Rawdogging Boredom ปลีกตัวจากทุกสิ่ง ‘นั่งโง่ ๆ’ วันละ 15 นาที ดีกว่าที่คิด

Rawdogging Boredom หมายถึง การตั้งใจปลีกตัวจากทุกสิ่ง เพื่อเผชิญหน้ากับความเบื่อโดยตรง

กฎปฏิบัติของ Rawdogging Boredom มีกฎเหล็กเพียงข้อเดียว คือ “ห้ามมีสิ่งกระตุ้นใด ๆ อยู่ใกล้ตัว คือ การตัดสินใจที่จะหลบหนีจากความวุ่นวายไป Rawdogging Boredom สัก 10 นาที จะต้องนั่งเงียบ ๆ โดยปราศจากโทรศัพท์มือถือ เสียงเพลง หนังสือ หรือแม้แต่ขนมและเครื่องดื่ม กิจกรรมนี้คือการอนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึกถึงความว่างเปล่า ความอึดอัด และฟังเสียงในหัวของตัวเองได้อย่างเต็มที่เป็นเวลาสั้น ๆ

เริ่ม ‘Rawdogging Boredom’ ได้อย่างไร?

• กำหนดเวลา โดยเริ่มต้นจาก 10-15 นาทีตามความถนัด ตั้งใจว่านี่คือช่วงเวลาที่จะ ‘Rawdog’ หรืออยู่กับความเบื่อโดยเฉพาะ

• กำจัดสิ่งกระตุ้น อย่างเช่น วางโทรศัพท์มือถือไว้ให้ไกลจากมือ ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด ห้ามเปิดเพลงหรือหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน จำเอาไว้เสมอว่ากฎเหล็กของ Rawdogging Boredom คือห้ามมีสิ่งเร้าใด ๆ เลย

• แค่นั่งและอยู่กับความเงียบ โดยหาที่นั่งสบาย ๆ และปล่อยให้ความคิดไหลไปอย่างเป็นธรรมชาติ

การนั่งอยู่เฉย ๆ โดยไร้สิ่งกระตุ้นเพียง 10-15 นาทีต่อวัน  เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า คือการที่เรากล้าที่จะ ‘Rawdog’ หรืออยู่กับความเบื่อหน่ายที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันให้ได้ เปิดโอกาสให้ความคิดที่แท้จริงของเราเองได้ปรากฏออกมาอีกครั้ง เพื่อแลกกับสมาธิที่มั่นคงและจิตใจที่แข็งแรงขึ้น