หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เตือนภัย! 4 อาหารทำร้ายตับโดยไม่รู้ตัว พร้อมแนะ 2 วิธีฟื้นฟูตับให้แข็งแรงจากผู้เชี่ยวชาญ

เนื้อหาโดย เรื่องน่ารู้

 

ในปัจจุบัน สุขภาพของ “ตับ” ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากตับเป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญในการกำจัดสารพิษและของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกาย หากตับทำงานผิดปกติ ไม่เพียงแต่ทำให้สารพิษสะสม แต่ยังลดประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ

 

ล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญด้านตับจากช่อง “Bác sĩ Gia đình” หรือ “คุณหมอประจำบ้าน” จากประเทศเวียดนาม ได้ให้ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากไม่ต้องการให้ตับเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร พร้อมทั้งแนะนำวิธีดูแลตับที่สามารถปฏิบัติได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

 

4 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากไม่ต้องการทำร้ายตับ

 

1. อาหารที่มีเชื้อราเจริญเติบโต

โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนชื้น อาหารที่เก็บไม่ดี เช่น ถั่วลิสง ข้าวโพด ผลไม้ หรือขนมปัง มีความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อราและสารอะฟลาทอกซิน (Aflatoxin) ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งตับ หากพบว่ามีเชื้อราขึ้นแม้เพียงเล็กน้อย ควรทิ้งทันที

 

2. อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ

อาหารทะเลดิบ เช่น หอยนางรม หอยแครง หรือกุ้งดิบ แม้จะเป็นของโปรดของหลายคน แต่มีความเสี่ยงต่อการรับเชื้อปรสิตหรือพยาธิใบไม้ตับ ซึ่งอาจก่อให้เกิดตับอักเสบและโรคทางเดินอาหารได้

 

3. อาหารที่มีไขมันสูง

การบริโภคอาหารทอด อาหารมัน และเนื้อสัตว์ติดมันในปริมาณมาก อาจทำให้ไขมันสะสมในตับ และเกิดภาวะไขมันพอกตับในระยะยาว ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแปรรูป เช่น แฮม เบคอน ไส้กรอก และหันมารับประทานอาหารต้ม นึ่ง หรืออบแทน

 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ถึง 90% จะถูกแปรสภาพที่ตับ ซึ่งจะปล่อยสารอะซีตัลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ที่มีพิษต่อเซลล์ตับโดยตรง หากบริโภคมากหรือต่อเนื่องนาน อาจทำให้เกิดโรคตับแข็งได้

 

2 วิธีง่าย ๆ ในการฟื้นฟูตับให้กลับมาแข็งแรง

 

1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต ลดการสะสมของสารพิษในร่างกาย และสนับสนุนการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพ

 

2. การพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะช่วงเวลา 23.00 – 03.00 น.

ช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ตับ การนอนหลับในช่วงนี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ตับสามารถฟื้นตัวและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

 

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ช่วยลดภาวะ “ตับร้อน” เช่น มะระ แอปเปิล หรือดื่มชาจาง ๆ ก็สามารถช่วยล้างพิษและบำรุงตับได้เช่นกัน รวมถึงการดูแลสุขภาพจิต หลีกเลี่ยงความเครียด ความโกรธ โดยเฉพาะการโกรธเกิน 3 นาที ซึ่งอาจส่งผลลบต่อการทำงานของตับโดยตรง

 

สรุป

 

สุขภาพตับไม่ใช่สิ่งที่ควรละเลย เพราะตับไม่ได้เป็นเพียงอวัยวะในการขจัดสารพิษ แต่เป็นเสมือนเกราะป้องกันให้กับร่างกายโดยรวม การดูแลสุขภาพของตับจึงเปรียบเสมือนการดูแลชีวิตในระยะยาว ดังนั้น ควรเริ่มต้นจากการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง และใส่ใจสุขภาพตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เรื่องน่ารู้'s profile


โพสท์โดย: เรื่องน่ารู้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ผู้บ่าวไทบ้านที่จริงใจ หล่อทะลุเสื้อปุ๋ยจังหวัดเพียงหนึ่งเดียวในไทย ที่มีจำนวนอำเภอมากถึง 32 อำเภอเครื่องบินลงจอดฉุกเฉิน หลังผู้โดยสารพยายามเปิดประตูกลางอากาศ อีกแล้ว!!สุดทึ่ง! งูหลามยักษ์ 2 เมตร ซ่อนเนียนบนโซฟา ท้าสายตาของคุณเลขเด็ดปฏิทิน "หลวงพ่อรวย" งวดวันที่ 1 สิงหาคม 68..เลขเด่นมาแรง รีบส่องเลย!คู่รักตายายชาวมาเลเซียถูกหลอกด้วยคลิปท่องเที่ยว AIหลังเดินทางไกลถึง300กม. ตามหารถกระเช้าที่ไม่มีอยู่จริงทำไมต้องวิ่งวนซ้าย? เบื้องหลังการวิ่ง “ทวนเข็มนาฬิกา” ในกีฬากรีฑาที่หลายคนอาจไม่เคยรู้เพิ่งรู้ว่าใช้พัดลมผิดมาตลอดชีวิต! แชร์เทคนิคง่าย ๆ ห้องเย็นขึ้นทันใจในไม่กี่นาทีต่างชาติรีวิวข้าวเหนียวสังขยาแบบงงๆคนไทยเห็นถึงกับร้อง“ไม่ใช่แบบนี้!”เปิดที่มาป้ายห้องน้ำ “ยิงกระต่าย-เด็ดดอกไม้” ที่ใครเห็นก็อดยิ้มไม่ได้ท่าอากาศยานในประเทศไทย ที่มีจำนวนผู้โดยสารน้อยที่สุดเมกาโลดอน กำเนิดฉลามยักษ์ 2 เมตร จากพฤติกรรมกินพี่น้องในครรภ์
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สุดทึ่ง! งูหลามยักษ์ 2 เมตร ซ่อนเนียนบนโซฟา ท้าสายตาของคุณทำไมต้องวิ่งวนซ้าย? เบื้องหลังการวิ่ง “ทวนเข็มนาฬิกา” ในกีฬากรีฑาที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ต่างชาติรีวิวข้าวเหนียวสังขยาแบบงงๆคนไทยเห็นถึงกับร้อง“ไม่ใช่แบบนี้!”เลขเด็ดปฏิทิน "หลวงพ่อรวย" งวดวันที่ 1 สิงหาคม 68..เลขเด่นมาแรง รีบส่องเลย!รู้หรือไม่? ความเครียดสะสม ทำให้ร่างกายพังโดยไม่รู้ตัว!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
ทำไมต้องวิ่งวนซ้าย? เบื้องหลังการวิ่ง “ทวนเข็มนาฬิกา” ในกีฬากรีฑาที่หลายคนอาจไม่เคยรู้เปิดที่มาป้ายห้องน้ำ “ยิงกระต่าย-เด็ดดอกไม้” ที่ใครเห็นก็อดยิ้มไม่ได้เพิ่งรู้ว่าใช้พัดลมผิดมาตลอดชีวิต! แชร์เทคนิคง่าย ๆ ห้องเย็นขึ้นทันใจในไม่กี่นาทีถ้าแมวมีอาการแบบนี้แสดงว่าแมวน้อยใจคุณ
ตั้งกระทู้ใหม่