หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

8 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน ยามเช้า เพื่อสุขภาพดีดี

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.ยืดเส้นยืดสาย ขยับเขยื้อนร่างกาย หลังจากที่นอนค้างอยู่ไม่กี่ท่าในตอนกลางคืน จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

 

 

2.ดื่มน้ำสะอาดสักแก้ว เพิ่มความสดชื่น ขับไล่ของเสียออกจากร่างกาย ตอนที่นอนหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ร่างกายจะขาดน้ำเป็นธรรมดา ให้ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องสักแก้ว เพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระตุ้นอวัยวะภายใน ขับไล่ของเสียออกจากร่างกาย

 

 

3.นั่งสมาธิในยามเช้าสัก 5-10 นาที หลังตื่นนอนมาใหม่ ๆ ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็ม ยังไม่มีเรื่องวุ่นวายใดเข้ามาในสมอง ให้ลุกขึ้นมานั่งสมาธิสัก 5-10 นาที จะทำให้จิตใจปลอดโปร่ง โล่งสบาย สามารถจัดการกับราวต่าง ๆ ระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

 

4.ออกไปรับวิตามินดีในยามเช้า เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง วิตามินดีจากแสงแดด จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน และเสริมภูมิคุ้มกันโรคได้ เพียงเปิดหน้าต่าง เปิดผ้าม่าน ให้แสงแดดได้สัมผัสกับผิวกายสักหน่อย หรือ จะออกไปเดินเล่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ออกกำลังกายไปในตัว ในช่วงเวลา 06.00-08.00 น. เพื่อให้ผิวได้รับแสงแดดในยามเช้า สัก 15 นาที

 

 

5.ขับถ่ายให้เป็นนิสัยทุกวัน เพื่อสุขภาพองค์รวมที่ดี ในช่วงเวลา 05.00 – 07.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ขับกากอาหาร และ ของเสียทั้งหลายออกจากร่างกาย ทำให้ดีต่อสุขภาพ ควรฝึกเป็นประจำ ร่างกายก็จะขับถ่ายได้ง่ายในช่วงเวลาเดิม การขับถ่ายที่ดีจะช่วยให้สุขภาพองค์รวมแข็งแรงได้

 

 

6.การอาบน้ำในตอนเช้าช่วยให้สบายตัวขึ้น เพิ่มความมั่นใจระหว่างวัน ปลุกร่างกายให้ตื่นตัวอย่างเต็มที่ และ คลายเครียดได้ การอาบน้ำตอนเช้าเป็นช่วงเวลาแห่งการจัดระเบียบความคิด โดยมีน้ำเย็น ๆ มาเป็นตัวกระตุ้น จึงเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้นมามากมาย

 

 

7.รับฟังแต่สิ่งดีดี ในยามเช้า อย่าเพิ่งหยิบมือถือมาเล่นโซเชียล เพราะ อาจจะไปเจอฟีดที่ทำให้หงุดหงิด อารมณ์เสีย ให้เลือกฟังแต่สิ่งดีดีในยามเช้า เช่น การฟังธรรมะ ข้อคิดที่สามารถนำไปดำเนินชีวิตประจำวันได้ คิดในเชิงบวก หรือ ฟังเพลงที่ฟังสบาย ๆ ที่สร้างความสุขให้แก่ตัวเรา

 

 

8.อาหารเช้าสำคัญ มีประโยชน์ เพราะเป็นมื้อแรกของวันหลังตื่นนอน เป็นแหล่งพลังงานแรกของวัน ถ้าอดอาหารเช้า ร่างกายกับสมองจะขาดอาหารและพลังงาน จนทำให้รู้สึกมึน อื้อ ตื้อ เหนื่อยล้า อ่อนแรง รับรู้ช้า อาจจะส่งผลให้ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ 

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: pakpranang, momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สูตรคำนวณงวด 2/1/69สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนจีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจนักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ"ปูติน" ให้สัมภาษณ์สื่อ "กำลังอินเลิฟ"..สื่อผู้ดีขุดคุ้ยทันทีสาวคนนี้เธอเป็นใคร ?สาวไทยปากแจ๋ว! ซัดสื่อไทยปล่อยข่าวเว่อร์..เธออยู่ปอยเปตก็ปกติดี ไม่โดนจับเป็นตัวประกันวิธีปลุก passion ให้กับช่วงเวลาหมดไฟ เมื่อต้องทำงานที่ไม่ชอบกัมพูชา ยอมรับความฝ่ายแพ้ไม่ได้ สร้างภาพ AI ปลอม บิดเบือนความจริงอึ้งกันทุกคนพิพิธภัณฑ์ เก็บเรื่องราวความเป็นไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"วัดสังกระต่าย" มหัศจรรย์ต้นโพธิ์ล้อมโบสถ์ 400 ปี วัดสวย ประจำจังหวัดอ่างทองกินตามใจปาก เสี่ยงสารพัดโรคอึ้งกันทุกคนพิพิธภัณฑ์ เก็บเรื่องราวความเป็นไทยกัมพูชา ยอมรับความฝ่ายแพ้ไม่ได้ สร้างภาพ AI ปลอม บิดเบือนความจริงจีนส่งสัญญาณเงียบหวังไทย–กัมพูชายุติการรบ"ปูติน" ให้สัมภาษณ์สื่อ "กำลังอินเลิฟ"..สื่อผู้ดีขุดคุ้ยทันทีสาวคนนี้เธอเป็นใคร ?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
กินตามใจปาก เสี่ยงสารพัดโรควิธีปลุก passion ให้กับช่วงเวลาหมดไฟ เมื่อต้องทำงานที่ไม่ชอบนิสัยเร่งความแก่ พฤติกรรมเสี่ยงแก่เร็ว อายุสั้นอาการนอยด์ ใคร ๆ ก็เป็นกันได้ แต่ถ้ารุนแรงมากไปจะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ ทำอย่างไรให้หายนอยด์
ตั้งกระทู้ใหม่