แช่มือในน้ำเย็น ช่วยลดอาการปวดหัว ลดความเศร้า ลดความเครียด
โพสท์โดย sompeansomped
เมื่อเกิดอาการเศร้า เครียด หรือปวดหัว เมื่อไหร่ให้ เอามือจุ่มน้ำเย็น แล้วนึกถึงความทรงจำดี ๆ วิธีนี้อาจช่วยได้
- ความเย็น = สัญญาณสำหรับ “สงบ” ผิวหนังเมื่อสัมผัสกับความเย็น จะมีการส่งสัญญาณผ่านเส้นประสาทสัมผัสขึ้นไปยังสมอง ช่วยเปิดการทำงานของเวกัสเนิร์ฟ (vagus nerve) และลดโหมดเครียด (sympathetic)
- ความทรงจำดี = การเบี่ยงเบนจากความเครียด เมื่อนึกถึงความทรงจำที่อบอุ่น ความรู้สึก “ขอบคุณ” หรือเรื่องดีๆ ที่เคยเกิดขึ้น จะช่วยให้ใจเบาลง ลดการจดจ่อกับเรื่องลบ ๆ ในปัจจุบัน
- ความเย็นทางกาย + ความอบอุ่นทางใจ จึงกลายเป็น “คู่มือรีเซ็ต” อาจช่วยให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน และรู้สึกสงบขึ้น
การแช่น้ำเย็นเฉพาะจุด ช่วยบรรเทาอาการปวดหรือบวมของร่างกายเฉพาะส่วน อย่างเช่น การแช่เท้าหรือมือในน้ำเย็นเพื่อลดอาการอักเสบ
วิธีทำ
- เตรียมภาชนะใส่น้ำเย็นจัด (อาจใส่น้ำแข็งเล็กน้อย)
- จุ่มมือทั้งสองข้าง (หรือฝ่ามือ) ลงไป 10–30 วินาที (ถ้ารู้สึกว่าเย็นเกินไปให้ลดเวลา)
- ในขณะที่มือเย็น ให้นึกถึงภาพที่ทำให้ยิ้มหรือรู้สึกประทับใจ อย่างเช่น วันหยุดกับครอบครัว, ช่วงเวลาที่ได้หัวเราะ, ความสำเร็จเล็ก ๆ ที่ภูมิใจ
- หายใจเข้า-ออกช้า ๆ อย่างมีสติ ติดตามความรู้สึกในร่างกาย
ประโยชน์ของการแช่น้ำเย็น
- แช่น้ำเย็นลดการอักเสบบรรเทาอาการปวด น้ำเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว จะช่วยลดการอักเสบและอาการบวมของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต เมื่อแช่น้ำเย็น ร่างกายจะตอบสนองโดยการบีบตัวของหลอดเลือด และเมื่อขึ้นจากน้ำ หลอดเลือดจะขยายตัว ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมและเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูร่างกาย
- เพิ่มความสดชื่น ช่วยให้ตื่นตัว น้ำเย็นช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
เคล็ดลับ &ข้อควรระวัง
- ถ้ามือน้ำเย็นจัดเกินไป อาจเกิดอาการชา ปวด หรือไม่สบาย เริ่มจากเย็น “ระดับพอประมาณ” ถ้าร่างกายค่อย ๆ ปรับได้ ก็อาจลดอุณหภูมิได้
- ถ้ามีโรคประจำตัว อย่างเช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด หรือปัญหาระบบไหลเวียนเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อน วิธีนี้ไม่ใช่การรักษาโรค หรือทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชง
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
สภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย
ภาษาที่ควรเรียนที่สุด ในอีก5ปีข้างหน้า
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทนายสายหยุด ยอมรับสลิปโอนเงินของ "นานา" เป็นของปลอม
ปิดฉาก! มหากาฬฯ โบนัสพนักงาน “ไดกิ้น” คือ Get out
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
“ศุภจี” เฮ! ARASCO ซาอุฯ สั่งซื้อมันสำปะหลังอัดเม็ดเพิ่ม 3 หมื่นตัน ปีหน้าลุ้นพุ่งแตะ 1 แสนตัน
ตุ๋นลงทุนทิพย์: ไว้ใจ เชื่อใจ หรือเกรงใจ… สุดท้ายใครคือเหยื่อ?กระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
โจรกลืนจี้มูลค่า 1 ล้านบาทลงท้อง ตำรวจรอให้ของกลางออกมาเอง
เกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง
(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴
เผยคำทำนาย "บาบา วานก้า" ปลายปี 2025 มนุษย์ต่างดาวอาจโผล่กลางงานฟุตบอลโลก




