หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำไมคนกินน้อยน้ำหนักถึงไม่ลงสักทีฉันเพิ่งเข้าใจก็ตอนนี้แหละ😩

เนื้อหาโดย dream888

เราเป็นคนนึงที่เคยพยายามลดน้ำหนักแบบเต็มที่มาก กินคลีนทุกวัน งดของทอด ไม่กินข้าวเย็น เดินวันละหมื่นก้าว แต่ชั่งน้ำหนักทุกเช้า ตัวเลขมันไม่ขยับเลยค่ะ บางวันขึ้นด้วยซ้ำ

 

จนเริ่มแบบ...หรือร่างกายเราแปลก? ฮอร์โมนพัง? หรือเป็นเพราะแก่? 😂

 

แต่พอไปเจอคลิปนึงที่พูดถึง ความเครียด กับ การนอน ว่ามันมีผลต่อฮอร์โมนลดน้ำหนัก เราเลยลองเปลี่ยนวิธีดู

จากที่เมื่อก่อนนอนตี 2 ทุกคืน เพราะดูซีรีส์ อ่านโพสต์จังบ้าง TikTok บ้าง 555 ก็เปลี่ยนมานอนก่อนเที่ยงคืนทุกคืน

 

ตอนเช้าไม่ชั่งน้ำหนักแล้ว ไม่จ้องเลข แต่เน้นกินครบ 3 มื้อ ไม่หักโหม ลดหวานลงนิดหน่อย แล้วเพิ่ม เวลานอน เป็น 7-8 ชม.

ผลคือผ่านไป 3 สัปดาห์ น้ำหนักเริ่มลง! และที่สำคัญคือ หน้าท้องแบนลง จริงจังมาก!

เราเลยไปค้นต่อว่าทำไมแค่นอนพอ น้ำหนักถึงลดได้บ้าง

 

• เพราะฮอร์โมนที่ชื่อ คอร์ติซอล ซึ่งเกี่ยวกับความเครียด ถ้าสูงมาก มันจะเก็บไขมันไว้

• ถ้านอนพอ คอร์ติซอลจะลดลง แล้วร่างกายจะเผาผลาญดีขึ้นเอง

• และที่สำคัญคือการนอนพอช่วยให้ ไม่หิวบ่อย แบบงงๆ ด้วย

 

สรุปคือ...คนที่กินน้อยแต่น้ำหนักไม่ลง อาจไม่ได้ผิดที่การกิน แต่ผิดที่การ พักผ่อนไม่พอ หรือ ร่างกายเครียด นี่แหละค่ะ

 

ลองกลับไปเช็คดูนะ ว่าเราดูแลตัวเองแค่ตอนตื่น แต่ตอนหลับเราดูแลตัวเองพอหรือยัง

เนื้อหาโดย: dream888
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
dream888's profile


โพสท์โดย: dream888
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: dream888
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกสถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคมไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !วิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลวเคลียร์ชัด! ร้านแจงดราม่าสุนัขนั่งร่วมโต๊ะบุฟเฟต์เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทองนึกว่าพระเอกการ์ตูนญี่ปุ่นซ่ะอีก..หนุ่มฮอตเบอร์ 7 ทีมชาติไทย หล่อจนกลายเป็นไวรัลดังสอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกรายลุงไม่สนใจป้ายเตือนบนถนน เตะกรวยก่อนล้มพับพิธีกรดวงเฮง! "ได๋ ไดอาน่า" รับโชคก้อนโต สอยดาวคว้าจักรยานไฟฟ้ากลางงานกาชาด 2568ทรัมป์ กล่าวหา ไทย เริ่มสงครามกับกัมพูชาก่อน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เคลียร์ชัด! ร้านแจงดราม่าสุนัขนั่งร่วมโต๊ะบุฟเฟต์นึกว่าพระเอกการ์ตูนญี่ปุ่นซ่ะอีก..หนุ่มฮอตเบอร์ 7 ทีมชาติไทย หล่อจนกลายเป็นไวรัลดังพิธีกรดวงเฮง! "ได๋ ไดอาน่า" รับโชคก้อนโต สอยดาวคว้าจักรยานไฟฟ้ากลางงานกาชาด 2568ลุงไม่สนใจป้ายเตือนบนถนน เตะกรวยก่อนล้มพับถอดรหัส DNA ทรัมป์ และฮุน เซน ทำไมจึงเหมือนคนในร่างเดียวกัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
นึกว่าพระเอกการ์ตูนญี่ปุ่นซ่ะอีก..หนุ่มฮอตเบอร์ 7 ทีมชาติไทย หล่อจนกลายเป็นไวรัลดังถอดรหัส DNA ทรัมป์ และฮุน เซน ทำไมจึงเหมือนคนในร่างเดียวกันทฤษฎี 3 เดือน ทฤษฎีของการเริ่มต้นทำอะไรใหม่ ๆโรคกลัวความรัก แม้อยากจะมีความรักมากแค่ไหนแต่ก็ไม่กล้ามีแฟน
ตั้งกระทู้ใหม่