ชาร์จพลังชีวิตจากธรรมชาติรอบตัว ดูแลสุขภาพง่าย ๆ ไม่เสียเงินซักบาท

1.เดินเท้าเปล่า การเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวธรรมชาติ ให้สนามพลังจากผืนดินช่วยสลายไฟฟ้าสถิตที่เกิดจากใช้เครื่องมือสื่อสารเป็นเวลานาน จนสะสมอยู่ในร่างกาย ตามหลักของแพทย์แผนจีน จุดสะท้อนเท้ามีผลต่ออวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การเดินเท้าเปล่าสัมผัสผืนดินจึงเป็นการนวดจุดสะท้อนเท้าสำคัญ ๆ ไปในตัว การเดินเท้าเปล่ายังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (Anti-inflammatory) จึงลดความเจ็บปวดได้อย่างเห็นผล มีส่วนช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ช่วยในการปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น ป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูก ลดความเครียด ปรับปรุงสภาวะอารมณ์ 

เริ่มจาก : การเดินเท้าเปล่าในบ้านเพื่อให้เคยชิน ในระยะแรกลองเดินเท้าเปล่าประมาณ 15-20 นาที เพื่อให้เท้าและข้อเท้าค่อย ๆ ปรับตัว ควรหยุดพักเมื่อรู้สึกเจ็บ หรือ ไม่สบายเท้า เมื่อฝึกเดินเท้าเปล่าในบ้านได้อย่างมั่นคง สามารถออกไปเดินบนหญ้า ทราย พื้นสนามที่เป็นยาง ลงน้ำหนักเท้าอย่างใจเย็น หรือ จะใช้เท้าเปล่าในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ เช่น ทำสวน ฝึกโยคะ ออกกำลังกายด้วยการต่อสู้

2.ดื่มน้ำให้เป็นยา  การดื่มน้ำสะอาดแล้วการดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสม ถูกต้อง และในปริมาณเหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญมาก

เริ่มจาก : ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน 1 แก้ว จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และ กระตุ้นระบบขับถ่าย  ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ไม่ควรดื่มน้ำก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยมีความเจือจางลง ส่งผลให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร และอาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ ไม่ดื่มน้ำทันทีหลังอาหาร เพราะน้ำจะไปขัดขวางการดูดซึมของสารอาหารในระหว่างกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมของแร่ธาตุต่าง ๆ จิบน้ำระหว่างวัน การดื่มน้ำเพียงเล็กน้อย แต่ดื่มบ่อย ๆ ส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าการดื่มน้ำทีละมาก ๆ ในคราวเดียว ช่วยตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกาย และช่วยเพิ่มพลังทางเดินอาหาร ดื่มน้ำก่อนนอน 1 ชม. ชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก 

3.บริหารร่างกายด้วยลมหายใจ

• เครียดง่าย ปวดหัวบ่อย ควรฝึกหายใจสลับรูจมูก :นั่งในท่าที่สบาย หลับตา ใช้นิ้วโป้งขวาปิดรูจมูกขวา หายใจเข้าลึกผ่านรูจมูกซ้าย ประมาณ 10 วินาที จากนั้นใช้นิ้วปิดรูจมูกซ้าย เปิดรูจมูกขวาแล้วหายใจออกผ่านรูจมูกขวา ประมาณ 20 วินาที แล้วหายใจเข้าทางรูจมูกขวา ประมาณ 10 วินาที สลับใช้นิ้วปิดรูจมูกขวา เปิดรูจมูกซ้าย หายใจออก 20 วินาที ฝึกซ้ำแบบนี้ 3-7 รอบ

• นอนไม่หลับ แก้ได้โดยฝึกหายใจแบบผึ้ง :นั่งในท่าที่สงบและผ่อนคลาย หลับตา ยกมือทั้งสองขึ้นมา ใช้สองนิ้วปิดเปลือกตาเบา ๆ ใช้นิ้วโป้งอุดรูหูทั้งสองข้าง สูดหายใจเข้าลึก ๆ ทำเสียงฮัมหึ่ง ๆ เหมือนเสียงผึ้ง เพ่งสมาธิไปที่การสั่นสะเทือนของเสียงในหัว จนเสียงค่อย ๆ เบาลงจนหมดเมื่อหายใจออกจนสุด ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง 

4.อาบแดดเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เมื่อแสงแดดส่องกระทบกับผิวหนังโดยตรงอย่างน้อย 10 นาที รังสีอัลตราไวโอเลต หรือรังสียูวี จากดวงอาทิตย์จะกระตุ้นให้ฮอร์โมนผิวหนังที่ชื่อ โซลิทอน (Soliton) ซึ่งอยู่ในคอเลสเตอรอลใต้ผิวหนัง ทำการสังเคราะห์แสงแดดจนเกิดเป็นวิตามินดี ที่ก่อประโยชน์หลายประการต่อร่างกาย

เริ่มจาก : อาบแสงเช้าก่อนเวลา 7.00 น. และ หลังเวลา 17.00 น. โดยอาบแดดทางด้านหน้าของร่างกาย 20 นาที และหันหลังอีก 15 นาที และควรลืมตาไว้เสมอ เพื่อให้แสงแดดเข้าสู่ดวงตาให้ได้มากที่สุด

5.ผ่อนคลายร่างกาย ด้วยการนอนหลับตานิ่ง ๆ เปิดเพลงบรรเลงสบาย ๆ ผ่อนคลายร่างกายทีละส่วนตั้งแต่ศีรษะจนจรดปลายเท้า รับรู้ความผ่อนคลายที่เกิดขึ้น ปล่อยวางความคิดทุกอย่างลงชั่วคราว หรือ ร้องเพลงที่ชื่นชอบ ร้องคาราโอเกะ เต้น ตะโกนแข่งกับเสียงเพลง ปลดปล่อยความเป็นตัวเองออกมาอย่างอิสระ

6.กอดคนที่รักเรา การกอดเขานิ่ง ๆ นาน ๆ โดยไม่ต้องพูดคุยกัน เพื่อเปิดรับพลังความรักความเมตตาผ่านสัมผัสมาเยียวยาจิตใจให้เต็มที่ บางทีเพียงแค่นี้ก็ช่วยให้พลังชีวิตกลับเต็มขึ้นมาอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย