หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เตือนภัย! 4 อาหารทำร้ายตับโดยไม่รู้ตัว พร้อมแนะ 2 วิธีฟื้นฟูตับให้แข็งแรงจากผู้เชี่ยวชาญ

เนื้อหาโดย เรื่องน่ารู้

 

ในปัจจุบัน สุขภาพของ “ตับ” ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากตับเป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญในการกำจัดสารพิษและของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกาย หากตับทำงานผิดปกติ ไม่เพียงแต่ทำให้สารพิษสะสม แต่ยังลดประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ

 

ล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญด้านตับจากช่อง “Bác sĩ Gia đình” หรือ “คุณหมอประจำบ้าน” จากประเทศเวียดนาม ได้ให้ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากไม่ต้องการให้ตับเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร พร้อมทั้งแนะนำวิธีดูแลตับที่สามารถปฏิบัติได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

 

4 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากไม่ต้องการทำร้ายตับ

 

1. อาหารที่มีเชื้อราเจริญเติบโต

โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนชื้น อาหารที่เก็บไม่ดี เช่น ถั่วลิสง ข้าวโพด ผลไม้ หรือขนมปัง มีความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อราและสารอะฟลาทอกซิน (Aflatoxin) ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งตับ หากพบว่ามีเชื้อราขึ้นแม้เพียงเล็กน้อย ควรทิ้งทันที

 

2. อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ

อาหารทะเลดิบ เช่น หอยนางรม หอยแครง หรือกุ้งดิบ แม้จะเป็นของโปรดของหลายคน แต่มีความเสี่ยงต่อการรับเชื้อปรสิตหรือพยาธิใบไม้ตับ ซึ่งอาจก่อให้เกิดตับอักเสบและโรคทางเดินอาหารได้

 

3. อาหารที่มีไขมันสูง

การบริโภคอาหารทอด อาหารมัน และเนื้อสัตว์ติดมันในปริมาณมาก อาจทำให้ไขมันสะสมในตับ และเกิดภาวะไขมันพอกตับในระยะยาว ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแปรรูป เช่น แฮม เบคอน ไส้กรอก และหันมารับประทานอาหารต้ม นึ่ง หรืออบแทน

 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ถึง 90% จะถูกแปรสภาพที่ตับ ซึ่งจะปล่อยสารอะซีตัลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ที่มีพิษต่อเซลล์ตับโดยตรง หากบริโภคมากหรือต่อเนื่องนาน อาจทำให้เกิดโรคตับแข็งได้

 

2 วิธีง่าย ๆ ในการฟื้นฟูตับให้กลับมาแข็งแรง

 

1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต ลดการสะสมของสารพิษในร่างกาย และสนับสนุนการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพ

 

2. การพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะช่วงเวลา 23.00 – 03.00 น.

ช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ตับ การนอนหลับในช่วงนี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ตับสามารถฟื้นตัวและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

 

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ช่วยลดภาวะ “ตับร้อน” เช่น มะระ แอปเปิล หรือดื่มชาจาง ๆ ก็สามารถช่วยล้างพิษและบำรุงตับได้เช่นกัน รวมถึงการดูแลสุขภาพจิต หลีกเลี่ยงความเครียด ความโกรธ โดยเฉพาะการโกรธเกิน 3 นาที ซึ่งอาจส่งผลลบต่อการทำงานของตับโดยตรง

 

สรุป

 

สุขภาพตับไม่ใช่สิ่งที่ควรละเลย เพราะตับไม่ได้เป็นเพียงอวัยวะในการขจัดสารพิษ แต่เป็นเสมือนเกราะป้องกันให้กับร่างกายโดยรวม การดูแลสุขภาพของตับจึงเปรียบเสมือนการดูแลชีวิตในระยะยาว ดังนั้น ควรเริ่มต้นจากการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง และใส่ใจสุขภาพตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เรื่องน่ารู้'s profile


โพสท์โดย: เรื่องน่ารู้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
บริษัทที่ใหญ่ที่สุด มีมูลค่าสูงที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของประเทศไทย"กินโกโก้" มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายย้อนอดีต ปฏิบัติการ “โปเชนตง” กองทัพไทยลุยอพยพคนไทยกลางพนมเปญ! ลุ้นยิ่งกว่าหนังแอ็กชัน!ติ๊กต๊อกเกอร์ชื่อดังของไทย ถูกแก๊งค์เหงียนตัดมือขาดไทยเปิดดีลนำเข้าหมูสหรัฐ คนไทยได้อะไร? ใครได้–ใครเสียวัดเขาบังเหยชุมพลสีมาราม เทพสถิตชัยภูมิเลขเด็ด "แม่จำเนียรล็อตเตอรี่" มาแล้ว! งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 68..คอหวยส่องด่วน!เปิดเผยรายชื่อ พระผู้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับสีกากอล์ฟที่ยังไม่ลาสิกขาอีลอน มัสก์ ประกาศตั้ง “America Party” เขย่าการเมืองสหรัฐฯ“ถึงเวลาแล้วหรือยัง... ที่คนไทยรุ่นใหม่ควรได้เรียน ‘วิชาวิพากษ์’ บนโลกออนไลน์” (กรณีศึกษา: เสียงพากย์ Superman – จากคำติ สู่การด่าจิกหัว)อำเภอเดียวของจังหวัดในภาคกลาง ที่มีพื้นที่อยู่ติดกับต่างประเทศทะเลทรายเพียงแห่งเดียวในโลก ที่มีนกเพนกวินอาศัยอยู่ตามธรรมชาติ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อำเภอเดียวในประเทศไทย ที่มีจำนวนประชากรมากกว่า 5 แสนคนเลขเด็ด "แม่จำเนียรล็อตเตอรี่" มาแล้ว! งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 68..คอหวยส่องด่วน!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
วัดเขาบังเหยชุมพลสีมาราม เทพสถิตชัยภูมิวัดถาวรชัยศิริ (ด้อแด้)ข้าวต้มหัวหงอกฝีมือยายที่ไม่มีโอกาสได้กินอีกแล้วสุดเศร้า... วงการนางงามสูญเสีย “อั้ม พิชญ์สุธางค์” อดีตพีดี MUT สุพรรณบุรี หลังตกเป็นเหยื่อแก๊งคอลเซ็นเตอร์
ตั้งกระทู้ใหม่