นั่งขับถ่ายนาน ๆ จนรู้สึกชาขา เสี่ยงเป็นโรคอะไร หากทำแบบนี้เป็นประจำหลายปี
เมื่อครู่นี้ ดิฉันได้อ่านบทความเกี่ยวกับพฤติกรรมการนั่งขับถ่ายนาน ๆ ซึ่งหลายคนอาจไม่ทราบว่าการนั่งนานเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะถ้าทำเป็นประจำต่อเนื่องหลายปี
ผลเสียและโรคที่เสี่ยงเกิดขึ้นจากการนั่งขับถ่ายนาน ๆ
1. เส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวาร – การนั่งนานทำให้ความดันในหลอดเลือดรอบทวารหนักขึ้น อาจเกิดริดสีดวงทวารและเส้นเลือดขอดได้
2. ชาหรือชาแข็งขา – การกดทับเส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณขาเป็นเวลานาน ทำให้รู้สึกชาและอาจมีอาการขาอ่อนแรง
3. ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ – นั่งนานอาจทำให้การขับถ่ายไม่เป็นปกติ เช่น ท้องผูก หรือกระเพาะทำงานไม่ดี
4. ผลเสียต่อระบบหมุนเวียนเลือด – นั่งนานทำให้เลือดไหลเวียนช้า เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจในระยะยาว
คำแนะนำเพื่อป้องกัน
พยายาม นั่งขับถ่ายไม่เกิน 10–15 นาทีต่อครั้ง
หากรู้สึกชา ให้ ลุกยืน เดินเบา ๆ และยืดขา
รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช
ดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวันเพื่อช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ
หากมีอาการรุนแรง เช่น ริดสีดวงทวารเจ็บบ่อยหรือชาขานาน ควร ปรึกษาแพทย์
การปรับพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ และช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงขึ้นค่ะ
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
ตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
ภาษาที่ควรเรียนที่สุด ในอีก5ปีข้างหน้า
"ประธานสหภาพฯ" บริษัทไดกิ้น เปิดใจหลังสั่งปิดงาน! ชี้ ยังต้องได้โบนัส
แฮ็กสมอง อารมณ์ดีใน 10 วินาที เปลี่ยนอารมณ์ลบให้ดีขึ้นภายใน 10 วินาที
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
ไซยาไนด์ เมื่อพิษร้ายแรงสุดๆ ซ่อนตัวในโมเลกุลเล็ก ๆ สีไร้กลิ่น
หนุ่มอเมริกันทุบสถิติโลก วิ่งฮาล์ฟมาราธอนพร้อมเสื้อยืด 137 ตัว น้ำหนักกว่า 21 กิโลกรัม!
บาร์เบียร์ต้อนรับแขกไม่ได้รับเชิญ! เมื่อลูกแมวน้ำสุดป่วนบุก 'แฮงค์เอาท์' ที่นิวซีแลนด์
จัดอันดับแมลงมีพิษที่สุดในไทย
จากผู้นำผู้ยิ่งใหญ่ สู่ผู้ต้องลุ้นชะตา ฮุนเซน กับเกมหนีคุกสหรัฐฯ
"ฮุนเซน" โพสต์คลิปพิธีปิดซีเกมส์ 2023 อย่างยิ่งใหญ่ หลังไทยถูกวิจารณ์อย่างหนักเกี่ยวกับการเตรียมการและจัดการแข่งขัน
ความจริงที่ซ่อนอยู่ใน ‘หู’ ของนกพิราบ…ทำไมถึงบินกลับบ้านได้ไม่มีหลง แม้ข้ามภูเขา–ข้ามเมือง
"บัวเพอร์เพิลจอย"ลูกผสมสีสันดอกสีม่วงนั้นโดดเด่นค่อยๆไล่สีจนไปถึงเกสรสีขาว
กระดานฝึกความคล่องตัว ดูในส่วนของการเคลื่อนไหวของเจ้าหนูน้อย
ลวดลายสีสันของความสุขที่หาได้จากการเล่นทรายสายรุ้ง กับกิจกรรมแห่งจินตนาการ