ทำงานบ้าน เท่ากับ ออกกำลังกาย

การทำงานบ้านสามารถเผาพลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ คล้ายกับการออกกำลังกายเบา ๆ ที่ช่วยให้บ้านสะอาดและสุขภาพดีไปพร้อมกัน

1.กวาดบ้าน หรือ ดูดฝุ่น เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 200 Kcal โดยเฉพาะเมื่อต้องกวาดบ้าน ดูดฝุ่นพื้น ในบริเวณกว้าง ๆ เพราะกล้ามเนื้อจะขยับตลอดเวลา ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อขา เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ย่อเข่าแล้วลดตัวลงเพื่อกวาดพื้น หรือ ดูดฝุ่นใต้โต๊ะ โซฟา การเดินทำความสะอาดให้ทั่วบ้าน ยิ่งได้เบิร์นและกระชับต้นขาได้เต็มที่

2.ล้างจาน เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 120 Kcal เพราะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแขน และ การยืนเป็นเวลานานอย่างต่อเนื่อง ทำให้ได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

3.ซักผ้า เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 240 Kcal การที่ต้องยกผ้าและใช้แรงในการบิดผ้าช่วยให้ได้ออกกำลังกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน แผนหลัง หลายคนอาจจะใช้เครื่องซักผ้าแต่การก้มหยิบกองเสื้อผ้า หรือ ตะกร้าผ้าที่ต้องซัก สามารถบริหารขาและก้นได้ จากที่จะโน้มตัวลงไปหยิบของที่พื้นให้เปลี่ยนมาทำท่าสควอทดี ดันสะโพกไปด้านหลังแล้วย่อเข่า เกร็งบั้นท้ายกับหน้าท้อง ก่อนดันตัวเองขึ้นพร้อมของในมือ

4.รีดผ้า เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 150 Kcal การรีดผ้าต้องใช้ความอดทนจากความร้อน และ ความระมัดระวัง การที่ต้องยืนพร้อมกับเครื่องไหวแขนอย่างต่อเนื่องเท่ากับการออกำลังกายเบา ๆ

5.ล้างห้องน้ำ เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 190 Kcal การต้องลุกนั่งสลับกับการก้มในการขัดพื้น และ ล้างสุขภัณฑ์ในห้องน้ำ จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหลัง

6.ถูพื้น เพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากถึง 200 Kcal จากการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องโดยใช้กำลังแขนและหลัง การถูบ้านไม่ว่าจะใช้ไม้ม็อบ หรือ ผ้าเช็ดทำความสะอาดพื้น ก็ช่วยบริหารร่างกายท่อนบนอย่าง แขนและไหล่ให้กระชับ แข็งแรง เพราะต้องออกแรงในการเช็ดทำความสะอาดด้วยท่าเดิม ซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ระหว่างออกแรงถู ควรเกร็งหน้าท้องร่วมด้วย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เพียง 30 นาที ปอดและหัวใจก็ทำงานไม่ต่างจากการเดินบนลู่วิ่ง

7.จัดบ้านให้ได้เหงื่อ เป็นการออกกำลังกายร่างกายแทบทุกส่วน เริ่มจากการทำท่าสควอทก้มหยิบข้าวของจากพื้นเพื่อย้ายสถานที่เก็บ บริหารไหล่ด้วยการยกของขึ้นเหนือศีรษะ หรือ เอื้อมมือไปหยิบของบนชั้น การจัดเรียงข้าวของให้เข้าที่เข้าทาง และ เดินปัดกวาดทำความสะอาดทั่วบ้าน เป็นการคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่ง เมื่อรวมเข้าด้วยกันจึงไม่ต่างจากคลาสออกกำลังกายในฟิตเนส