Stresslaxing ยิ่งพัก ยิ่งรู้สึกกังวล

Stresslaxing หรือ ความรู้สึกวิตกกังวลเมื่ออยากผ่อนคลายนั่นเอง

สาเหตุที่ทำให้แบกความวิตกกังวลไว้กับตัวเองมากเกินไป

1.มักปฏิเสธความเครียด ชอบคิดว่ามันไม่มีปัญหา ไม่ใช่ปัญหา กำลังปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะคิดว่าจะสามารถจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้ แต่ความเป็นจริงแล้ว การไม่ยอมรับเรื่องเหล่านี้มีแต่จะเพิ่มความวิตกกังวลให้กับเรา

2.สนใจคนอื่นมากกว่าตัวเอง  ชอบทำทุกสิ่งทุกอย่าง รับผิดชอบหน้าที่ต่าง ๆ เพื่อหวังว่าสักวันคนอื่นจะยอมรับและมองเห็นคุณค่าในตัวเราบ้าง ยิ่งทำแบบนี้มากเกินไป ยิ่งทำให้แบ่งเวลาไม่เป็น และจัดการความเครียดไม่ได้

3.ไม่กล้าตัดสินใจ  มัวแต่คิดทุกอย่างวนไปวนไป บางครั้งอาจตัดสินใจเลือกบางสิ่งแล้ว แต่ก็ยังคิดถึงทางเลือกอีกทางหนึ่ง พฤติกรรมแบบนี้จะทำให้เป็นคนย้ำคิดย้ำทำ ทำให้ไม่มีความสุขกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า

วิธีรับมือลดความวิตกกังวล เพิ่มความสุขในชีวิต

1.รับรู้ความเครียดของตัวเอง  ถ้าเราสามารถรับรู้ถึงที่มาของความคิดความเครียดเหล่านั้น จะช่วยให้เราเข้มแข็งและรู้วิธีแก้ไขปัญหาได้

2.หาเวลาผ่อนคลายอย่างจริงจัง  ลองพักจากสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ใส่ใจความต้องการของตัวเองบ้าง แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ร่างกายและจิตใจของเราก็สมควรที่จะได้รับการพักผ่อนบ้าง เราอาจจะรู้ว่าแท้จริงแล้วอะไรที่ทำให้เราได้ผ่อนคลาย

3.ลองวางแผนสิ่งที่ต้องทำ  จัดสรรเวลาให้เหมาะสม จะช่วยให้เราได้หาเวลาผ่อนคลายกับชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง ดูหนัง หรือคุยกับคนรอบข้าง ก็ทำให้เราไม่ตึงเครียดกับชีวิตจนเกินไป