กินหวานแล้วสิวขึ้น จริงหรือคิดไปเอง?

"เมื่อวานกินเค้กไปแค่ชิ้นเดียวเอง...ทำไมเช้ามาสิวขึ้นตรงคางอีกแล้วนะ?"

ฉันบ่นกับกระจกในห้องน้ำขณะล้างหน้าอย่างเบามือ พยายามไม่ไปกระแทกเจ้าสิวที่เพิ่งมาเยือนเหมือนแขกไม่ได้รับเชิญ

มันไม่ใช่ครั้งแรกที่สิวขึ้นหลังจากกินของหวาน ฉันสังเกตเห็นมันมาสักพักแล้ว ตั้งแต่เริ่มติดชานมไข่มุกเป็นชีวิตจิตใจ บางวันก็เค้ก บางวันก็ขนมครก เจอกี่ร้านก็แวะเหมือนมันร้องเรียกชื่อเราอยู่ตลอดทาง

ตอนแรกก็คิดว่า “อาจจะบังเอิญ” หรือ “ช่วงนี้เครียดมั้ง”แต่พอลองลดของหวานไปสักอาทิตย์ สังเกตผิวตัวเองชัดๆ สิวที่เคยขึ้นถี่ๆ กลับเริ่มน้อยลง ผิวหน้ามันน้อยลง และรู้สึกเบาขึ้นอย่างบอกไม่ถูก

แล้วมันเกี่ยวกันจริงไหม?

คำตอบคือ จริง!

การกินหวานหรือน้ำตาลมากเกินไปส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น รูขุมขนอุดตันง่ายขึ้น และทำให้เกิดสิวในที่สุด

แถมยังมีผลต่อระบบการอักเสบในร่างกายอีกด้วย ของหวานที่มีน้ำตาลสูง เช่น เค้ก น้ำอัดลม หรือขนมสำเร็จรูป ล้วนทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ "อักเสบเรื้อรัง" ได้โดยที่เราไม่รู้ตัว และผลลัพธ์ก็คือ...สิว!

 แล้วจะทำยังไงดี?

ฉันเองก็ไม่ใช่คนที่เลิกหวานได้ขาด แต่อะไรที่ “มากเกินไป” มักไม่ดีเสมอ

ฉันเริ่มต้นจาก

เลือกดื่มชานมแบบไม่หวาน หรือหวานน้อยสุด

หันมากินผลไม้แทนขนม

พกน้ำเปล่าติดตัว และดื่มให้มากขึ้น

ให้รางวัลตัวเองสัปดาห์ละครั้งด้วยขนมที่ชอบ แทนการกินทุกวัน

ผลที่ได้คือ ผิวดีขึ้น สิวลดลงจริงๆ และที่สำคัญคือ รู้สึกภูมิใจกับตัวเองที่คุมใจได้

ถ้าคุณเป็นอีกคนที่รู้สึกว่า “กินหวานแล้วสิวขึ้น” บอกเลยว่าไม่ได้คิดไปเอง

แต่ก็ไม่จำเป็นต้องงดหวาน 100%

เพียงแค่รู้จัก “เลือก” และ “ควบคุม” ความหวานให้พอดี

เพราะผิวหน้าดี...เริ่มต้นจากการดูแลจากข้างในจริงๆ