ถั่วพิสตาชิโอ กินก่อนนอน ดีต่อลำไส้
โพสท์โดย sompeansomped
ผลการวิจัยของสหรัฐฯ เลือกกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ 51 คน ที่รับประทานถั่วพิสตาชิโอเป็นประจำ พบว่า การรับประทานพิสตาชิโอในเวลากลางคืน มีผลต่อแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น
ผลการวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Current Developments in Nutrition เมื่อเดือนกรกฎาคม ระบุว่า พิสตาชิโอ อาจช่วยปรับสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้ หรือระบบนิเวศของจุลชีพที่อาศัยอยู่ในลำไส้ได้
ถั่วพิสตาชิโอดีต่อระบบลำไส้
ดร.เฟเดอริกา อามาติ หัวหน้านักโภชนาการจาก ZOE ให้สัมภาษณ์กับ The Independent ว่า
- พิสตาชิโออุดมไปด้วยไฟเบอร์ หนึ่งกำเล็ก ๆ ให้ไฟเบอร์ราว 3 กรัม จากปริมาณที่แนะนำต่อวัน 30 กรัม กรัม ไฟเบอร์ประเภทนี้ดีต่อสุขภาพลำไส้ เพราะช่วยลดการอักเสบ
- พิสตาชิโอยังมีสารประกอบอย่างโพลีฟีนอล โทโคฟีรอล ซึ่งเป็นวิตามินอีชนิดหนึ่ง และสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน เป็นสารอาหารที่จุลชีพในลำไส้ชื่นชอบ เปรียบเสมือนอาหารของแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและทำงานได้ดี
- คนที่รับประทานพิสตาชิโอเป็นประจำมัก จะมีแบคทีเรียที่สร้างกรดไขมันสายสั้นมากกว่า มีประโยชน์ในการลดการอักเสบ และช่วยคงความแข็งแรงของเยื่อบุลำไส้
- ไขมันดีและโปรตีนในพิสตาชิโอ ช่วยให้การย่อยช้าลง ทำให้สารอาหารเดินทางไปยังส่วนล่างของลำไส้ ซึ่งเป็นบริเวณที่เกิดกระบวนการหมัก และช่วยรักษาสมดุลของไมโครไบโอม
การรับประทานถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างหนึ่งกำมือ หรือโรยบนอาหารจานโปรด เป็นวิธีง่าย ๆ ทั้งอร่อย และได้ดูแลสุขภาพลำไส้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
อดีตกัปตันเรือยอชต์สุดหรู ถูกจับฐานเชื่อมโยงกับแก๊งในเขมร
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
เลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยส่องด่วน!!
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
วินาทีชีวิต! ภาพไวรัล "หนูนา" หน้าตาสุดอ้อนวอน ในกรงเล็บนกเหยี่ยว
ทำบุญไถ่ชีวิตโคกระบือ ที่วัดกู้ นนทบุรีHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
“คาล์ฟคิก” ท่าเตะเงียบที่ทำให้นักมวยไทยหลายคน ยางแตกกลางยก
เขมรจับ นกพิราบสายลับ อ้างติด GPS ชี้เป้าให้ F-16 แต่สุดท้ายเป็นแค่นกแข่งธรรมดา
วินาทีชีวิต! ภาพไวรัล "หนูนา" หน้าตาสุดอ้อนวอน ในกรงเล็บนกเหยี่ยว
ทำบุญไถ่ชีวิตโคกระบือ ที่วัดกู้ นนทบุรี






