โปรตีนตัวไหนดีถ้าไม่อยากทานอาหารเสริม

รู้สึกโปรตีนไม่พอไม่รู้จะหาโปรตีนเสริมมาจากไหนไม่อยากกินโปรตีนเสริมด้วย...

จริงๆโปรตีนสำคัญนะคะเราไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม (ก็ได้ถ้าไม่ชอบ)

มี 2ประเด็นที่อยากจะเล่าให้ฟังนะคะ

 1. โปรตีนสำคัญไม่ต้องกินอาหารเสริมก็ได้แต่เราจะหาจากแหล่งไหนใช่ไหม?

ซึ่งเราจะต้องเลือกจากที่ไม่มีของแฝงเยอะเช่น เพิ่มเนื้อสัตว์ทอด🤭ไม่ใช่แหล่งโปรตีนที่ดีเลย

หมูทอดมีโปรตีนก็จริงซึ่งจะบวกกับไขมันเสริมเกิดเพิ่มหมูทอดเข้าไปจัดที่กินเสริมอยู่แล้วเกินไปเพิ่มหรือได้น้ำมันแฝงเข้ามาอาจจะทำให้อ้วนได้

2.โปรตีนผง

ขอพูดถึงข้อดีให้ฟังกันก่อนแล้วกันนะคะพี่ ๆ จ๋า เราไม่มีน้ำตาลหรือไขมันเข้ามาถือเป็น Option เสริมที่ดีเลยนะคะ ☺️

เพียงแต่ไม่ค่อยแนะนำในเคสที่มีโรคประจำตัว เช่นคนที่ไม่เคยทานอาหารเสริมมาก่อนควรไปตรวจสุขภาพก่อนถ้าลองแล้วผลตรวจไม่ดีเลยอาจจะเลือกเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ไม่อมน้ำมันเยอะเกินไปตรยนี้จะถือว่าได้โปรตีนเต็ม ๆ