รับมือกับอากาศร้อนในช่วงกลางคืน ให้นอนหลับสบายถึงเช้า

1.ระบายความร้อนจากภายในห้อง ในตอนกลางวันแนะนำให้เปิดประตู หน้าต่าง ทิ้งไว้เพื่อระบายอากาศ โดยช่วยให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก และ ไม่เกิดความร้อนสะสมภายในห้อง

2.หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าในห้องนอน หากไม่จำเป็นไม่ควรนำเครื่องใช้ไฟฟ้าไปไว้ในห้องนอน เนื่องจากเป็นตัวต้นเหตุที่ทำให้เกิดความร้อนสะสม รวมถึงการถอดปลั๊กไฟที่ไม่ใช้ออก จะมีส่วยช่วยลดความร้อนในตอนกลางคืนได้

3.เลือกใช้ผ้าปูที่นอนที่เหมาะสม เพื่อกการพักผ่อนที่นอนหลับสบายตลอดคืน แนะนำให้เลือกผ้าปูที่นอนชนิดผ้าคอตตอน ที่ระบายอากาศได้ดี ไร้ปัญหามีกลิ่นอับ หรือ เกิดอาการร้อนอบอ้าวช่วงเวลากลางคืน

4.เลือกติดตั้งผ้าม่านสีเข้ม เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ป้องกันแสงแดดจากภายนอก ไม่ให้สาดส่องเข้ามาบริเวณภายใน ผ้าม่านที่มีสีทึบจะไม่ดูดความร้อน ทำให้ลดปัญหาห้องร้อนได้ อีกทั้งสีของผ้าม่านยังช่วยกรองแสงสว่างจากภายนอก ทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน ส่งผลร่างกายมีการผลิตเฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับ รวมถึงช่วยเผาผลาญระบบภายในร่างกายได้ดี

5.ตากผ้าที่เปียกไว้บริเวณหน้าต่าง การตากผ้าที่เปียกเอาไว้บริเวณหน้าต่างห้องนอน เมื่อมีลมพัดจะช่วยให้ลมจากภายนอกพัดความเย็นเข้ามาด้านในห้องนอน

6.อาบน้ำก่อนนอนทุกครั้ง การอาบเป็นการชำระล้างสิ่งสกปรก และ ยังมีส่วนช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายให้เย็นลง ส่งผลให้นอนหลับสบายตลอดคืน อีกทั้งการทาแป้งเย็นก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกถึงความเย็น สดชื่น

7.เลือกสวมใส่ชุดนอนที่โปล่งสบายตัว แนะนำให้เลือกชุดนอนที่มีเนื้อผ้าบางเบาอย่างผ้าคอนตอน โดยมีคุณสมบัติเนื้อผ้าโปร่งโล่ง ระบายอากาศได้ดี ไม่มีปัญหาร้อนอบอ้าวมาขัดจังหวะช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน

8.เลือกใช้พัดลมมอบความเย็น แนะนำให้เลือกใช้พัดลมที่มอบความเย็นเหมือนลมธรรมชาติ โดยตั้งพัดลมโดยการหันออกไปด้านนอก วิธีนี้จะช่วยให้ระบายความร้อนจากภายในห้อง ให้ออกไปด้านนอก ไม่เกิดปัญหาความร้อนสะสมมากวนใจ และ การวางน้ำแข็งไว้ที่บริเวณด้านหน้าพัดลม เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความร้อนภายในห้องนอนดีไม้แพ้กัน ให้นำน้ำแข็งใส่ถ้วยวางไว้หน้าพัดลม จะช่วยให้มีความเย็นกระจายทั่วบริเวณห้องมีอากาศหมุนเวียนได้สะดวก

9.เลือกแอร์ที่ประหยัดพลังงาน ‘ฉลากประหยัดไฟเบอร์ 5’ เป็นสัญลักษณ์ที่บอกถึงคุณภาพในการผลิตที่ได้มาตรฐาน ช่วยประหยัด ลดค่าไฟได้ การประกาศจากทางกฟผ. ให้มีฉลากประหยัดไฟเบอร์ 5 แบบใหม่ สำหรับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่เป็นดาวการันตีความประหยัดไฟเฉลี่ยเพิ่มขึ้นร้อยละ 5 – 10  ควรติดตั้งแอร์ในบริเวณที่สามารถกระจายลมได้ทั่วห้อง หลีกเลี่ยงในมุมอับ และ สิ่งของกีดขวางทางไหลเวียนของอากาศ หลีกเลี่ยงการติดตั้งที่ใกล้ประตู หน้าต่าง หรือ พัดลมดูดอากาศ รวมไปถึงการติดตั้งเครื่องปรับอากาศชิดผนังที่โดนแดดจัด