หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำงานบ้าน เท่ากับ ออกกำลังกาย

โพสท์โดย sompeansomped

 

การทำงานบ้านสามารถเผาพลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ คล้ายกับการออกกำลังกายเบา ๆ ที่ช่วยให้บ้านสะอาดและสุขภาพดีไปพร้อมกัน

 

 

1.กวาดบ้าน หรือ ดูดฝุ่น เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 200 Kcal โดยเฉพาะเมื่อต้องกวาดบ้าน ดูดฝุ่นพื้น ในบริเวณกว้าง ๆ เพราะกล้ามเนื้อจะขยับตลอดเวลา ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อขา เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ย่อเข่าแล้วลดตัวลงเพื่อกวาดพื้น หรือ ดูดฝุ่นใต้โต๊ะ โซฟา การเดินทำความสะอาดให้ทั่วบ้าน ยิ่งได้เบิร์นและกระชับต้นขาได้เต็มที่

 

 

2.ล้างจาน เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 120 Kcal เพราะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแขน และ การยืนเป็นเวลานานอย่างต่อเนื่อง ทำให้ได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

 

 

3.ซักผ้า เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 240 Kcal การที่ต้องยกผ้าและใช้แรงในการบิดผ้าช่วยให้ได้ออกกำลังกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน แผนหลัง หลายคนอาจจะใช้เครื่องซักผ้าแต่การก้มหยิบกองเสื้อผ้า หรือ ตะกร้าผ้าที่ต้องซัก สามารถบริหารขาและก้นได้ จากที่จะโน้มตัวลงไปหยิบของที่พื้นให้เปลี่ยนมาทำท่าสควอทดี ดันสะโพกไปด้านหลังแล้วย่อเข่า เกร็งบั้นท้ายกับหน้าท้อง ก่อนดันตัวเองขึ้นพร้อมของในมือ

 

 

4.รีดผ้า เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 150 Kcal การรีดผ้าต้องใช้ความอดทนจากความร้อน และ ความระมัดระวัง การที่ต้องยืนพร้อมกับเครื่องไหวแขนอย่างต่อเนื่องเท่ากับการออกำลังกายเบา ๆ

 

 

5.ล้างห้องน้ำ เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 190 Kcal การต้องลุกนั่งสลับกับการก้มในการขัดพื้น และ ล้างสุขภัณฑ์ในห้องน้ำ จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหลัง

 

 

6.ถูพื้น เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 200 Kcal จากการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องโดยใช้กำลังแขนและหลัง การถูบ้านไม่ว่าจะใช้ไม้ม็อบ หรือ ผ้าเช็ดทำความสะอาดพื้น ก็ช่วยบริหารร่างกายท่อนบนอย่าง แขนและไหล่ให้กระชับ แข็งแรง เพราะต้องออกแรงในการเช็ดทำความสะอาดด้วยท่าเดิม ซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ระหว่างออกแรงถู ควรเกร็งหน้าท้องร่วมด้วย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เพียง 30 นาที ปอดและหัวใจก็ทำงานไม่ต่างจากการเดินบนลู่วิ่ง

 

 

7.จัดบ้านให้ได้เหงื่อ เป็นการออกกำลังกายร่างกายแทบทุกส่วน เริ่มจากการทำท่าสควอทก้มหยิบข้าวของจากพื้นเพื่อย้ายสถานที่เก็บ บริหารไหล่ด้วยการยกของขึ้นเหนือศีรษะ หรือ เอื้อมมือไปหยิบของบนชั้น การจัดเรียงข้าวของให้เข้าที่เข้าทาง และ เดินปัดกวาดทำความสะอาดทั่วบ้าน เป็นการคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่ง เมื่อรวมเข้าด้วยกันจึงไม่ต่างจากคลาสออกกำลังกายในฟิตเนส

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกดราม่า..ไข่เจียวตลาดน้ำดำเนินสะดวก จานละ 400 บาท ผิดซ้ำซากจากร้านเดิม5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งFlash Express ประกาศยุติกิจการในมาเลเซีย สิ้นเดือนมกราคม 69 นี้ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?AI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนนักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดูมหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รมต.เขมร เตือน! คนไทย..ถ้าไม่อยากสู้รบรอบ 3 ก็ให้เลือกพรรคการเมืองดีๆ ที่ไม่กระหายสงครามสหรัฐยินดี ที่สายการบินเขมร สั่งซื้อเครื่องบิน 10 ลำนักเรียนกัมพูชาสะเทือนโซเชียล ประกาศขอยอมขาดเรียน 6 เดือน ดีกว่าเรียนกับครูในประเทศ ย้ำ “ครูไทยเก่งกว่า” จุดกระแสดราม่าข้ามชาติรัฐมนตรีอาวุโสเขมรชี้สงครามจะเกิดหรือไม่เกิด ขึ้นอยู่กับคะแนนเสียงของคนไทย" ว่าจะเลือกพรรคใดมาเป็นอันดับ 1จังหวัดที่คนมีสุขภาพจิตดีที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
โลดทะนงแดง สุดยอดสมุนไพรไทยเด่นที่ดูแลผิว-แก้พิษที่ต่างชาติยอมรับเลี้ยงแมวไม่เปลืองม้าร้องไห้ ตุ๊กตาที่ขายดีจากความผิดพลาดแนะนำการกินอาหาร เพื่อช่วยคุมความดันโลหิต
ตั้งกระทู้ใหม่