เสียง ASMR ฟังแล้วทำให้หลับสบาย ช่วยผ่อนคลาย เยียวยาสุขภาพจิต

ASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response คือ อาการตอบสนองต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติของร่างกายที่ถูกกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นทางเสียง ทางการสัมผัส การมองเห็น และการได้กลิ่น 

สาเหตุที่บางคนฟัง ASMR แล้วทำให้หลับง่ายขึ้น เพราะ เวลาที่ดูหรือฟังไปเรื่อย ๆ จะเกิดความรู้สึกจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น จนอาจทำให้ลืมความรู้สึกเครียด วิตกกังวลต่าง ๆ จนทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ มีสมาธิ และเมื่อสมองของรู้สึกผ่อนคลายก็ส่งผลให้สมองเหมือนได้รับการพักผ่อน

ประโยชน์จากการฟัง ASMR

• ช่วยให้นอนหลับง่าย และหลับได้สบายขึ้น

• ช่วยเพิ่มสมาธิ ให้มีจิตใจจดจ่อกับสิ่งที่ทำมากขึ้น

• ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด

• ช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง

ประเภทของ ASMR

• ASMR Tapping คือ การทำให้เกิดเสียงด้วยการใช้เล็บเคาะไปที่สิ่งของ หรือเสียงแกะสิ่งของ อย่างเช่น การแกะกล่อง ฉีกซองพัสดุต่าง ๆ

• ASMR Relaxing ส่วนใหญ่จะเป็นเสียงที่เกี่ยวข้องกับธรรมชาติ หรือเสียงของการเลียนแบบประสบการณ์ร่วมบางอย่างที่เคยพบเจอ อย่างเช่น เสียงฝนตก เสียงคลื่นจากริมชายหาด เสียงน้ำไหลในลำธาร เสียงของการนวด และการทำสปา

• ASMR Room เป็นการจำลองเสียงและบรรยากาศของห้องเสมือนจริง อย่างเช่น เสียงเปิดหนังสือ เสียงบรรยากาศในห้องสมุด เสียงอควาเลี่ยม เสียงในร้านกาแฟ เสียงหน้าเตาผิง เป็นเสียง ASMR ที่นิยมใช้เปิดฟังเวลานั่งทำงาน

• ASMR Eating เสียงคนที่กำลังกินอาหาร เขี้ยวอย่างช้า ๆ โดยมีไมค์ ASMR จ่ออยู่ใกล้ ๆ

เสียง ASMR แบบไหนที่เหมาะกับคนที่นอนไม่หลับ

ควรเลือกประเภทของเสียงที่ทำให้เกิดความรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และเสียง ASMR Relaxing เป็นตัวเลือกที่ดีมาก อย่างเช่น เสียงฝนตก เสียงคลื่นจากริมชายหาด เสียงน้ำไหลในลำธาร เสียงของการนวด และการทำสปา เป็นต้น