นั่งขับถ่ายนาน ๆ จนรู้สึกชาขา เสี่ยงเป็นโรคอะไร หากทำแบบนี้เป็นประจำหลายปี
เขียนโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า
เมื่อครู่นี้ ดิฉันได้อ่านบทความเกี่ยวกับพฤติกรรมการนั่งขับถ่ายนาน ๆ ซึ่งหลายคนอาจไม่ทราบว่าการนั่งนานเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะถ้าทำเป็นประจำต่อเนื่องหลายปี
ผลเสียและโรคที่เสี่ยงเกิดขึ้นจากการนั่งขับถ่ายนาน ๆ
1. เส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวาร – การนั่งนานทำให้ความดันในหลอดเลือดรอบทวารหนักขึ้น อาจเกิดริดสีดวงทวารและเส้นเลือดขอดได้
2. ชาหรือชาแข็งขา – การกดทับเส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณขาเป็นเวลานาน ทำให้รู้สึกชาและอาจมีอาการขาอ่อนแรง
3. ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ – นั่งนานอาจทำให้การขับถ่ายไม่เป็นปกติ เช่น ท้องผูก หรือกระเพาะทำงานไม่ดี
4. ผลเสียต่อระบบหมุนเวียนเลือด – นั่งนานทำให้เลือดไหลเวียนช้า เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจในระยะยาว
คำแนะนำเพื่อป้องกัน
พยายาม นั่งขับถ่ายไม่เกิน 10–15 นาทีต่อครั้ง
หากรู้สึกชา ให้ ลุกยืน เดินเบา ๆ และยืดขา
รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช
ดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวันเพื่อช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ
หากมีอาการรุนแรง เช่น ริดสีดวงทวารเจ็บบ่อยหรือชาขานาน ควร ปรึกษาแพทย์
การปรับพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ และช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงขึ้นค่ะ
ประเทศใด นำเข้ามาม่าไทย มากที่สุดในโลก
เปิด 11 ประเทศที่นิยมใช้ “สินค้าไทย” มากที่สุดในโลก
เมืองไร้สายไฟแห่งแรกของไทย ทำไมที่อื่นยังทำไม่ได้
เลขเด่นงวด สรุปแนวทาง 2 ตัวน่าสนใจ
ทองคำไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว
เจาะแนวทางเลขมหาลาภ รับสงกรานต์ งวด 1 เมษายน 2569
โรงเรียนที่สอบติดคณะแพทยศาสตร์ม.ขอนแก่นมากที่สุด
10 จังหวัดที่ มีอากาศดีที่สุดในไทย อยู่สบายทั้งปี
อำเภอที่อากาศร้อนที่สุดในประเทศไทย
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/4/69
ต่างประเทศกินมาม่ารสไหนมากที่สุด ไม่ใช่รสที่คนไทยคิด
ประเทศที่ร่ำรวยที่สุดในโลก
ฝนน้อยสุดในไทยคือที่ไหน เปิด 5 จังหวัดที่แล้งที่สุดจากข้อมูลจริง
อำเภอที่มีชื่อเหมือนชื่อจังหวัด เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นในประเทศไทย



