ผักผลไม้ลดบวมน้ำ ลดบวมโซเดียม ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างปลอดภัย

อาการบวมน้ำ คือ ภาวะที่มี น้ำ หรือ น้ำเหลือง สะสมอยู่ภายในชั้นใต้ผิวหนังในปริมาณมาก จนทำให้เกิดอาการบวม ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า แขน ขา ฝ่ามือ แม้จะไม่ได้เป็นอันตราย แต่อาการบวมน้ำอาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว

อาการบวมน้ำเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

1.การเจ็บป่วย เช่น โรคไต โรคตับ ตับแข็ง ภาวะขาดโปรตีนอย่างรุนแรง ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ต่อมน้ำเหลืองทำงานผิดปกติ

2.การแพ้ยาบางชนิด เช่น ยาแก้อักเสบ ยาสเตียรอยด์ ยารักษาโรคเบาหวาน ยารักษาความดันโลหิตสูง 

3.สาเหตุอื่นๆ เช่น การตั้งครรภ์ อาการก่อนมีประจำเดือน การเปลี่ยนเเปลงของฮอร์โมน การฉายรังสีเพื่อรักษาโรคมะเร็ง การกินอาหารรสจัด เค็มจัด เผ็ดจัด

วิธีการตรวจสอบอาการบวมน้ำ ให้ใช้นิ้วกดลงไปบริเวณที่บวมตามร่างกายค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาที หากยกนิ้วขึ้นมาแล้ว ผิวหนังตรงส่วนนั้นเกิดรอยบุ๋มยุบลงไป อาการนี้เรียกว่า ‘อาการบวมน้ำ’ แต่ถ้ากดแล้วไม่ยุบ ผิวยังคงตึงและแน่น นั่นก็แสดงว่า ‘เราอ้วน’

ผักผลไม้ลดบวมน้ำ ขับโซเดียมแบบเร่งด่วน

1.มะเขือเทศ อุดมไปด้วยไลโคปีน โพแทสเซียม ไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ขับปัสสาวะได้ดี มีส่วนช่วยในการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดอาการบวมน้ำในร่างกาย ลดอาการท้องอืดได้โดยการลดระดับโซเดียมในร่างกาย ควบคุมสมดุลของเหลวในเซลล์และเนื้อเยื่อ

2.กล้วยหอม มีโพแทสเซียมและไฟเบอร์สูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการขับโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และบี 2 ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน

3.แตงกวา มีส่วนประกอบของน้ำมากกว่า 95% ช่วยขับสารตกค้างสารพิษในร่างกาย สารโพลีฟีนอลในแตงกวามีคุณสมบัติช่วยในการขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ลดอาการบวม ช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกาย

4.แตงโม มีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์สูง แตงกวาที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึงร้อยละ 90 จึงมีส่วนช่วยในการขับถ่ายและยังช่วยขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ปรับสมดุลแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายให้คงที่

5.อะโวคาโด เป็นแหล่งไขมันดี มีปริมาณไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการบวมน้ำ โดยการขับโซเดียมให้ออกมากับน้ำในร่างกาย อะโวคาโดยังมีโปรตีนที่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น มีเส้นใยอาหารสูงและละลายน้ำได้ จึงช่วยในการย่อยในกระเพาะอาหารได้ดี ไม่ทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะ เมื่อย่อยอาหารดีขึ้น การขับถ่ายก็ดีขึ้นด้วย

6.สับปะรด อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร เอนไซม์ช่วยย่อย เหมาะสำหรับช่วงไดเอท ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับเหงื่อ ขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ และ ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีนได้ดี ช่วยแก้อาการท้องผูก ลดอาการแน่นท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย

7.หน่อไม้ฝรั่ง มีกรดอะมิโนแอสพาราจีน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับน้ำส่วนเกิน ขับโซเดียมออกจากร่างกาย เมื่อกินเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการบวมน้ำและตัวบวมโซเดียมได้เป็นอย่างดี

8.กีวี อุดมไปด้วยโพแทสเซียมสูง ช่วยขับปัสสาวะ ในกีวียังมีสารเอนไซม์แอกทินนิดิน (actinidin) ซึ่งเป็นเอนไซม์ธรรมชาติมีคุณสมบัติช่วยในการย่อยโปรตีน นอกจากนี้ในกีวียังมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ สามารถช่วยย่อยอาหารได้ดี ป้องกันอาการท้องอืด ท้องผูก