หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินหวานแล้วสิวขึ้น จริงหรือคิดไปเอง?

เนื้อหาโดย นางสาวทานตะวัน

"เมื่อวานกินเค้กไปแค่ชิ้นเดียวเอง...ทำไมเช้ามาสิวขึ้นตรงคางอีกแล้วนะ?"

ฉันบ่นกับกระจกในห้องน้ำขณะล้างหน้าอย่างเบามือ พยายามไม่ไปกระแทกเจ้าสิวที่เพิ่งมาเยือนเหมือนแขกไม่ได้รับเชิญ

 

มันไม่ใช่ครั้งแรกที่สิวขึ้นหลังจากกินของหวาน ฉันสังเกตเห็นมันมาสักพักแล้ว ตั้งแต่เริ่มติดชานมไข่มุกเป็นชีวิตจิตใจ บางวันก็เค้ก บางวันก็ขนมครก เจอกี่ร้านก็แวะเหมือนมันร้องเรียกชื่อเราอยู่ตลอดทาง

 

ตอนแรกก็คิดว่า “อาจจะบังเอิญ” หรือ “ช่วงนี้เครียดมั้ง”แต่พอลองลดของหวานไปสักอาทิตย์ สังเกตผิวตัวเองชัดๆ สิวที่เคยขึ้นถี่ๆ กลับเริ่มน้อยลง ผิวหน้ามันน้อยลง และรู้สึกเบาขึ้นอย่างบอกไม่ถูก

 

แล้วมันเกี่ยวกันจริงไหม?

คำตอบคือ จริง!

การกินหวานหรือน้ำตาลมากเกินไปส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น รูขุมขนอุดตันง่ายขึ้น และทำให้เกิดสิวในที่สุด

 

แถมยังมีผลต่อระบบการอักเสบในร่างกายอีกด้วย ของหวานที่มีน้ำตาลสูง เช่น เค้ก น้ำอัดลม หรือขนมสำเร็จรูป ล้วนทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ "อักเสบเรื้อรัง" ได้โดยที่เราไม่รู้ตัว และผลลัพธ์ก็คือ...สิว!

 

 แล้วจะทำยังไงดี?

 

ฉันเองก็ไม่ใช่คนที่เลิกหวานได้ขาด แต่อะไรที่ “มากเกินไป” มักไม่ดีเสมอ

ฉันเริ่มต้นจาก

เลือกดื่มชานมแบบไม่หวาน หรือหวานน้อยสุด

หันมากินผลไม้แทนขนม

พกน้ำเปล่าติดตัว และดื่มให้มากขึ้น

ให้รางวัลตัวเองสัปดาห์ละครั้งด้วยขนมที่ชอบ แทนการกินทุกวัน

ผลที่ได้คือ ผิวดีขึ้น สิวลดลงจริงๆ และที่สำคัญคือ รู้สึกภูมิใจกับตัวเองที่คุมใจได้

 

ถ้าคุณเป็นอีกคนที่รู้สึกว่า “กินหวานแล้วสิวขึ้น” บอกเลยว่าไม่ได้คิดไปเอง

แต่ก็ไม่จำเป็นต้องงดหวาน 100%

เพียงแค่รู้จัก “เลือก” และ “ควบคุม” ความหวานให้พอดี

เพราะผิวหน้าดี...เริ่มต้นจากการดูแลจากข้างในจริงๆ

เนื้อหาโดย: KTP
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: คนหล่อแห่งดาวโลก, ninnoi, KTP
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกนายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยคุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญาเจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้รายละเอียดเงื่อนไข 5 ประการ ที่กัมพูชาและไทยเห็นพ้องร่วมกัน ในการประชุมที่ประเทศจีนมาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบางเมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียว"ภูมิรพี"เด็กไทยฟุตบอล U17 สู่ตัวหลักมือกาวมัธยมปลายในญี่ปุ่นAvatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%เกาหลีเหนือ..จับหญิงศัลย์ฯหน้าอก ลั่นไม่เป็นสังคมนิยม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียวศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวนฝึกขอบคุณ Gratitude Practice ช่วยซ่อมใจพังได้ โปรแกรมซ่อมใจด้วยคำขอบคุณแร่เงิน อะไรคือปัจจัยส่งผลต่อราคาขึ้น หรือลง? เจาะลึกกลไกตลาดและโอกาสลงทุนนายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพเมาหนักเพราะรักติ๋ม กำลังดังสุดขีด อุบัติเหตุ ก็พรากชีวิตของเขาไป
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
กรีกโยเกิร์ต มหัศจรรย์สิ่งดีๆจากธรรมชาติทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ยพืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลกทึ่งทั่วไทย : "วัดช้างรอบ" วัดเก่าแก่มีความสำคัญแห่ง จ.กําแพงเพชร
ตั้งกระทู้ใหม่