Mushin No Shin วิถีแห่งเซน วิธีการตัดสินใจแบบใช้จิตใต้สำนึก
ชาวญี่ปุ่นมีวิธีการตัดสินใจแบบใช้จิตใต้สำนึก โดยการทำให้จิตว่างเปล่าไม่ให้ความคิดอื่น ๆ มารบกวน เรียกว่า “Mushin No Shin”
แนวคิดที่รับมาจากพุทธศาสนานิกายเซน ‘Mushin No Shin’ หมายถึง จิตใจที่ไร้ซึ่งความคิด เป็นสภาวะที่เราไม่มีเสียงความคิดอื่น ๆ มารบกวนใจเรา ทำให้จิตใจเราอยู่ในภาวะสงบ ทุกการกระทำจะออกมาจากจิตใต้สำนึกหรือสัญชาตญาณของเราล้วน ๆ
Mushin No Shin ดีอย่างไร
- เพิ่มประสิทธิภาพการตัดสินใจ หนังสือเรื่อง Blink โดย Malcolm Gladwell ได้อธิบายไว้ว่า สาเหตุที่เราตัดสินใจผิดพลาด เป็นเพราะ ขณะที่สมองเราคิดหรือตัดสินใจ เรามักถูกรบกวนโดยข้อมูลอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง ในขณะที่ ‘จิตใต้สำนึกของเรามักตัดสินใจสิ่งต่าง ๆ ได้ดีกว่าการคิดแบบปกติ’ เพราะสามารถหลีกเลี่ยงการโดนข้อมูลอื่น ๆ แทรกแซงได้ การใช้ Mushin No Shin มาช่วยให้เราตัดสินใจผ่านตัวเราอย่างแท้จริง วิธีนี้จะทำให้เราไม่วิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ มากเกินไปจนรู้สึกเครียด
- โฟกัสกับงานตรงหน้าได้ดีขึ้น เมื่อไร้สิ่งรบกวน จิตใจจะจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ดีขึ้น เป็นช่วงที่เกิด ‘Flow’ หรือความต่อเนื่องในการทำงานได้ดีที่สุด อย่างเช่น นักอ่านที่สามารถเห็นภาพผ่านนิยายที่อ่านได้ หรือนักเขียนที่สามารถสร้างสรรค์ผลงานโดยไม่หลุดสมาธิ ไม่สนใจว่าเวลาผ่านไปนานเท่าไหนและบรรยากาศรอบข้างเป็นอย่างไร ความต่อเนื่องในการทำงาน ช่วยให้เราอยู่ในสภาวะที่ไม่ต้องคิดสิ่งอื่นให้วุ่นวาย และรู้สึกมีความสุขกับ Productivity
4 วิธีสร้างสภาวะ “Mushin No Shin” ในจิตใจเรา
1.ทำกิจกรรมที่เราต้องจดจ่อ ในขณะที่เราทำกิจกรรมเหล่านั้น จิตใจเรากำลังเข้าสู่สภาวะ Mushin No Shin ลองหาเวลาพักสั้น ๆ มาทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ทำให้เราหลงลืมเวลารอบข้างดู
2.ฝึกเพิ่มความเร็วให้การตัดสินใจ มองหากิจกรรมที่ต้องขยับร่างกายหรือตัดสินใจอย่างรวดเร็วดู อย่างเช่น กีฬาคาราเต้ ปิงปอง หรือการเล่นเกม Tetris
3.อยู่กับธรรมชาติ การอยู่กับธรรมชาติช่วยให้จิตใจไม่ต้องคิดอะไรฟุ้งซ่าน ไหลไปตามบรรยากาศ ในภาษาญี่ปุ่นมีแนวคิดที่เรียกว่า “Shinrin-yoku” หมายถึง การอาบป่า เป็นการชื่นชมธรรมชาติรอบตัวและโลกภายนอกมากกว่าจะสนใจตัวเราเอง ได้พักจากการใช้ความคิด และได้รีเซ็ตสมองให้พร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ
4.นั่งสมาธิ การทำสมาธิให้มีประสิทธิภาพอาจผ่านการนึกถึงภาพใดสักภาพหนึ่งหรือนับลมหายใจ วิธีนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนและเวลาในการพัฒนาสมาธิให้กับจิตใจมากกว่ากิจกรรมอื่น ๆ แต่หากเราทำได้ ก็จะเป็นการพาจิตเข้าสู่ Mushin No Shin ได้ดีขึ้น ช่วยให้โฟกัสกับงานตรงหน้าได้ดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการตัดสินใจมากขึ้น เราจะรู้สึกเสียดายผลลัพธ์ที่เลือกน้อยลง เพราะเราได้ฟังเสียงที่เป็นตัวเราอย่างแท้จริงมากขึ้น
การสร้าง Mushin No Shin จะไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องฝึกฝนเป็นประจำ เราสามารถฝึกสร้างสภาวะนี้ไปพร้อม ๆ กับทำกิจกรรมที่ชอบได้ นอกจากจะได้ความสงบแล้วยังได้ความสุขอีกด้วย
ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย
เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!
จังหวัดในเขตภาคอีสานของไทย ที่อยู่ใกล้กับชายฝั่งทะเลมากที่สุด
สินค้า 5 อันดับแรกที่กัมพูชานำเข้าจากไทยมากที่สุด
"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
มหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่ใช่ฮาร์วาร์ด!!
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
อำเภอที่ถูกจัดตั้งขึ้นใหม่ ล่าสุดของประเทศไทย
แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทย
อาจารย์น็อตตี้ เปิดเลขเด็ดงวด 1 เม.ย. 2569
"10 เซียนลิขิต" ให้โชค งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คอหวยต้องห้ามพลาด
เครื่องบินที่มีราคาแพงที่สุด ที่ยังถูกใช้งานอยู่จริงบนโลกในปัจจุบัน
แดดไม่เคยปรานี…แต่เราป้องกันได้ ก่อนผิวพังแบบไม่รู้ตัว
เปิดอันดับประเทศเน็ตแรงที่สุดปี 2026 ไทยอยู่อันดับไหน
ระบอบ "ฮุนเซน" ไม่ได้ทำร้ายแค่คนเขมร..แต่ยังบ่อนทำลาย "ประเทศไทย" ให้พินาศ
รู้จัก "โรคแคทาโทเนีย" อาการตัวแข็งค้างเหมือนหุ่นขี้ผึ้ง ภาวะแปลกที่ปลุกไม่ตื่นแต่ไม่ได้หลับ
แม่เหล็กติดตู้เย็น อันตรายไหม? 4 ข้อเสียที่คนรักบ้านควรรู้ พร้อมวิธีติดให้ปลอดภัย




