นั่งเฉย ๆ ยังเหนื่อย? เข้าใจภาวะ‘เหนื่อยใจ’ที่ไม่ใช่แค่ขี้เกียจ
เคยไหม แค่นั่งเฉย ๆ ก็รู้สึกเหนื่อย
ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก ไม่ได้วิ่ง ไม่ได้ใช้แรง
แต่กลับรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างหนักอึ้งในอกตลอดเวลา
บางครั้งเราอาจหาว่า “ตัวเองขี้เกียจ” แต่ความจริงแล้ว สิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่ อาจไม่ใช่ความขี้เกียจเลย แต่คือสิ่งที่เรียกว่า “ความเหนื่อยใจ” หรือ Mental Fatigue
😔 ความเหนื่อยใจ คืออะไร?
ความเหนื่อยใจไม่ใช่แค่อารมณ์ แต่เป็นภาวะทางใจที่เกิดจาก
- ความเครียดสะสม
- แรงกดดันที่ไม่ได้ระบาย
- ความรู้สึกไม่แน่ใจในอนาคต
- ความกลัวผิดพลาด
หรือแม้แต่ความรู้สึกว่า “ไม่เหลือแรงจะสู้ต่อ”
มันคือความล้าภายใน ที่มองไม่เห็นจากภายนอก
แต่ส่งผลชัดเจนต่อร่างกายและการใช้ชีวิต
🔍 สัญญาณว่าอาจ “เหนื่อยใจ” โดยไม่รู้ตัว
- ตื่นมาก็ยังรู้สึกเพลีย เหมือนไม่ได้พัก
-ไม่มีแรงจูงใจจะทำอะไร แม้แต่สิ่งที่เคยชอบ
- หงุดหงิดง่าย ใจร้อน หรือเบื่อง่ายผิดปกติ
- ชอบแยกตัว อยากอยู่คนเดียว
- ใช้เวลาทั้งวันไปกับความคิดวนเวียนในหัว
🫂 แล้วเราจะฟื้นจากความเหนื่อยใจได้อย่างไร?
- ยอมรับว่าเรา “เหนื่อย” จริง ๆ
ไม่ใช่ความผิด ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือ “ธรรมชาติของมนุษย์”
- ให้เวลาตัวเองพักใจ
ลองปล่อยให้ตัวเองนิ่งบ้าง ปิดโซเชียลบ้าง อยู่กับความเงียบบ้าง อย่าเร่งฟื้นตัว แต่ให้พื้นที่กับใจตัวเอง
- เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เพราะแต่ละคนมีจังหวะของตัวเอง และเราไม่ต้องวิ่งแข่งกับใคร
- ทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้รู้สึกดี
เช่น ทำขนมง่าย ๆ จัดห้อง ฟังเพลง หรืออาบน้ำอุ่น
อย่ามองข้าม “พลังเล็ก ๆ” ที่ช่วยประคองใจ
- ขอความช่วยเหลือเมื่อไหวไม่ไหว
ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ
การพูดออกมา คือการปลดปล่อยที่ดีเสมอ
🌤 เหนื่อยใจ ไม่ใช่เรื่องแปลก
ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบ ข้อมูลถาโถม และความกดดันรายวัน
คนเก่งหลายคนก็เหนื่อยใจ
ไม่ใช่เพราะเขาไม่พยายาม แต่เพราะเขา “พยายามมาตลอด” ต่างหาก ดังนั้น ถ้าเธอกำลังเหนื่อย
อย่าด่าว่าตัวเอง “ขี้เกียจ” แต่จงบอกตัวเองว่า
“เราแค่เหนื่อย และเรากำลังพัก เพื่อจะได้ลุกขึ้นใหม่อีกครั้ง” 🤍
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
มาดู “อดีตไอดอล” ที่พิสูจน์ว่า 40 ยังแจ๋ว — เซรินะ อดีต SDN48 กับการคัมแบ็กสายกราเวียร์
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
คลิปทหารกัมพูชาละทิ้งฐานในแนวหน้าที่แนวรบพระวิหาร พยายามหลบหนีอย่างทุลักทุเล
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
"DJ Sakura Soh" กับบทบาทใหม่ในวงการ JAV
พุทธศิลป์แนวใหม่หรือวัตถุนิยม? กระแสวิจารณ์ "หัวใจพระพุทธเจ้า" ทรงอนาโตมี
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69
สมาคมศิษย์เก่าเกาหลีแห่งกัมพูชา เรียกร้องรัฐบาลเกาหลีใต้ สืบสวนคำกล่าวอ้างว่ากองทัพอากาศไทยใช้เครื่องบินขับไล่T-50TH ที่ผลิตโดยเกาหลีใต้
ทึ่งทั่วโลก : "สนามบินยิบรอลตาร์" หนึ่งในสนามบินที่อันตรายและน่าตื่นเต้นที่สุดในโลก ประสบการณ์การบินที่ไม่เหมือนใคร คนขับมาลงได้นี่ต้องเก่งมากๆเลยนะเนี่ย
ป้าโกรธแค้นชายแดนเดือด! ฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นทิ้งซะเลย เพราะ "มันเขมรเว้ย!" เคสสุดโต่งที่ทำให้เน็ตฮาแตก
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
พุทธศิลป์แนวใหม่หรือวัตถุนิยม? กระแสวิจารณ์ "หัวใจพระพุทธเจ้า" ทรงอนาโตมี



