4 ท่านอน ลดอาการปวดประจำเดือน
แน่นอนว่าอาการปวดท้องประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนเจอทุกเดือน
นอนท่าไหนก็ไม่สบายปวดท้องไปหมด วันนี้ แมวแว่น มีท่านอนลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากทุกคนกันค่า
1. ท่านอนตะแคงงอเข่า (Fetal Position)
- นอนตะแคงข้าง แล้วงอเข่าขึ้นมาหาหน้าอกเล็กน้อย
- วางมือข้างหนึ่งรองใต้ศีรษะ อีกข้างวางตามสบาย
ข้อดี: ช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดแรงกดจากมดลูก และช่วยลดแรงดันที่กระดูกสันหลัง
2. ท่านอนหงายหนุนหมอนใต้เข่า
- นอนหงาย หนุนหมอนใบเล็กใต้เข่า 1 ใบ
ข้อดี: ลดแรงตึงบริเวณหลังล่าง และทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
3. ท่านอนหงายแล้ววางถุงน้ำร้อนบนท้องน้อย
- นอนหงายปกติ และวาง ถุงน้ำร้อน หรือ แผ่นประคบอุ่น บริเวณท้องน้อย
ข้อดี: ช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัว ลดอาการปวดเกร็ง
4. ท่า Child's Pose (โยคะ)
-
คุกเข่ากับพื้น โน้มตัวไปข้างหน้า วางหน้าผากแตะพื้น เหยียดแขนไปด้านหน้าจนสุด
-
ทำค้างไว้ นับ 1-10 ทำ 3 ครั้ง
ข้อดี: คลายความตึงของหลังส่วนล่างและหน้าท้อง
หากปวดประจำเดือนมากผิดปกติเป็นประจำทุกเดือน แมวแว่น แนะนำให้ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัด
เพราะสุขภาพภายในของผู้หญิงสำคัญมาก ไม่ควรปล่อยผ่าน
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
ประเทศที่ "อยู่ทุกที่" แต่ไม่มีผืนแผ่นดิน
เกาะที่เล็กที่สุดในประเทศไทย
จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทย
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
หัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่า
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
AI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
เลขเด็ดปฏิทิน "หลวงปู่สรวง" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69 มาแล้ว!..รีบส่องเลย
รู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาด
5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสาน
โอ๊ยยย เอาอีกแล้ว! จุดปราบเซียน รถตู้ติดแหง็กใต้สะพานกลับรถบางใหญ่ ทำจราจรอัมพาตยาว!
แบรนด์สินค้าชื่อดัง ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่าเป็นสินค้าสัญชาติไทย




