ถั่วพิสตาชิโอ กินก่อนนอน ดีต่อลำไส้
โพสท์โดย sompeansomped
ผลการวิจัยของสหรัฐฯ เลือกกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ 51 คน ที่รับประทานถั่วพิสตาชิโอเป็นประจำ พบว่า การรับประทานพิสตาชิโอในเวลากลางคืน มีผลต่อแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น
ผลการวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Current Developments in Nutrition เมื่อเดือนกรกฎาคม ระบุว่า พิสตาชิโอ อาจช่วยปรับสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้ หรือระบบนิเวศของจุลชีพที่อาศัยอยู่ในลำไส้ได้
ถั่วพิสตาชิโอดีต่อระบบลำไส้
ดร.เฟเดอริกา อามาติ หัวหน้านักโภชนาการจาก ZOE ให้สัมภาษณ์กับ The Independent ว่า
- พิสตาชิโออุดมไปด้วยไฟเบอร์ หนึ่งกำเล็ก ๆ ให้ไฟเบอร์ราว 3 กรัม จากปริมาณที่แนะนำต่อวัน 30 กรัม กรัม ไฟเบอร์ประเภทนี้ดีต่อสุขภาพลำไส้ เพราะช่วยลดการอักเสบ
- พิสตาชิโอยังมีสารประกอบอย่างโพลีฟีนอล โทโคฟีรอล ซึ่งเป็นวิตามินอีชนิดหนึ่ง และสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน เป็นสารอาหารที่จุลชีพในลำไส้ชื่นชอบ เปรียบเสมือนอาหารของแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและทำงานได้ดี
- คนที่รับประทานพิสตาชิโอเป็นประจำมัก จะมีแบคทีเรียที่สร้างกรดไขมันสายสั้นมากกว่า มีประโยชน์ในการลดการอักเสบ และช่วยคงความแข็งแรงของเยื่อบุลำไส้
- ไขมันดีและโปรตีนในพิสตาชิโอ ช่วยให้การย่อยช้าลง ทำให้สารอาหารเดินทางไปยังส่วนล่างของลำไส้ ซึ่งเป็นบริเวณที่เกิดกระบวนการหมัก และช่วยรักษาสมดุลของไมโครไบโอม
การรับประทานถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างหนึ่งกำมือ หรือโรยบนอาหารจานโปรด เป็นวิธีง่าย ๆ ทั้งอร่อย และได้ดูแลสุขภาพลำไส้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 อันดับหนังที่คนไทยค้นหามากที่สุดบน Google ปี 2568 ปรากฏการณ์ 'ธี่หยด' เขย่าวงการ
7 มัจจุราชเงียบ: เปิดตำนานการวางยาพิษครั้งยิ่งใหญ่ที่พลิกโฉมหน้าประวัติศาสตร์โลก
เปิดตำนาน "ไซยาไนด์": จากความบังเอิญทางศิลปะ สู่สารพิษพลิกประวัติศาสตร์โลก
ตรวจสอบด่วน! ชุดนักกีฬาซีเกมส์กัมพูชา ติดโฆษณากาสิโนดังกลางงานเชิญธง
“ศาลฎีกาพลิกคำพิพากษา! ดับข้อขัดแย้ง 10 ปี ตระกูลณรงค์เดช – มอบสิทธิผู้จัดการมรดกให้ ‘กฤษณ์’ คนเดียว”
เบื้องหลัง "หัวปากกา" ชิ้นจิ๋ว ความยากระดับสร้างยานอวกาศ ที่มหาอำนาจหลายชาติยังยอมแพ้
"เคน" เปิดเผยด้วยน้ำตา ถูกถีบออกจาก F4 เพราะไม่รับข้อเสนอ ทำให้ตำนานวง F4 สิ้นสุดลง
“ปิดตำนาน ‘แท็กซี่ลวงโลก’ สมพงศ์ เลือดทหาร
เปิดตำนานฟาโรห์หญิงผู้ ‘สวมเครา’ ท้าทายทั้งอียิปต์! ฮัตเชปซุต—สตรีผู้ยิ่งใหญ่จนถูกลบชื่อทิ้งกว่า 3,500 ปี!”
10 เลขขายดี "สลากพารวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!!
กำเนิด "ละอออุทิศ" และความหมายแห่งดอกบัวชมพู: ตำนานโรงเรียนอนุบาลแห่งแรกของรัฐ
Luxuriate อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขแบบไม่ต้องรู้สึกผิดHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กองทัพเรือไม่ทนอีกต่อไป! ขับไล่ทหารกัมพูชาพ้นแผ่นดินไทย หลังรุกล้ำชายแดนตราดซ้ำซาก”
ตรวจสอบด่วน! ชุดนักกีฬาซีเกมส์กัมพูชา ติดโฆษณากาสิโนดังกลางงานเชิญธง
ด่วน! กพท. ออกประกาศฉบับที่ 12/2568 “ห้ามบินโดรน” ทุกประเภท ในพื้นที่เสี่ยงกระทบความมั่นคง ช่วงสถานการณ์ชายแดนไทย–กัมพูชาปะทุเดือด
เกิดเหตุไฟไหม้ป่า บนภูเขาเมียวกิ ในจังหวัดกุนมะ
โอมชินริเคียว: จากความศรัทธาสู่โศกนาฏกรรมแห่งซารินกระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
🧡🎄แก๊งแมวกับภารกิจพ่อค้าในตลาดคริสต์มาสแห่งทาลลินน์ - Tallinn’s Historic Christmas Market🐾
5 อวัยวะภายในร่างกาย ชอบออกกำลังกายแบบไหน
Luxuriate อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขแบบไม่ต้องรู้สึกผิด
ประโยชน์ดี ๆ ของการหายใจเข้าออกลึกๆ ปล่อยใจให้โล่ง ด้วยการหายใจอย่างมีสติ กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งสามารถลดความรู้สึกเจ็บปวดได้


