หลังกินบุฟเฟต์มื้อใหญ่ หลังกินหมูกระทะมื้อหนัก ควรกินอะไร? ช่วยย่อยให้ท้องเบาสบาย

1.ชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง และ ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี จึงสามารถช่วยลดน้ำตาลส่วนเกินที่อาจไปสะสมในร่างกายได้

2.นมเปรี้ยว โยเกิร์ต อุดมไปด้วยแบคทีเรียแล็คโตบาซิลัส มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร และ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาหารเป็นพิษ หรือ อาการท้องเสียได้ และ มีโพรไบโอติกที่ช่วยกระตุ้นการสร้างแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งปรับสมดุลภายในทางเดินอาหาร

3.เมล็ดเจีย มีเจลลาตินที่ช่วยเคลือบกระเพาะ ทำให้แบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหารสามารถทำงานและย่อยอาหารที่กินเข้าไปได้อย่างเต็มที่

4.ขิง จินเจอรอลที่อยู่ในขิงเป็นสารฟีนอลชนิดหนึ่ง มีคุณสมบัติช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ แนะนำให้ดื่มเป็นน้ำขิงร้อนหวานน้อย หรือ ไม่ใส่น้ำตาลจะดีที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถเลือกดื่มน้ำตะไคร้ ชาเปปเปอร์มินต์ ชาคาโมมายล์ ชาใบกะเพรา ที่มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม จะทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้น

5.มะละกอ มีเอนไซม์พาเพน ช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร ทำให้เกิดการขับถ่ายที่พอดี แม้จะมีการบริโภคมื้อหนักที่มีปริมาณมากกว่ามื้อปกติ

6.สับปะรด มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหารประเภทโปรตีนได้เป็นอย่างดี เนื่องจากสับปะรดอุดมไปด้วยเอนไซม์โบรมีเลน

7.ดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น พร้อมกับป้องกันอาการท้องผูก อีกทั้งน้ำยังช่วยขับโซเดียมส่วนเกินที่อาจได้รับมาจากอาหารมื้อใหญ่ แนะนำให้จิบน้ำเปล่าเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน อย่าเพิ่งรีบดื่มน้ำทีเดียวเยอะ ๆ หลังกินบุฟเฟต์

8.เดินเล่นช้า ๆ สบาย ๆ การเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้อาหารเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้น กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด รวมทั้งช่วยเผาผลาญพลังงานที่ได้รับมาจากบุฟเฟต์

9.วางแผนการกินอาหารในมื้อต่อไป ควรเลือกอาหารเบา ๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก สลัด แกงจืด เนื้อปลา อกไก่ เพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง และ ไม่ทำให้ได้รับพลังงานส่วนเกินที่มากจนกลายเป็นไขมันสะสม