เตือนภัย! 4 อาหารทำร้ายตับโดยไม่รู้ตัว พร้อมแนะ 2 วิธีฟื้นฟูตับให้แข็งแรงจากผู้เชี่ยวชาญ
ในปัจจุบัน สุขภาพของ “ตับ” ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากตับเป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญในการกำจัดสารพิษและของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกาย หากตับทำงานผิดปกติ ไม่เพียงแต่ทำให้สารพิษสะสม แต่ยังลดประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ
ล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญด้านตับจากช่อง “Bác sĩ Gia đình” หรือ “คุณหมอประจำบ้าน” จากประเทศเวียดนาม ได้ให้ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากไม่ต้องการให้ตับเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร พร้อมทั้งแนะนำวิธีดูแลตับที่สามารถปฏิบัติได้ง่ายในชีวิตประจำวัน
4 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากไม่ต้องการทำร้ายตับ
1. อาหารที่มีเชื้อราเจริญเติบโต
โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนชื้น อาหารที่เก็บไม่ดี เช่น ถั่วลิสง ข้าวโพด ผลไม้ หรือขนมปัง มีความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อราและสารอะฟลาทอกซิน (Aflatoxin) ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งตับ หากพบว่ามีเชื้อราขึ้นแม้เพียงเล็กน้อย ควรทิ้งทันที
2. อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ
อาหารทะเลดิบ เช่น หอยนางรม หอยแครง หรือกุ้งดิบ แม้จะเป็นของโปรดของหลายคน แต่มีความเสี่ยงต่อการรับเชื้อปรสิตหรือพยาธิใบไม้ตับ ซึ่งอาจก่อให้เกิดตับอักเสบและโรคทางเดินอาหารได้
3. อาหารที่มีไขมันสูง
การบริโภคอาหารทอด อาหารมัน และเนื้อสัตว์ติดมันในปริมาณมาก อาจทำให้ไขมันสะสมในตับ และเกิดภาวะไขมันพอกตับในระยะยาว ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแปรรูป เช่น แฮม เบคอน ไส้กรอก และหันมารับประทานอาหารต้ม นึ่ง หรืออบแทน
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ถึง 90% จะถูกแปรสภาพที่ตับ ซึ่งจะปล่อยสารอะซีตัลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ที่มีพิษต่อเซลล์ตับโดยตรง หากบริโภคมากหรือต่อเนื่องนาน อาจทำให้เกิดโรคตับแข็งได้
2 วิธีง่าย ๆ ในการฟื้นฟูตับให้กลับมาแข็งแรง
1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต ลดการสะสมของสารพิษในร่างกาย และสนับสนุนการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพ
2. การพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะช่วงเวลา 23.00 – 03.00 น.
ช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ตับ การนอนหลับในช่วงนี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ตับสามารถฟื้นตัวและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ช่วยลดภาวะ “ตับร้อน” เช่น มะระ แอปเปิล หรือดื่มชาจาง ๆ ก็สามารถช่วยล้างพิษและบำรุงตับได้เช่นกัน รวมถึงการดูแลสุขภาพจิต หลีกเลี่ยงความเครียด ความโกรธ โดยเฉพาะการโกรธเกิน 3 นาที ซึ่งอาจส่งผลลบต่อการทำงานของตับโดยตรง
สรุป
สุขภาพตับไม่ใช่สิ่งที่ควรละเลย เพราะตับไม่ได้เป็นเพียงอวัยวะในการขจัดสารพิษ แต่เป็นเสมือนเกราะป้องกันให้กับร่างกายโดยรวม การดูแลสุขภาพของตับจึงเปรียบเสมือนการดูแลชีวิตในระยะยาว ดังนั้น ควรเริ่มต้นจากการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง และใส่ใจสุขภาพตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
รีวิวหนังดัง TRUE GRIT ยอดคนจริง
ช็อกการเมือง! ทลายเครือข่ายฟอกเงิน พบผู้สมัคร สส. มีเอี่ยว
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
วันนี้!! ทหารไทยเหยียบระเบิดขาขาดอีกแล้ว!!
“ฆๅตกรเด็กวัด ลากศwใส่กระเป๋าเผากลางดึก ลบชีวิตปลิดชีพกะlทย
สรุปเผยข้อมูลกลโกงใหม่ๆที่ต้องระวัง!!!
รายละเอียดเงื่อนไข 5 ประการ ที่กัมพูชาและไทยเห็นพ้องร่วมกัน ในการประชุมที่ประเทศจีน
นายกเขมรยัน "การหยุดยิงไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้"
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
เด็กชายวัย 5 ขวบเสียชีวิต หลังจากแขนติดอยู่ในทางเลื่อน
รู้มั๊ยว่าใครใหญ่! เข้าห้องน้ำชายวัดใจ..เดี๋ยวก็ได้รู้เอง
คุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญา
รู้มั๊ยว่าใครใหญ่! เข้าห้องน้ำชายวัดใจ..เดี๋ยวก็ได้รู้เอง
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ย
นายกเขมรยัน "การหยุดยิงไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้"
ทางขึ้นพระวิหาร ที่โดน F16 ไทยบินทิ้งระเบิดตัดขาดเส้นทางลำเลียงอาวุธยุทโธปกรณ์เขมรใช้เวลาซ่อม เสร็จเพียง 1 วันสามารถสัญจรได้
ปิดด่านแบบไหนกัน? กัมพูชาเผยเอง ยอดนำเข้าสินค้าไทยช่วง มิ.ย.–พ.ย. ลดลงไม่ถึง 35%
การส่งต่อความสุขของคนในเมือง ความสุขเล็กๆ ก่อนที่จะเปลี่ยนในส่วนของปี
"แม่ไก่ ลูกไก่" สีที่แตกต่าง เลี้ยงลูกได้ทุกตัวมากกว่ายี่สิบตัวที่อยู่กับแม่ไก่
ในชั้นของกระด้ง วางเรียงชั้นอย่างเรียบร้อย เฝ้าเจ้าหนอนน้อยด้วยความสุข
เจ้าหนอน พร้อมจะเป็นอาหารหรือยังนะ เหมือนรถด่วนทอด