ถั่วพิสตาชิโอ กินก่อนนอน ดีต่อลำไส้
โพสท์โดย sompeansomped
ผลการวิจัยของสหรัฐฯ เลือกกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ 51 คน ที่รับประทานถั่วพิสตาชิโอเป็นประจำ พบว่า การรับประทานพิสตาชิโอในเวลากลางคืน มีผลต่อแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น
ผลการวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Current Developments in Nutrition เมื่อเดือนกรกฎาคม ระบุว่า พิสตาชิโอ อาจช่วยปรับสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้ หรือระบบนิเวศของจุลชีพที่อาศัยอยู่ในลำไส้ได้
ถั่วพิสตาชิโอดีต่อระบบลำไส้
ดร.เฟเดอริกา อามาติ หัวหน้านักโภชนาการจาก ZOE ให้สัมภาษณ์กับ The Independent ว่า
- พิสตาชิโออุดมไปด้วยไฟเบอร์ หนึ่งกำเล็ก ๆ ให้ไฟเบอร์ราว 3 กรัม จากปริมาณที่แนะนำต่อวัน 30 กรัม กรัม ไฟเบอร์ประเภทนี้ดีต่อสุขภาพลำไส้ เพราะช่วยลดการอักเสบ
- พิสตาชิโอยังมีสารประกอบอย่างโพลีฟีนอล โทโคฟีรอล ซึ่งเป็นวิตามินอีชนิดหนึ่ง และสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน เป็นสารอาหารที่จุลชีพในลำไส้ชื่นชอบ เปรียบเสมือนอาหารของแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและทำงานได้ดี
- คนที่รับประทานพิสตาชิโอเป็นประจำมัก จะมีแบคทีเรียที่สร้างกรดไขมันสายสั้นมากกว่า มีประโยชน์ในการลดการอักเสบ และช่วยคงความแข็งแรงของเยื่อบุลำไส้
- ไขมันดีและโปรตีนในพิสตาชิโอ ช่วยให้การย่อยช้าลง ทำให้สารอาหารเดินทางไปยังส่วนล่างของลำไส้ ซึ่งเป็นบริเวณที่เกิดกระบวนการหมัก และช่วยรักษาสมดุลของไมโครไบโอม
การรับประทานถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างหนึ่งกำมือ หรือโรยบนอาหารจานโปรด เป็นวิธีง่าย ๆ ทั้งอร่อย และได้ดูแลสุขภาพลำไส้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
โรงเรียนที่ต้องจ่ายค่าเทอมแพงที่สุดในประเทศไทย
ส่องรายได้วินมอเตอร์ไซค์ในกรุงเทพฯ เดือนหนึ่งได้เท่าไหร่
หนึ่งในมหาวิทยาลัยที่มีพื้นที่กว้างขวางที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศไทย
เลขเด็ดเสือตกถัง สูตรอ.พล ขอนแก่น งวด 16 มี.ค. 69
10 มหาวิทยาลัย ที่มีเปอร์เซ็นต์การสอบผ่านครูผู้ช่วย มากที่สุด
เปิดอาณาจักรธุรกิจมหาเศรษฐีหญิง ที่รวยที่สุดในประเทศไทย
ข้าราชการ C8 เงินเดือนเท่าไหร่
ทำไมเราจึงซื้อหวยไม่ถูก
รู้จัก 10 จังหวัดในอดีตของไทย ที่ถูกยุบรวมจนไม่เหลือชื่อบนแผนที่
เปิดภาพ “สิ่งมีชีวิตยักษ์ใต้ทะเลลึก” การค้นพบที่นักวิทยาศาสตร์ยังทึ่ง
วิเคราะห์เจาะลึกเลขเด็ด "เจ๊ฟองเบียร์" งวดประจำวันที่ 16 มีนาคม 2569 คอหวยห้ามพลาด
รวม เลขปฏิทินจีน งวด 16/3/69Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เผยงานวิจัยใหม่ กล้ามเนื้อสะโพกอาจบอกสัญญาณความชราได้เร็วกว่าที่คิด
ทำไมคนเกิดวันพุธ ถึงต้องแบ่งเป็นคนที่เกิดวันพุธกลางวัน และ พุธกลางคืน
แฝดสาม แต่งงานในวันเดียวกัน
ช่างตัดผมกรุงเทพฯ เจอค่าเช่าพุ่ง รายได้ยังคุ้มเหนื่อยหรือแค่พออยู่ได้
จังหวัดที่ใช้อินเทอร์เน็ตน้อยที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย






