ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับดื่มกาแฟให้ดีต่อสุขภาพ ได้ประโยชน์สูงสุดไม่ทำให้อ้วน

เคล็ดลับดื่มกาแฟให้ดีต่อสุขภาพ

1.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟดำ ตอนท้องว่าง เพราะกาแฟมีกรดที่อาจกัดกระเพาะได้

2.ไม่ควรดื่มกาแฟดำเกิน 4 แก้วต่อวัน หรือรับคาเฟอีนได้ไม่เกิน 300 - 400 มิลลิกรัมต่อวัน ปริมาณคาเฟอีนที่ไม่ทำอันตรายต่อหัวใจ คือ ไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน  ปกติกาแฟ 1 ถ้วย จะมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม

3.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟระหว่างออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินจำเป็น

4.ควรดื่มกาแฟในมื้อเช้า หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังเวลา 14.00 น. เพราะอาจทำให้นอนหลับยาก หลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน

5.หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าต้องจำกัดการกินกาแฟหรือต้องงดดื่มกาแฟหรือไม่ เลี่ยงน้ำตาล-กาแฟ 3 in 1 กาแฟมีฟอสเฟสสูง ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคไต และผู้ที่เป็นโรคหัวใจ 

6.คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ชินกับการต้องดื่มกาแฟ สามารถดื่มกาแฟได้แต่ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน  ควรใส่กาแฟ 1 ช้อนชาปาด อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียมและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นมากสำหรับเด็กในครรภ์

7.ใครที่รับประทานแคลเซียมเม็ด ควรรับประทานแคลเซียมเม็ดก่อน 2 ชั่วโมง เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม  หากดื่มกาแฟไปแล้วต้องรับประทานแคลเซียมเม็ดหลังจากนั้น 4-6 ชั่วโมง

8.ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้อ้วน ไม่ควรใส่น้ำตาลเฉลี่ยต่อแก้วเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ไม่ควรเลือกกาแฟประเภท 3 in 1 เนื่องจากจะมีครีมและน้ำตาลผสมอยู่แล้ว หากชงดื่มควรเป็นกาแฟดำจะดีที่สุด