คลายเครียดได้ด้วยการเล่นแบด ประโยชน์จากการเล่นแบดมินตัน

1.เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

งานวิจัยชี้ว่า ผู้เล่นกีฬาแร็กเก็ตเป็นประจำ (แบดมินตัน, เทนนิส) จะมีอัตราเสียงต่อความตายลดลง 47% อัตราเสี่ยงต่อความตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดลงถึง 56% กว่าคนที่ไม่เล่นกีฬา จึงช่วยทำให้มีอายุยาวนานขึ้น ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และเบาหวาน

การเล่นแบดมินตันที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น จะช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวใจ และการไหลเวียนเลือด การเล่นแบดมินตันเป็นประจำ ช่วยพัฒนาการรับออกซิเจน ประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้มีความฟิตในระยะยาว

2.ส่งเสริมการทำงานของสมอง

งานวิจัย แสดงให้เห็นว่า การเล่นแบดมินตัน ช่วยเสริมการทำงานของสมองในด้านการตัดสินใจ การใส่ใจ และความจำระยะสั้น  อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย  แบดมินตันเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้สมองตื่นตัว และมีชีวิตชีวา

3.เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

การเคลื่อนไหวทั้งตัว อย่างเช่น การกระโดด และการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ช่วยสร้างแรงกดดันที่ดีต่อกระดูก กระตุ้นการเจริญเติบโต เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

งานวิจัย พบว่า นักแบดมินตันมีความหนาแน่นของกระดูกที่ สูงกว่า นักกีฬาในกีฬาประเภทอื่น ทำให้การเล่นแบดมินตันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

4.บรรเทาความเครียด และความวิตกกังวล

การเล่นแบดมินตัน ช่วยลดความเครียดได้โดยกระตุ้นการหลั่งเอ็นโดรฟิน ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ลดความวิตกกังวล รู้สึกมีความสุข ผ่อนคลายจากความตึงเครียด เสริมสร้างระบบภูมิกัน  การจดจ่อและความตั้งใจในการเล่นแบดมินตัน ช่วยให้ละทิ้งความกังวลในชีวิตประจำวันได้ชั่วขณะ ทำให้เป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับการผ่อนคลายจิตใจ

5.เบิร์นแคลอรี่

แบดมินตันเป็นกีฬาที่ใช้ความเร็ว และการเคลื่อนไหวในการแข่งขัน จึงเรียกเหงื่อได้ดี เพิ่มอัตตาการเต้นของหัวใจ และเผาผลาญไขมันมากถึง 500 แคลอรี่/ชั่วโมง จึงลดเสี่ยงเป็นโรคอ้วน

6.ฝึกปฏิภาณไหวพริบอยู่ตลอดเวลา

แบดมินตันมีเทคนิคการตีลูกหลายแบบ สายตาจะต้องจับจ้องลูกขุนไก่ตลอดเวลา และวางกลยุทธ์เพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้ จะต้องใช้สติปัญญาอยู่เสมอ  แต่ละเกมการแข่งขัน จะช่วยปรับปรุงกระบวนการคิดของสมอง และส่งเสริมให้มีการงอกใหม่ของเส้นประสาท

7.พบปะกับผู้คนใหม่ ๆ

เป็นวิธีที่ดีในการสร้างมนุษยสัมพันธ์  การใช้เวลาเล่นสนุกกับเพื่อน ๆ จะช่วยกำจัดความเหงา ซึมเศร้า และลดความตึงเครียดได้

เพียงแค่มีไม้แบดมินตัน ลูกขนไก่ และสถานที่เล่น ก็สามารถเริ่มต้นได้ แบดมินตันเป็นกีฬาที่สนุก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน ไปจนถึงการลดความเครียด วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพ และเพิ่มคุณภาพชีวิต