นั่งขับถ่ายนาน ๆ จนรู้สึกชาขา เสี่ยงเป็นโรคอะไร หากทำแบบนี้เป็นประจำหลายปี
เมื่อครู่นี้ ดิฉันได้อ่านบทความเกี่ยวกับพฤติกรรมการนั่งขับถ่ายนาน ๆ ซึ่งหลายคนอาจไม่ทราบว่าการนั่งนานเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะถ้าทำเป็นประจำต่อเนื่องหลายปี
ผลเสียและโรคที่เสี่ยงเกิดขึ้นจากการนั่งขับถ่ายนาน ๆ
1. เส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวาร – การนั่งนานทำให้ความดันในหลอดเลือดรอบทวารหนักขึ้น อาจเกิดริดสีดวงทวารและเส้นเลือดขอดได้
2. ชาหรือชาแข็งขา – การกดทับเส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณขาเป็นเวลานาน ทำให้รู้สึกชาและอาจมีอาการขาอ่อนแรง
3. ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ – นั่งนานอาจทำให้การขับถ่ายไม่เป็นปกติ เช่น ท้องผูก หรือกระเพาะทำงานไม่ดี
4. ผลเสียต่อระบบหมุนเวียนเลือด – นั่งนานทำให้เลือดไหลเวียนช้า เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจในระยะยาว
คำแนะนำเพื่อป้องกัน
พยายาม นั่งขับถ่ายไม่เกิน 10–15 นาทีต่อครั้ง
หากรู้สึกชา ให้ ลุกยืน เดินเบา ๆ และยืดขา
รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช
ดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวันเพื่อช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ
หากมีอาการรุนแรง เช่น ริดสีดวงทวารเจ็บบ่อยหรือชาขานาน ควร ปรึกษาแพทย์
การปรับพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ และช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงขึ้นค่ะ
เขียนโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า
5 โรงเรียนหญิงล้วนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในไทย สถาบันสร้างกุลสตรีและผู้นำระดับประเทศ
มหาวิทยาลัยที่ขึ้นชื่อเรื่อง “กิจกรรมและรับน้อง” มากที่สุดในไทย
“ตำนานกลางลาดพร้าว! โรงเรียนปานะพันธุ์วิทยา จากอาคารเรียนสุดล้ำ สู่ห้างใหญ่ในความทรงจำ”
ส่องเลขจากข่าวดัง...ประจำวันที่ 1 มิถุนายน 2569
จังหวัดนี้มีรถไฟผ่าน แต่กลับไม่ค่อยมีคนรู้จัก
“จังหวัดนี้กำลังจะกลายเป็นมหานครแห่งใหม่ของอีสาน”
สูตรคำนวณงวด 1/6/69
จังหวัดที่คนภายนอกเข้าใจผิดมากที่สุด
"Caño Cristales" มหัศจรรย์แม่น้ำ 5 สีที่สวยที่สุดในโลก
อาชีพไหนเงินเดือนสูง แต่คนลาออกเยอะ?
รายได้ข้าราชการทหารของไทย
สะพานวงกลมที่คนทั้งโลกงง… ทำไมไม่สร้างตรงๆ ให้จบ?
เคยสงสัยไหม? ทำไม “เบาะรถเมล์” หลายประเทศต้องใช้ลายมั่วๆ แปลกตา ทั้งที่สีเรียบๆ ก็ดูสะอาดกว่า
5 โรงเรียนหญิงล้วนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในไทย สถาบันสร้างกุลสตรีและผู้นำระดับประเทศ
7 ขนมไทยโบราณ ที่เด็กรุ่นใหม่แทบไม่เคยเห็น แทบไม่เคยได้ยินชื่อ
จากครรภ์เสี่ยงสูงสู่รอยยิ้มแห่งความสำเร็จ แฝด 4 ที่อุบลราชธานี”
นมเปรี้ยวนมถั่วเหลืองมะม่วง


