หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำไมเวลารับประทานอาหาร หมอถึงไม่แนะนำให้ดื่มน้ำคำต่อคำกับอาหาร? แล้วถ้าทำบ่อยเสี่ยงเป็นโรคอะไร

เนื้อหาโดย เรื่องน่ารู้

 

เมื่อครู่นี้ ดิฉันได้อ่านบทความเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหารที่หลายคนมักทำโดยไม่รู้ตัว คือการดื่มน้ำคำต่อคำขณะทานอาหาร ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าช่วยให้เคี้ยวง่าย กลืนง่าย แต่ความจริงแล้วหมอและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการไม่แนะนำ

 

เหตุผลมีดังนี้ค่ะ

1. เจือจางน้ำย่อย – น้ำที่ดื่มพร้อมอาหารมาก ๆ จะเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ ทำให้การย่อยอาหารช้าลง


2. เสี่ยงต่อกรดไหลย้อน – การดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างคำอาหารอาจทำให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร


3. เพิ่มโอกาสท้องอืด – น้ำเข้าไปพร้อมอาหารจะทำให้อาหารและแก๊สในกระเพาะมากขึ้น ทำให้รู้สึกแน่นท้อง


4. ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร – การดื่มน้ำมากอาจลดประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหารบางชนิด โดยเฉพาะแร่ธาตุและวิตามินบางชนิด

 

คำแนะนำของหมอ

ควรดื่มน้ำก่อนทานอาหารประมาณ 30 นาที หรือหลังทานอาหาร 30–60 นาที

เวลาทานอาหาร ให้เคี้ยวให้ละเอียดแล้วค่อยกลืนโดยไม่ต้องดื่มน้ำคำต่อคำ

หากรู้สึกคอแห้งหรืออาหารติดคอ ให้จิบน้ำเล็กน้อย ไม่ต้องดื่มมาก


การปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ จะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ลดโอกาสเกิดท้องอืดหรือกรดไหลย้อน และยังช่วยรักษาสุขภาพในระยะยาว

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เรื่องน่ารู้'s profile


โพสท์โดย: เรื่องน่ารู้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ภาษาที่ควรเรียนที่สุด ในอีก5ปีข้างหน้าพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี""ประธานสหภาพฯ" บริษัทไดกิ้น เปิดใจหลังสั่งปิดงาน! ชี้ ยังต้องได้โบนัสจากผู้นำผู้ยิ่งใหญ่ สู่ผู้ต้องลุ้นชะตา ฮุนเซน กับเกมหนีคุกสหรัฐฯ10 เลขเด็ดเลขดัง "สลาก 5 ภาค" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..รีบส่องเลย ก่อนหวยหมดแผง!!ตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีหนุ่มอเมริกันทุบสถิติโลก วิ่งฮาล์ฟมาราธอนพร้อมเสื้อยืด 137 ตัว น้ำหนักกว่า 21 กิโลกรัม!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนุ่มอเมริกันทุบสถิติโลก วิ่งฮาล์ฟมาราธอนพร้อมเสื้อยืด 137 ตัว น้ำหนักกว่า 21 กิโลกรัม!บาร์เบียร์ต้อนรับแขกไม่ได้รับเชิญ! เมื่อลูกแมวน้ำสุดป่วนบุก 'แฮงค์เอาท์' ที่นิวซีแลนด์จัดอันดับแมลงมีพิษที่สุดในไทยจากผู้นำผู้ยิ่งใหญ่ สู่ผู้ต้องลุ้นชะตา ฮุนเซน กับเกมหนีคุกสหรัฐฯ"ฮุนเซน" โพสต์คลิปพิธีปิดซีเกมส์ 2023 อย่างยิ่งใหญ่ หลังไทยถูกวิจารณ์อย่างหนักเกี่ยวกับการเตรียมการและจัดการแข่งขัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
ความจริงที่ซ่อนอยู่ใน ‘หู’ ของนกพิราบ…ทำไมถึงบินกลับบ้านได้ไม่มีหลง แม้ข้ามภูเขา–ข้ามเมือง"บัวเพอร์เพิลจอย"ลูกผสมสีสันดอกสีม่วงนั้นโดดเด่นค่อยๆไล่สีจนไปถึงเกสรสีขาวกระดานฝึกความคล่องตัว ดูในส่วนของการเคลื่อนไหวของเจ้าหนูน้อยลวดลายสีสันของความสุขที่หาได้จากการเล่นทรายสายรุ้ง กับกิจกรรมแห่งจินตนาการ
ตั้งกระทู้ใหม่