ชาเขียวดีต่อสุขภาพผู้ชาย

 

1.อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants)

• ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์  ชาเขียวมีสารคาเทชิน (Catechins) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและชะลอความเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกาย  

 

• ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง  คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระยังมีส่วนช่วยลดโอกาสเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิดได้

 

 

2.ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

• กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน  สารคาเทชินและคาเฟอีนในชาเขียวมีบทบาทในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมไขมันส่วนเกิน  

 

• ดื่มแทนเครื่องดื่มหวาน ๆ  การดื่มชาเขียวแบบไม่เติมน้ำตาล ช่วยลดการบริโภคแคลอรีส่วนเกิน  เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการคุมอาหารและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

 

3.ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

• ลดระดับไขมันในเลือด ชาเขียวช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และอาจช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) มีส่วนในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด  

 

• บำรุงหลอดเลือด สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวสนับสนุนการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง สำคัญมากสำหรับผู้ชายที่มีความเสี่ยงโรคระบบไหลเวียนโลหิตต่าง ๆ

 

 

4.อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมลูกหมากโตและมะเร็งต่อมลูกหมาก

• ผลวิจัยระบุว่า การอักเสบของเซลล์ในต่อมลูกหมากอาจนำไปสู่ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ และสารคาเทชินในชาเขียวอาจมีผลดีในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

 

 

5.ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

• งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน National Library of Medicine พบว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำในระยะยาวสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ลดการอักเสบ ช่วยป้องกันภาวะนอนไม่หลับและอาการซึมเศร้าได้เมื่ออายุมากขึ้น ผลการศึกษา พบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียวระยะยาวมีระดับเทสโทสเตอโรนสูงกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่มถึง 30% และมีระดับการอักเสบต่ำกว่าร้อยละ 27 รวมถึงมีปัญหาการนอนไม่หลับน้อยกว่าถึงร้อยละ 32

 

 

6.บำรุงสมองและเพิ่มความตื่นตัว

• คาเฟอีนและแอล-ธีอะนีน (L-Theanine) ในชาเขียวช่วยกระตุ้นการตื่นตัว แต่ในปริมาณที่น้อยกว่าเครื่องดื่มกาแฟ แอล-ธีอะนีนช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด และส่งเสริมการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ  

 

• เพิ่มสมาธิและความสามารถในการโฟกัส  ผู้ชายที่ต้องใช้สมองในการทำงาน การดื่มชาเขียวอาจช่วยให้จิตใจสงบ มีสมาธิดีขึ้น และลดอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานยาวนาน

 

 

7.ส่งเสริมสุขภาพช่องปาก

• ลดการก่อตัวของแบคทีเรีย  สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบในชาเขียวอาจช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก ลดการเกิดกลิ่นปากและปัญหาเหงือกอักเสบได้  

 

• ช่วยป้องกันฟันผุ  หลายการศึกษาพบว่า การดื่มชาเขียวอาจช่วยลดการก่อตัวของคราบพลัคบนผิวฟัน และอาจช่วยป้องกันฟันผุได้ในระดับหนึ่ง

 

 

8.ปรับสมดุลความดันโลหิต

• ลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง  ชาเขียวช่วยปรับสมดุลการไหลเวียนโลหิต อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงได้ เมื่อดื่มเป็นประจำควบคู่กับการดูแลสุขภาพด้านอื่น ๆ อย่างเช่น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

 

• ส่งเสริมระบบไหลเวียนเลือด  ชาเขียวทำให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดที่อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง