หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

3 อาหารช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ฟื้นฟูหัวใจ กินตอนเช้ายิ่งดีค่ะ

โพสท์โดย เรื่องน่ารู้

 

เมื่อครู่นี้  ดิฉันไปอ่านเจอบทความสุขภาพที่น่าสนใจ เลยอยากนำมาเล่าแบ่งปันกันค่ะ เรื่อง “อาหารที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และบำรุงหัวใจ” ซึ่งจริง ๆ แล้วบ้านเราเองก็หาซื้อได้ไม่ยากเลยค่ะ

 

หมอผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจย้ำว่า การไหลเวียนโลหิตเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ไม่ดี อาจทำให้เราเหนื่อยง่าย สมาธิสั้น หรือในระยะยาวก็เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ค่ะ

 

ที่น่าสนใจคือ นักโภชนาการแนะนำอาหาร 3 อย่าง ที่ช่วย “เร่ง” การไหลเวียนโลหิต และดีต่อหัวใจ โดยถ้าได้กินในมื้อเช้าจะยิ่งดีค่ะ

 

1. หัวหอม

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอดเลือด และยังมีสารที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดการแข็งตัวของเลือด แต่ถ้าใครมีกระเพาะอาหารอ่อน ๆ แนะนำว่าอย่าทานแบบดิบค่ะ

 

2. วอลนัท

ถั่วชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและเลือดไหลเวียนสะดวก แต่ควรทานในปริมาณพอเหมาะ ประมาณวันละ 6-8 เม็ดก็เพียงพอค่ะ

 

3. ปลาทะเล

โดยเฉพาะปลาน้ำลึกค่ะ เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 (EPA และ DHA) ที่ช่วยลดการอักเสบ ลดความดัน และทำให้เลือดไม่ข้นเกินไป ควรทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 มื้อ ประมาณ 300 กว่ากรัม ก็ถือว่าดีต่อหัวใจมากแล้วค่ะ

 

อ่านแล้วก็รู้สึกดีใจที่อาหารพวกนี้บ้านเราหาได้ไม่ยากเลย ทั้งหัวหอม วอลนัท และปลาทะเล โดยเฉพาะปลา ดิฉันเชื่อว่าหลาย ๆ บ้านก็คงทานกันเป็นประจำอยู่แล้ว

 

ใครที่กำลังมองหาอาหารบำรุงสุขภาพหัวใจ และช่วยให้ร่างกายสดชื่นตั้งแต่เช้า ลองเพิ่มอาหารทั้ง 3 ชนิดนี้ลงในมื้อเช้าดูนะคะ เพื่อหัวใจที่แข็งแรงและสุขภาพที่ยืนยาวค่ะ ❤️

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เรื่องน่ารู้'s profile


โพสท์โดย: เรื่องน่ารู้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Thorsten
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชงพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการีแบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีบุกจับเซียนพระลูกผู้ใหญ่บ้าน ยิงกลางร้านอาหารนครปฐม เสียชีวิต 2 เจ็บ 3พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯทนายสายหยุด ยอมรับสลิปโอนเงินของ "นานา" เป็นของปลอม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
บุกจับเซียนพระลูกผู้ใหญ่บ้าน ยิงกลางร้านอาหารนครปฐม เสียชีวิต 2 เจ็บ 3ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี“นานา ไรบีนา” เพิ่งพ้นคุกก็เจอดราม่าซ้อน—เพื่อน (เคย) รักแห่ออกมาสวนแรง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
กระดานฝึกความคล่องตัว ดูในส่วนของการเคลื่อนไหวของเจ้าหนูน้อยลวดลายสีสันของความสุขที่หาได้จากการเล่นทรายสายรุ้ง กับกิจกรรมแห่งจินตนาการบุคลิกภาพตามกรุ๊ปเลือด ตามแนวคิด Ketsuekigata ของญี่ปุ่นความโชคดี ในความโชคร้าย
ตั้งกระทู้ใหม่