมดเครื่องบินมีไว้ทำไม?
5 อันดับผลไม้ป่าที่หายากในไทย
วิทยาลัยที่รับเฉพาะนักศึกษาหญิง เพียงแห่งเดียวเท่านั้นในประเทศไทย
เลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.1" งวดวันที่ 1 มิถุนายน 2569
10 อำเภอของไทยที่ไม่มีห้างใหญ่ แต่คนท้องถิ่นกลับใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
อย่าเพิ่งมโน! สรุปให้ชัด "รัฐช่วย 60/40" สรุปต้องเติมเงินเองกี่บาทกันแน่? (วิธีคิดจากเป๋าตัง)
ไวรัลสนั่นโซเชียล! แฉยับไลฟ์สด 18+ ว่อนเฟซบุ๊ก ตาดีแอบเห็น "เพจหน่วยงานดัง" โผล่ร่วมชม ...แก้เขินเนียนแจกถุงยางฟรี!
ประเทศที่มีความเจริญน้อยที่สุดในอาเซียน
ไขข้อสงสัย! ทะเบียนบ้านไม่มี "เจ้าบ้าน" ได้ไหม? ส่องข้อกฎหมายและแนวทางปฏิบัติที่เจ้าของบ้านควรรู้
ใช้คอมมาทั้งชีวิตเพิ่งรู้! ขีดนูนบนปุ่ม F และ J มีไว้ทำไม?
ประเทศที่ต้องการแรงงานไทยมากที่สุด มีคนไทยไปทำงานมากที่สุด
ทรัมป์กำหนดให้ผู้อพยพต้องยื่นขอใบอนุญาตพำนักถาวร (กรีนการ์ด) ในประเทศบ้านเกิดของตน ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงธรรมเนียมปฏิบัติที่มีมานานกว่า 60 ปี
โบกมือลาชั่วคราว! ย้อนรอยความทรงจำ "โยโย่แลนด์" สวนสนุกในตำนาน ก่อนปิดปรับปรุงใหญ่ครั้งแรกในรอบหลายสิบปี!
รู้จักไสยศาสตร์เขมร ความเชื่อเรื่องมนต์ดำ คาถา และพิธีกรรมโบราณ
ไทยช่วยไทยพลัส 60/40 ใช้ยังไง จำเลข 333 และ 667 ให้เข้าใจง่าย