4 ท่านอน ลดอาการปวดประจำเดือน
แน่นอนว่าอาการปวดท้องประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนเจอทุกเดือน
นอนท่าไหนก็ไม่สบายปวดท้องไปหมด วันนี้ แมวแว่น มีท่านอนลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากทุกคนกันค่า
1. ท่านอนตะแคงงอเข่า (Fetal Position)
- นอนตะแคงข้าง แล้วงอเข่าขึ้นมาหาหน้าอกเล็กน้อย
- วางมือข้างหนึ่งรองใต้ศีรษะ อีกข้างวางตามสบาย
ข้อดี: ช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดแรงกดจากมดลูก และช่วยลดแรงดันที่กระดูกสันหลัง
2. ท่านอนหงายหนุนหมอนใต้เข่า
- นอนหงาย หนุนหมอนใบเล็กใต้เข่า 1 ใบ
ข้อดี: ลดแรงตึงบริเวณหลังล่าง และทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
3. ท่านอนหงายแล้ววางถุงน้ำร้อนบนท้องน้อย
- นอนหงายปกติ และวาง ถุงน้ำร้อน หรือ แผ่นประคบอุ่น บริเวณท้องน้อย
ข้อดี: ช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัว ลดอาการปวดเกร็ง
4. ท่า Child's Pose (โยคะ)
-
คุกเข่ากับพื้น โน้มตัวไปข้างหน้า วางหน้าผากแตะพื้น เหยียดแขนไปด้านหน้าจนสุด
-
ทำค้างไว้ นับ 1-10 ทำ 3 ครั้ง
ข้อดี: คลายความตึงของหลังส่วนล่างและหน้าท้อง
หากปวดประจำเดือนมากผิดปกติเป็นประจำทุกเดือน แมวแว่น แนะนำให้ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัด
เพราะสุขภาพภายในของผู้หญิงสำคัญมาก ไม่ควรปล่อยผ่าน
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน
เปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกัน
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)
5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุด
5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด
"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ
แฝดสยาม อิน-จัน จาก 'ตัวประหลาด' สู่ 'เศรษฐีที่ดิน' ในอเมริกา
อำเภอพิเศษของประเทศไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นพร้อมกัน
เปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย
เปิดเลขเด็ด "ว่าที่นายกฯ คนที่ 33" กระแสแรงหลังเลือกตั้ง 69 คอหวยแห่เก็งเลขมงคล
นกที่เชื่อว่าสูญพันธุ์ไปแล้ว แต่กลับถูกค้นพบอีกครั้งในภายหลัง




