"โรคเตียงดูด" ลุกขึ้นจากเตียงยากเหลือเกิน ทั้งๆที่นอนหลับเพียงพอแล้ว เมื่อลุกขึ้นมาได้แล้วก็กลับไปนอนบนเตียงอีก

โรคเตียงดูด (Dysania) คือ สภาวะที่ลุกออกจากเตียงหลังตื่นนอนได้อย่างยากลำบาก ใช้อธิบายความรู้สึกที่มาจากความลำบากในการตื่นนอน หรือ การลุกจากเตียง ทั้งที่นอนหลับเพียงพอแล้ว ทั้งที่บางครั้งไม่ได้ง่วงนอน หรือ ขี้เกียจ ผู้ป่วยจะมีความทุกข์เป็นอย่างมาก ไม่มีความคิดที่จะทำกิจกรรมอย่างอื่น เมื่อสามารถลุกขึ้นมาได้แล้ว ก็กลับไปยังนอนบนเตียงอีกครั้ง เกิดมาจากความรู้สึกหนักใจ มีอาการวิตกกังวลเมื่อคิดว่าจะลุกจากเตียง บางครั้งอาจจะเกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างหนัก ไม่อยากลุกไปใช้ชีวิตเท่าไหร่ ซึ่งปัญหานี้อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยสุขภาพจิตต่าง ๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากการนอน หรือ สภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ  

ผู้ที่มีอาการนี้มักจะพบว่า ภาวะ Dysania รบกวนการทำงานและชีวิตส่วนตัว นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ตามมา เช่น การสูญเสียต่อรายได้ ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดน้อยถอยลง ทำลายความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางกายและจิตใจ รวมทั้งการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

อาการของ Dysania โรคเตียงดูด

1.ผู้ที่มีอาการจะอยากนอนอยู่บนเตียงต่อประมาณ 1 – 2 ชั่วโมงแม้จะตื่นแล้ว สามารถรบกวนชีวิตของผู้ที่เป็นได้อย่างมาก ทำให้การเข้าสังคมยากขึ้น

2.เกิดจากสภาพจิตใจที่เหนื่อยล้าอย่างหนัก ไม่มีแรงบันดาลใจในการลุกขึ้นมาจากเตียงเพื่อใช้ชีวิต ไม่อยากเจอกับผู้คน ไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์กับใคร รู้สึกไม่สดชื่นตลอดเวลาแม้จะนอนเต็มอิ่มแล้วก็ตาม

3.หลังกลับมาจากทำงานหรือเรียน จะล้มตัวลงนอนบนเตียงทันที

4.คิดว่าการนอนบนเตียงเป็นความสุขที่สุดในชีวิต คิดถึงเวลานอนตลอดเวลา

5.จะทำกิจกรรมต่าง ๆ บนเตียงนอนเสมอ เช่น กินอาหาร เล่นโซเชียลมีเดียล ทำงาน 

6.บุคคลใกล้ชิดกล่าวหาว่ามีพฤติกรรมเกียจคร้าน

7.รู้สึกหงุดหงิดหากมีใครมายุ่งกับที่นอน

8.มักกดเลื่อนนาฬิกาปลุก เพื่อขยายเวลานอน

ผลกระทบของ Dysania โรคเตียงดูด

1.เมื่อใช้ชีวิตอยู่บนเตียงเฉย ๆ ร่างกายก็ไม่ได้ขยับเคลื่อนไหว จะส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกลดลง

2.ประสบกับภาวะต่อมหมวกไตล้าเพราะเครียด ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลจะลดลง จนร่างกายอ่อนเพลียเรื้อรังได้ ซึ่งก่อปัญหาสุขภาพตามมา เช่น น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน โรคหัวใจและเลือดสมอง

3.อาจมีอารมณ์แปรปรวน เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างรวดเร็ว กลายเป็นโรคทางจิตเวชได้ เช่น ไบโพลาร์ ซึมเศร้า

วิธีหลีกเลี่ยง Dysania โรคเตียงดูด ด้วยการปรับพฤติกรรม

1.เข้านอน และ ตื่นนอนให้เป็นเวลา หากทำได้ให้ทำในช่วงเวลาเดิมทุกวัน

 2.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม

 3.ผ่อนคลายโดยการอาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ฝึกโยคะ

 4.เลิกทำกิจกรรมอื่น ๆ บนเตียงนอน เช่น งดการเล่นโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ก่อนนอน ไม่กินอาหาร ไม่ทำงาน บนเตียงนอน