ถั่วพิสตาชิโอ กินก่อนนอน ดีต่อลำไส้
โพสท์โดย sompeansomped
ผลการวิจัยของสหรัฐฯ เลือกกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ 51 คน ที่รับประทานถั่วพิสตาชิโอเป็นประจำ พบว่า การรับประทานพิสตาชิโอในเวลากลางคืน มีผลต่อแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น
ผลการวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Current Developments in Nutrition เมื่อเดือนกรกฎาคม ระบุว่า พิสตาชิโอ อาจช่วยปรับสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้ หรือระบบนิเวศของจุลชีพที่อาศัยอยู่ในลำไส้ได้
ถั่วพิสตาชิโอดีต่อระบบลำไส้
ดร.เฟเดอริกา อามาติ หัวหน้านักโภชนาการจาก ZOE ให้สัมภาษณ์กับ The Independent ว่า
- พิสตาชิโออุดมไปด้วยไฟเบอร์ หนึ่งกำเล็ก ๆ ให้ไฟเบอร์ราว 3 กรัม จากปริมาณที่แนะนำต่อวัน 30 กรัม กรัม ไฟเบอร์ประเภทนี้ดีต่อสุขภาพลำไส้ เพราะช่วยลดการอักเสบ
- พิสตาชิโอยังมีสารประกอบอย่างโพลีฟีนอล โทโคฟีรอล ซึ่งเป็นวิตามินอีชนิดหนึ่ง และสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน เป็นสารอาหารที่จุลชีพในลำไส้ชื่นชอบ เปรียบเสมือนอาหารของแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและทำงานได้ดี
- คนที่รับประทานพิสตาชิโอเป็นประจำมัก จะมีแบคทีเรียที่สร้างกรดไขมันสายสั้นมากกว่า มีประโยชน์ในการลดการอักเสบ และช่วยคงความแข็งแรงของเยื่อบุลำไส้
- ไขมันดีและโปรตีนในพิสตาชิโอ ช่วยให้การย่อยช้าลง ทำให้สารอาหารเดินทางไปยังส่วนล่างของลำไส้ ซึ่งเป็นบริเวณที่เกิดกระบวนการหมัก และช่วยรักษาสมดุลของไมโครไบโอม
การรับประทานถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างหนึ่งกำมือ หรือโรยบนอาหารจานโปรด เป็นวิธีง่าย ๆ ทั้งอร่อย และได้ดูแลสุขภาพลำไส้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อำเภอพิเศษของประเทศไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นพร้อมกัน
เปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย
แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุด
มหาวิทยาลัยในประเทศไทย ที่มีชาวต่างชาติมาเรียนมากที่สุด
เปิดความลับ Culture Shock: ทำไมฝรั่งถึง (ยัง) ไม่ใช้ "สายฉีดชำระ" เหมือนบ้านเรา?
😯 ชวนเข้ามาดูตัวอย่างที่ชัดเจนที่พิสูจน์ว่าธรรมชาติอันยิ่งใหญ่ยังมีความลับบางอย่างซ่อนอยู่ 😃
ครูมวยพิมายควบ "เจ้าทอม" สู้แดดไปเลือกตั้ง! สีสันโคราชคึกคัก ปลุกพลังใช้สิทธิเปลี่ยนประเทศ
เปิดโลกอาชีพพิสดาร! 5 อาชีพสุดแปลกที่มีอยู่จริง (แถมรายได้ดีจนน่าตกใจ!)
5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุดHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เพลงไทยที่ยอดวิวสูงที่สุดบน YouTube
3 ข้อห้ามที่เกษตรกรต้องรู้ ในการใช้ผงชูรสเร่งดอกพืช
5 เทคนิคลับ ฉบับคนอยากเป็นวิศวกรมือโปร
วิ่งให้ไกลกว่าเดิมกลางเมืองหลวง
เปิดโลกอาชีพพิสดาร! 5 อาชีพสุดแปลกที่มีอยู่จริง (แถมรายได้ดีจนน่าตกใจ!)กระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
อลังการปีม้า🐴โรบินสันสมุทรปราการทำเก๋👀ประกวดโอรสธิดาลูกหลานเจ้าแม่กวนอิม จัดโดยมหามงคลฟิล์มสตูดิโอโปรดักชั่น
คึกคัก🪭ปีม้า🇹🇼เปิดตรุษจีนยิ่งใหญ่ประกวดโอรสธิดาลูกหลานเจ้าแม่กวนอิมโรบินสัน สมุทรปราการ สภาวัฒนธรรมสมุทรปราการ
จัดโต๊ะทำงานอย่างไรให้เฮลท์ตี้ ปัง เฮง แถมดีต่อสุขภาพการทำงาน
พัฒนาตัวเองด้วย ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิต สร้างคุณเป็นคนใหม่


