โยเกิร์ต กินเวลาไหนดี มีประโยชน์

กินโยเกิร์ตตอนเช้า (06.00 – 07.00 น.)  กินขณะท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ได้อย่างเต็มที่  เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลระบบขับถ่ายและเติมพลังงานตั้งแต่เริ่มวัน  เหมาะที่จะกินเป็นอาหารเช้าในทุก ๆ วัน เพราะไขมันต่ำ แต่มีสารอาหารมากมายที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

กินโยเกิร์ตระหว่างมื้อหรือช่วงบ่าย (11.00 – 13.00 น.)  จะช่วยปรับสมดุลระบบลำไส้ ทำให้ลำไส้ทำงานเบาลง ลดอาการแน่นท้องและเสริมสร้างสุขภาพทางเดินอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการขับถ่ายหรืออยากควบคุมน้ำหนัก

กินโยเกิร์ตตอนเย็น (18.00 – 19.00 น.)  ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้ลดปริมาณการกินอาหารให้น้อยลง ย่อยง่าย ไม่เป็นภาระต่อกระเพราะอาหาร ช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกินจากการกินมื้อเย็นหรือมื้อดึกได้เป็นอย่างดี

กินโยเกิร์ตก่อนนอน (19.30 – 20.00 น.)  ช่วยเสริมความผ่อนคลายและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการนอนหลับ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมโปรตีนในช่วงเวลาที่ร่างกายพักฟื้น  โยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม จึงมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับง่ายกว่าเดิม