ทำไมคนกินน้อยน้ำหนักถึงไม่ลงสักทีฉันเพิ่งเข้าใจก็ตอนนี้แหละ😩

เราเป็นคนนึงที่เคยพยายามลดน้ำหนักแบบเต็มที่มาก กินคลีนทุกวัน งดของทอด ไม่กินข้าวเย็น เดินวันละหมื่นก้าว แต่ชั่งน้ำหนักทุกเช้า ตัวเลขมันไม่ขยับเลยค่ะ บางวันขึ้นด้วยซ้ำ

จนเริ่มแบบ...หรือร่างกายเราแปลก? ฮอร์โมนพัง? หรือเป็นเพราะแก่? 😂

แต่พอไปเจอคลิปนึงที่พูดถึง ความเครียด กับ การนอน ว่ามันมีผลต่อฮอร์โมนลดน้ำหนัก เราเลยลองเปลี่ยนวิธีดู

จากที่เมื่อก่อนนอนตี 2 ทุกคืน เพราะดูซีรีส์ อ่านโพสต์จังบ้าง TikTok บ้าง 555 ก็เปลี่ยนมานอนก่อนเที่ยงคืนทุกคืน

ตอนเช้าไม่ชั่งน้ำหนักแล้ว ไม่จ้องเลข แต่เน้นกินครบ 3 มื้อ ไม่หักโหม ลดหวานลงนิดหน่อย แล้วเพิ่ม เวลานอน เป็น 7-8 ชม.

ผลคือผ่านไป 3 สัปดาห์ น้ำหนักเริ่มลง! และที่สำคัญคือ หน้าท้องแบนลง จริงจังมาก!

เราเลยไปค้นต่อว่าทำไมแค่นอนพอ น้ำหนักถึงลดได้บ้าง

• เพราะฮอร์โมนที่ชื่อ คอร์ติซอล ซึ่งเกี่ยวกับความเครียด ถ้าสูงมาก มันจะเก็บไขมันไว้

• ถ้านอนพอ คอร์ติซอลจะลดลง แล้วร่างกายจะเผาผลาญดีขึ้นเอง

• และที่สำคัญคือการนอนพอช่วยให้ ไม่หิวบ่อย แบบงงๆ ด้วย

สรุปคือ...คนที่กินน้อยแต่น้ำหนักไม่ลง อาจไม่ได้ผิดที่การกิน แต่ผิดที่การ พักผ่อนไม่พอ หรือ ร่างกายเครียด นี่แหละค่ะ

ลองกลับไปเช็คดูนะ ว่าเราดูแลตัวเองแค่ตอนตื่น แต่ตอนหลับเราดูแลตัวเองพอหรือยัง