โรค TATT “Tired All The Time” โรคเหนื่อยตลอดเวลา

โรค TATT ย่อมาจาก "Tired All The Time" คือ ความรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรังตลอดทั้งวัน อ่อนเพลียสะสม พักผ่อนแค่ไหนก็ไม่เคยพอเลย ไม่ว่าจะขยับร่างกายหรืออยู่เฉย ๆ ก็ตาม

อาการของโรค TATT

• เหนื่อยและเพลียตลอดเวลา

• นอนเท่าไหร่ หรือ พักเท่าไหร่ก็ไม่เคยพอ

• ไม่ได้ทำอะไรก็เหนื่อย จู่ ๆ ก็เหนื่อยไม่มีสาเหตุ

• ไม่มีแรงจูงใจในการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือไม่มีสมาธิ จดจ่อกับอะไรได้ไม่นาน

• คิด ตัดสินใจและทำอะไรได้ช้าลงกว่าปกติ

ถ้ามีอาการที่เหล่านี้นานเป็นระยะเวลา 6 เดือนขึ้นไป แสดงว่าเข้าข่ายเป็นโรค TATT

สาเหตุของโรค TATT

• ความเครียด เป็นตัวกระตุ้นให้สมองทำงานหนักขึ้น ยิ่งเครียดบ่อย ๆ ก็จะยิ่งสะสมเยอะขึ้นเรื่อย ๆ

• นอนไม่พอ นอนดึก นอนน้อยเกินไป นอนไม่เป็นเวลา จะทำให้ร่างกายเกิดอาการเหนื่อยล้า ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียสะสม

• ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัว เกิดอาการเหนื่อยล้าได้

• ไม่ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายพังได้ ส่งผลให้ร่างกายไม่มีการหลั่งสาร Endorphin

• ปัญหาสุขภาพ อย่างเช่น โลหิตจาง  เบาหวาน ไทรอยด์ อาจทำให้เหนื่อยล้าได้เช่นกัน

วิธีรับมือกับโรค TATT

• การหยุดพฤติกรรมทำร้ายสมอง จะช่วยลดอาการเหนื่อยสะสม หาเวลาทำกิจกรรมผ่อนคลายสมอง อย่างเช่น การไปเที่ยว ทำอาหาร อ่านหนังสือ หรืออาจเป็นกิจกรรมอื่น ๆ ที่ชื่นชอบ เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายจากความเครียดสะสมที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงาน

• ฝึกสมาธิ จะช่วยให้สมองหยุดพักจากการคิดเรื่องต่าง ๆ มีสมาธิจดจ่อ ได้ดีขึ้น ช่วยลดความเครียด และมีเวลาทบทวนสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างถี่ถ้วน เมื่อมีสมาธิที่ดีจะช่วยให้การทำกิจกรรมต่าง ๆ มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

• ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเบา ๆ ให้ร่างกายได้หลั่งสาร Endorphin ออกมาบ้าง เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลายความเครียด ลดความเหนื่อยล้าได้

• เลือกอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ปรุงรสน้อย กินอาหารในปริมาณที่พอดี ไม่ควรกินอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้กระเพาะทำงานหนัก และส่งผลต่อการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืนได้