อั้นฉี่นานๆ ข้อเสียมากกว่าที่คิด!

หลายคนอาจเคยรู้สึก “เดี๋ยวก่อน ขอนั่งทำงานให้เสร็จก่อน” หรือ “รถติด เดี๋ยวค่อยเข้าห้องน้ำ” แล้วเลือกที่จะ อั้นฉี่ ไว้โดยไม่คิดอะไรมาก แต่รู้ไหมว่า พฤติกรรมเล็กๆ นี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามได้เลย

 ข้อเสียของการอั้นฉี่นานๆ

1. เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)

เมื่อปัสสาวะค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะนาน แบคทีเรียมีโอกาสเจริญเติบโต ทำให้เกิดการติดเชื้อ ส่งผลให้มีอาการแสบขณะปัสสาวะ ปวดท้องน้อย และปัสสาวะขุ่นหรือมีกลิ่น

2. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

การเก็บของเสียไว้นานทำให้ผนังกระเพาะปัสสาวะเกิดการอักเสบ มีอาการปวดหน่วงหรือปวดขณะปัสสาวะ

3. กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะอ่อนแรง

หากอั้นฉี่บ่อยๆ กระเพาะปัสสาวะต้องขยายตัวมากกว่าปกติเป็นประจำ ส่งผลให้กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ เกิดภาวะปัสสาวะไม่สุด หรือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

4. นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ

ปัสสาวะที่ตกค้างและมีแร่ธาตุบางชนิดสะสมอยู่นาน อาจก่อตัวกลายเป็นนิ่ว ซึ่งจะทำให้ปวดขณะปัสสาวะ ปัสสาวะเป็นเลือด หรือมีการอักเสบตามมา

5. เสี่ยงไตอักเสบและไตวาย

หากมีการติดเชื้อหรือปัสสาวะไหลย้อนกลับขึ้นไปที่ไตในระยะยาว อาจทำให้ไตอักเสบ และรุนแรงจนถึงขั้นไตวายได้

✅ วิธีดูแลตัวเองและหลีกเลี่ยงการอั้นฉี่

เข้าห้องน้ำทันทีเมื่อรู้สึกปวดฉี่

พยายามฝึกให้ร่างกายขับถ่ายเป็นเวลา

หากจำเป็นต้องเดินทางไกล พกผ้าอ้อมผู้ใหญ่หรือวางแผนจุดพักเข้าห้องน้ำ

ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ไม่ให้ปัสสาวะข้นหรือลดจำนวนครั้งในการขับถ่าย

หากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับทางเดินปัสสาวะ ควรรีบพบแพทย์

การอั้นฉี่อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ผลที่ตามมาไม่เล็กเลย หันมาใส่ใจร่างกายตัวเองด้วยการ “ไม่อั้นฉี่” และฟังเสียงร่างกายให้ทันก่อนที่จะสายเกินไป